Hva er metoden for mental avvisning og hvordan den vil hjelpe deg å sette pris på det du allerede har
Miscellanea / / April 04, 2023
Prøv en enkel nøktern øvelse.
Forlaget «MIF» ga ut en bok av Benjamin Hardy og Dan Sullivan «In the red or in the black. En guide for å oppnå lykke, selvtillit og suksess. Forfatterne er overbevist om at mange mennesker, spesielt ambisiøse, er misfornøyde med fremgangen deres, noe som gjør at de føler seg ulykkelige.
Vi publiserer et utdrag fra det tredje kapittelet, som vil lære deg å verdsette det du allerede har. Men før det, la oss kort snakke om konseptet "i det røde eller i det svarte" som boken er bygget på.
På begynnelsen av 1990-tallet begynte Dan Sullivan, en verdenskjent gründercoach, å legge merke til at hans klienter var vellykkede gründere, og folk generelt var i økende grad i MINUS.
I hans terminologi er MINUS en ekstremt giftig livsfilosofi som hindrer oss i å være glade og sette pris på det vi har i livene våre. Inntil en person kommer ut av MINUS, kan han verken være virkelig lykkelig eller vellykket. […]
Dan Sullivan
I mer enn 35 år har han gitt strategisk råd til gründere, og hjulpet dem med å nå potensialet sitt både i forretningslivet og i deres personlige liv.
Din utvikling og fremgang avhenger av din tilnærming til å vurdere dine egne prestasjoner. Du kan sammenligne dagens tilstand med idealet, og dette tar deg umiddelbart til et MINUS, eller du kan korrelere det med ditt eget utgangspunkt, setter pris på resultatene, og så finner du deg selv inn I TILLEGG TIL.
Mental avvisningsmetode
I 1946 laget Frank Capra en film kalt "Dette fantastiske livet». I den dukker engelen Clarence opp for en helt ved navn George Bailey, som er i ferd med å begå selvmord ved å hoppe fra en bro.
Engelen viser George hvordan verden ville vært hvis George aldri hadde blitt født i det hele tatt.
Clarence inviterer ham ikke til å huske alle de gode tingene som skjedde i livet hans, men viser hvordan alt ville endret seg hvis hovedpersonen ikke eksisterte i det hele tatt.
George ser en verden der det ikke er noe av det gode som var og er i livet hans.
Da han så fraværet av det positive og innså hvor mye verre verden ville vært uten det, innså George at det var mange virkelig verdifulle ting i livet hans.
Han endret fullstendig syn på hva som skjer.
Bruker samme ideen psykologer når de utførte eksperimenter, inviterte de deltakerne til å forestille seg at det ikke er flere positive og hyggelige ting i livet deres; denne øvelsen kalles mental fornektelse. Forskerne ønsket å finne ut om deltakerne da ville sette mer pris på det de har.
Eksperimenter bevistR. Janoff-Bulman. Knuste antagelser: Mot en ny traumepsykologi. New York, NY: Free Press: mental avvisning er en av de kraftigste teknikkene for å stimulere følelser av takknemlighet og en følelse av lykke.
Det viste seg at hvis du forestiller deg at det er og ikke vil være noe positivt i livet ditt, så vil dette gi en sterkere effekt enn å bare huske at det er godt i det.
Hvis du forestiller deg at noen som er veldig viktige for deg mangler i livet ditt, vil det fungere mer enn om du bare minner deg selv om eksistensen til denne personen.
Under en av studiene Det avslørteK. Simmen-Janevska, V. Brandstatter, A. maercker. Det usynlige forholdet mellom motivasjonsevner og posttraumatisk stress: En gjennomgang. European Journal of Psychotraumatology, 3(1)at hvis du mentalt gir opp noen materielle verdier som gjør deg lykkelig, så vil du begynne å sette mer pris på dem enn hvis du bare husker øyeblikket da du kjøpte disse gjenstandene.
Også Det viste segG. Livingston. For tidlig gammel, for sent smart: Tretti sanne ting du trenger å vite nå. Da Capo livslange bøkerat de som så for seg å ikke ha møtt sin romantiske partner var mye mer fornøyd med forholdet etter et slikt tankeeksperiment.
Hva om du mister god helse akkurat nå? Eller kan du ikke gå lenger?
Eller bli blind?
Hva vil du føle om det?
Tenk nå på noen som er spesielt kjær for deg. Hva om den personen dør akkurat nå?
Hva ville skje hvis du aldri møtte denne personen i det hele tatt?
Hvor annerledes ville livet ditt vært?
Selve tanken på at jeg kanskje ikke møter kona min skremmer meg. Det skremmer meg i det hele tatt å tenke på det, og det hjelper meg å sette mer pris på at hun er i livet mitt og at vi har et oppriktig og sterkt forhold.
Ved å holde oss i PLUSS begynner vi å sette pris på alt vi har, inkludert resultatene av personlig vekst. Her er det viktig å sammenligne ditt nåværende jeg med ditt tidligere jeg og se på alle hendelser i livet som PLUSS.
Vi har alle en tendens til å gjøre den samme alvorlige feilen: vi tar det som skjer i livene våre for gitt. Det er derfor metoden for mental avslag er så effektiv.
Hvis du ser for deg at noen eller noe viktig plutselig vil forsvinne fra livet ditt, vil du sette mye mer pris på dem.
Tenk at noen av dine ekte prestasjoner du ikke klarte å oppnå, skjønner du hvor langt du har kommet.
Det er viktig å lære å vurdere deg selv, ikke i forhold til abstrakte og stadig skiftende idealer, men med de PLUSSene du allerede har.
La oss finne ut hvordan vi kan fokusere all oppmerksomhet på FORDELENE.
Til å begynne med, mentalt gi opp noe viktig for deg. Bruk følgende handlingsalgoritme.
1. Gjør klar et stykke papir og en penn.
2. Velg det du mentalt nekter: forhold som er viktige for deg, personlig prestasjon, Helse eller noe håndgripelig som du eier.
3. Forestill deg hvordan livet ditt ville vært uten det du mentalt bestemte deg for å gi opp, som om det plutselig ble tatt fra deg.
- Hvordan vil din nåværende situasjon endre seg?
- Hvordan vil dette påvirke fremtiden din?
- Hvilken innvirkning vil dette tapet ha på andre?
4. Registrer disse endringene.
5. Fokuser nå på det nåværende øyeblikket og på det du mentalt har forlatt - dette er ditt PLUSS.
- Hva kan du gjøre for å sette mer pris på dette PLUSS?
- Hvordan kan du gjøre det om til nye PLUSS?
- Hvordan har dine tanker og følelser endret seg i forhold til dette PLUSS?
- Hvordan oppfatter du livet ditt generelt nå?
6. Gjenta øvelsen ved å velge et annet objekt, hendelse, prestasjon, person, helsetilstand.
Ved middagen en dag fridde Lauren og jeg barn tren litt.
– Hva om hver gang vi kommer inn i et MINUS, vil vi mentalt takke nei til det vi er misfornøyde med? Jeg spurte. – Her klager du på ski – vel, ikke flere ski. Klag på iPod - flott, den er borte. Du liker ikke retten som er laget til middag, så du får ikke middag. Hvis du gir opp alt som får deg til å gå på MINUS, hva har du igjen?
"Ja, nesten ingenting," svarte barna.
Dette er en veldig enkel øvelse, men det var umiddelbart klart for oss at hver av deltakerne hadde opplevd et vendepunkt. Siden da merker barna våre PLUSSene mye raskere og vet hvordan de skal være takknemlige.
Bare tenk: hva vil skje hvis du akkurat nå for alltid mister det som fikk deg til å komme inn i MINUS?
Klag på jobb – og nå er det ikke jobb. Misfornøyd med hjemmet sitt - og det er ikke noe hjem heller. Bli opprørt når et av barna gjør en feil, - nå er livet ditt fritt for dem: ingen flere barn.
Alt dette betyr ikke at du trenger å ignorere problemene eller at du kan slutte å prøve og strebe etter det beste. Det handler om å innse at det som opprører eller irriterer deg kan forsvinne helt, og da blir dine egne følelser tydeligere for deg.
Heldigvis mister vi i realiteten ikke nødvendigvis det vi får inn i MINUS på grunn av. Men vi skader definitivt det som er viktig for oss.
Vi ødelegger våre egne inntrykk og forhold til andre mennesker.
Altfor ofte lar vi oss gli inn i et MINUS. Vi befinner oss i MINUS på grunn av misnøye med oss selv. Vi glir inn i et MINUS på grunn av andre, anser dem som en kilde til problemer eller erklærer dem som fiender.
Vi er i MINUS for mange forskjellige ting, så det er endelig på tide å slutte å klage. Kan du komme deg ut av MINUS?
Fra boken "I det røde eller i det svarte" vil du lære at du bare trenger å vurdere ditt nåværende "jeg" sammenlignet med ditt tidligere "jeg". Og det er egentlig nøkkelen til dette villedende enkle, men lagdelte konseptet som lar deg gjøre det ha det bra, føl deg takknemlig og se at du gjør fremgang selv i vanskelige tider. tid.
Kjøp en bok
Les også📌
- Hva er den første prinsippmetoden og hvordan det hjelper å tenke utenfor boksen
- 8 uvanlige måter å motivere deg selv på når du er nede
- Hvordan den eldgamle aforismen "Kjenn deg selv" bidrar til å forandre livet til det bedre
Ukens beste tilbud: rabatter fra AliExpress, Zarina, Button Blue og andre butikker