Hvordan gjøre mer mens du arbeider mindre?

Et eksperiment. Ta to identiske personer som arbeider på det samme arbeidet i de samme kontorene. For renheten av eksperimentet, for eksempel, de begge kommer til kontoret ved 9 am og ferdig arbeid på 19:00. I sannhet, det 10-timers arbeidsdag - for lenge med å snakke om effektivitet, men for mange store selskaper i dag har det blitt normen. Derfor vil vi likevel vurdere det 10-timers arbeidsdag.

Oleg jobber 10 timer i døgnet uten å stoppe, sjonglering oppgaver og kjører mellom møter hele dagen. Han selv spiser på pulten hans. Du er ingenting som?

Alex, derimot, jobber med flere avbrudd: 90 minutter med hardt arbeid, etterfulgt av 15-minutters pauser før igjen å stupe hodestups inn i arbeidet. Ved 12:15 Alex blir sendt til en 45-minutters middag eller gå til et nærliggende treningsstudio.

Kl 15:00 - hvile like bak et skrivebord med øynene lukket. Noen ganger slår det inn en 15- eller 20-minutters søvn. Og den siste pause Alex gjør 16:30 til 17:00, gå på en 15 minutters tur.

Oleg tilbringer 10 timer i døgnet på jobben. Han starter arbeidet på 80% av sin kapasitet, instinktivt å stimulere seg selv, fordi han vet at han venter i lang tid.

Ved en Oleg litt sliten. Produktiviteten er redusert til 60%. Mellom 4 og 19:00, gjennomsnittlig produktivitet selv redusert - opp til 40%.

Dette kalles Loven om avtagende avkastning. Gjennomsnittlig produktivitet Oleg løpet av arbeidsdagen - 60%, noe som betyr at i virkeligheten, Oleg fungerer effektivt bare 6 timer i døgnet.

Alex fungerer de samme 10 timer og føles bra, legger ut 90%. Han vet at etter en viss tid vil bryte. Over tid faller Alexei produktivitet ganske mye, og etter lunsj og ettermiddag hviler sin produktivitet er fortsatt høy - 70% for de siste tre timene arbeidsdag.

I gjennomsnitt, viser det seg at Alexei av arbeidsdagen går 02:00. I løpet av de siste 8 timer, holder han en gjennomsnittlig produktivitet på 80%. Dermed viser det seg at Alex jobber effektivt 6,5 timer per dag, mer enn en halv time enn lignende betydning Oleg.

På grunn av det faktum at Alex er mer fokusert og generelt mer munter enn Oleg, gjør han også færre feil, og retur hjem, bruker mer energi og styrke til hans familie.

Problemet er ikke antall timer som vi sitter ved et skrivebord, er det verdien som vi skaper.

La oss minnes de naturlige rytmer av mannen. Kroppen vår er brukt til å generere og bruke energi rytmisk. Så vi jobber beste.
Vår reservoarenergi (fysiske, emosjonelle, mentale og åndelige selv) med jevne mellomrom krever tanking.

Arbeid som Alex, og du vil få mye mer gjort på kortere tid og på den beste kvalitet og alt dette med en misunnelsesverdig stabilitet.

Skape arbeidsplasser der det er en balanse mellom hardt arbeid og evnen til å slappe av og oppgradering. Du vil ikke bare få bedre ytelse fra de ansatte, men også høyere engasjement fra dem. Hyggelig "bivirkning" - en stor trivsel blant de ansatte.

Det er noen bevis for at økningen i muligheter for hvile og restitusjon på jobb er et edelt mål om å forbedre ytelsen.

Eksempler og studier

La oss se på virkelige eksempler. Federal Aviation Administration USA gjennomført en studie av piloter på langdistanseflygninger. En gruppe piloter ble gitt anledning til å gjøre en 40-minutters pause for å sove i midten av flyet (til slutt viste seg i gjennomsnitt 26 minutter av faktiske søvn). Deres gjennomsnittlig svartid etter søvn har økt med 16%!

Gruppen av piloter flyr uten pause for søvn, reaksjonstid forverret med 34%.
I løpet av de siste 30 minuttene av flyturen, opplevde de også 22 mikro søvn 2-10 sekunder lang. Piloter som fullt sover, ikke ble observert.

Eller vurdere en studie som proivodit ekspert Anders Eriksson i Berlin Academy of Music. Den beste fiolinist av Academy praksis ikke mer enn 90 minutter og gjøre pausene mellom hver økt.

De fleste fiolinister nesten aldri praktisert mer enn 4 og en halv time i løpet av dagen. Hva de visste instinktivt at det var loven om avtagende avkastning, som vi skrev ovenfor.

De beste fiolinister i gjennomsnitt sov mer enn 8 timer om natten og ta en pause etter lunsj for å sove i 20-30 minutter. For en uke de sov i 16 timer mer enn den gjennomsnittlige amerikaner.

sammendrag

Stress er ikke fienden på arbeidsplassen. Faktisk er stress den eneste måten vi kan forbedre og utvikle våre evner.
Bare tenk på vektløfting. Understreker musklene, og deretter utvinne, du gradvis bygge opp styrke. Vår virkelige fienden er i arbeid - fravær av periodiske oppdateringer og rekreasjon!