Forskere har funnet en sammenheng mellom utsettelse og helseproblemer
Miscellanea / / April 05, 2023
Heldigvis kan (og bør) dette håndteres.
Ny forskning fra svenske forskere visteat elever som somler også er mer utsatt for helseproblemer, både fysiske og psykiske.
For å teste hypotesen rekrutterte forskerne 3525 frivillige studenter til å fylle ut spørreskjemaer og helsesjekker hver tredje måned i et år. For å forstå hvordan utsettelse er relatert til helseproblemer, ble studenter med høyere utsettelsestendens ved studiestart sammenlignet med studenter med lavere tendens.
Dataanalyse viste at høyere nivåer av utsettelse var assosiert med økt risiko for depressive, angst- og stresssymptomer 9 måneder etter starten av studien.
Studenter med høyere nivåer av utsettelse var også mer sannsynlig å rapportere om alvorlig smerte i skuldrene eller armene, dårlig søvnkvalitet, større ensomhet og mer uttalte økonomiske vanskeligheter. Disse assosiasjonene vedvarte selv når andre faktorer ble tatt i betraktning, inkludert alder, kjønn, foreldrenes utdanning og tidligere fysiske og psykiske diagnoser.
Interessant nok ble det ikke funnet noen sammenheng mellom tendensen til å utsette og kjønn og alder, men det viste seg at at hun var mer sannsynlig å bukke under for tekniske studenter, single og de som ble født utenfor Europa.
I tidligere studier ble data samlet inn over en kort periode, så det var umulig å spore hva som startet tidligere: regelmessig utsettelse eller helseproblemer. Denne gangen bidro rekkefølgen av undersøkelser til å bekrefte: først var det utsettelse, senere fulgte helseplager.
Forfatterne innrømmer at de kan ha gått glipp av en faktor som kan forklare denne effekten. En årsakssammenheng er fortsatt ikke bevist, men disse dataene er fortsatt mer avslørende enn resultatene fra tidligere studier. tverrsnittsstudier.
Men for utsettere er det gode nyheter: du kan kjempe mot det. Kliniske studier har vist at kognitiv atferdsterapi kan bidra til å redusere utsettelse. Dette er mulig når pasienten læres å dele store langsiktige mål inn i små kortsiktige mål, mindre distraksjoner (som å slå av telefonen) og fokus på oppgaven, selv når du er i dårlig humør.
Alt dette krever innsats, og slikt arbeid kan ikke gjøres på en gang, for å prøve å fange neste frist. Men selv små forbedringer har en positiv effekt i det lange løp. Du kan prøve det selv: bare la smarttelefonen ligge i vesken eller et annet rom når du jobber med neste oppgave.
Les også🧐
- Hva foregår i hodet til en som utsetter
- Hvordan takle utsettelse forårsaket av angst
- 8 hovedutløsere for utsettelse og hvordan du skal håndtere dem