Er det mulig å spise om natten

Er det mulig å spise om natten

Ikke verdt det. Den beste tingen StoppeEr det dårlig for deg å spise før sengetid? / Cleveland Clinic spis 3 timer før sengetid. I løpet av denne tiden vil maten ha tid til å fordøye, men du trenger ikke å legge deg med en følelse av sult.

Hvorfor du ikke bør spise før du legger deg

Å spise før sengetid strider mot våre døgnrytmer – skiftet mellom våkenhet og hvilemønster. En natt matbit bryteEr det dårlig å spise før sengetid? Når du spiser kan påvirke søvnen din / Sleep.com dem, men en vanlig "nattvakt" kan slå ned: kroppen bestemmer at du må være energisk om natten og hvile på dagtid.

Men dette er ikke det eneste problemet. Siden mat må gi energi, endres behovet for det i løpet av dagen: kroppen styrerEr det dårlig for deg å spise før sengetid? / Cleveland Clinic deres følsomhet overfor insulin - hormonet av karbohydratmetabolisme. Om morgenen er følsomheten høyere slik at kaloriene fra frokosten umiddelbart går inn i drivstoffet og gjør oss mer energiske. Om kvelden er den lavere, så alt som spises blir sendt til butikken i form av fett og blir ikke brent.

I tillegg tar vi ofte feil avgjørelser om natten og velger ikke den mest sunne maten: søtsaker, chips, nøtter og andre usunne snacks. Denne maten er ikke lenger nødvendig for energi, men for avslapning etter en hard dag. Det er imidlertid svært liten nytte av det.

Hva kan du spise om natten

Hvis arbeidsmåten ikke tillater deg å spise tidligere, betyr ikke dette at du trenger å sulte. På tom mage er det vanskeligere å sovne og få en god natts søvn. Du trenger bare å velge maten som vil bringeEr det dårlig for deg å spise før sengetid? / Cleveland Clinic fordel, for eksempel:

• Dampede grønnsaker;
• plantebasert proteinmat som hummus eller bønner
• sunt fett, som litt peanøttsmør
• yoghurt eller cottage cheese.

Vil du virkelig ha noe søtt kan du tilsette litt frukt eller mørk sjokolade.

Et slikt måltid vil gi kroppen protein og en liten mengde sunt fett for å føle deg mett.

Det er også viktig å ikke overspise under TV-en eller telefonen og kontrollere porsjonsstørrelsene. Hvis du ikke kan gi opp skadelige ting, husk at det er bedre å spise en kjeks enn en boks.

Hva er de beste matvarene å unngå før sengetid?

For å sove godt og ikke gå opp i vekt, er det bedre skyEr det dårlig for deg å spise før sengetid? / Cleveland Clinic mat med mye sukker og fett. I tillegg er det nyttig å gi opp koffein, spesielt i sukkerholdig brus, og alkohol. De vil bare forstyrre søvnen og vil ikke gi fordeler. Og regelmessig drikking før sengetid "for å slappe av" kan bli en avhengighet.