Hvordan forstå at barnet ikke har nok søvn, og hva man skal gjøre med det

Hvorfor du trenger å overvåke barnets søvn

Fordi kronisk søvnmangel hos små barn leder til veksthemming og mental utvikling, dannelsen av tale og hukommelse. I en eldre alder forårsaker mangel på kvalitetssøvn læringsproblemer, humørsvingninger og er ofte assosiert med dårlige vaner og risikofylt oppførsel.

Hvorfor et barn kanskje ikke får nok søvn

Til å begynne med er det foreldrene som er mest ansvarlige for kuren. Men jo eldre barnet blir, jo mer vil mengden og kvaliteten på søvnen avhenge av ham. oppførsel. Det er også vanlige faktorer for alle aldre, for eksempel sykdom eller bivirkninger av legemidler. På en eller annen måte sover oftest mangler av flere grunner, her er de mest populære.

På grunn av personlig valg

Når du blir eldre, er det mange morsommere ting å gjøre i livet enn å sove. Derfor prøver barn å utsette sengetid så mye som mulig: først ved hjelp av en endeløs syklus av "Jeg vil drikke - jeg vil tisse", deretter ved hjelp av bøker, telefonen og å sitte ved datamaskinen ved midnatt.

På grunn av uegnede soveforhold

Rommet kan være for varmt, kaldt eller lyst, og TV-en eller husholdningsapparater lager støy bak veggen. I tillegg noen ganger veldig små brødre og søstre som våkner for å spise eller pga våte bleier.

På grunn av dårlig søvnhygiene

Våre vaner og rutiner påvirker i stor grad vår evne til å slappe av og sovne. Barn blir forstyrret av utendørs spill rett før de sovner, ser på tegneserier og sitter på telefonen, og en solid middag. De yngste er begeistret selv ved sen bading.

På grunn av sykdom

Spesielt ofte forstyrres søvnen av en forkjølelse med dvelende hoste eller tett nese og allergi. Av dette våkner ofte både barn og voksne om natten og sover generelt veldig dårlig.

På grunn av medisiner tatt

Med noen medisiner, som epilepsimedisiner, er søvnløshet en vanlig bivirkning.

På grunn av søvnforstyrrelser

Hvis alle har sporadisk mangel på søvn, er søvnforstyrrelser allerede et medisinsk problem. Disse inkluderer søvnløshet, søvnapné (eller kortvarige pustepauser) under søvn, rastløse ben-syndrom og andre sykdommer.

Hvordan forstå at barnet ikke sover

Hvis det ikke er nok søvn, vil trettheten gradvis hope seg opp. For å forhindre dette, må du sørge for at barnet sover i tiden som er tildelt ham. Men barn motsetter seg desperat dette: enten er de for unge til å si at de er slitne, eller så er de for gamle til å gjenkjenneat det er på tide at de legger seg. Så du må stole på tegn på tretthet.

Det som skiller voksne barn fra tendensen er ikke å bremse ned, men så å si «akselerere». De kan virke mer aktive enn vanlig når de er slitne. Derfor, jo lenger innsovning er forsinket, jo vanskeligere vil det være å roe dem ned. Dette gjelder spesielt for babyer.

Jo bedre du lærer å legge merke til de første tegnene på tretthet, desto større sannsynlighet er det for at du sovner fredelig uten et fullblåst raserianfall på grunn av overarbeid.

I spedbarnsalderen

Babyer vanligvis start:

• mase, sutre, være lunefull;
• "holde seg" til ett punkt;
• gni øynene dine;
• trekk deg i ørene;
• å gjespe.

I førskolealder

Trett småbarn og førskolebarn blir til noe helt uutholdelig: de er lunefulle og motstridende. Faktum er at de føler seg dårlige, men de vet ikke hvordan de skal hjelpe seg selv, og trekke opp blir sterkere. I tillegg til gråten, gjespingen og øyegnissingen som babyer opplever, har de også:

• blitt veldig klissete;
• være hyperaktiv midt på natten eller på dagtid søvn;
• raskt irritert og mister humøret;
• samhandle mindre med jevnaldrende eller foreldre.

I barneskolealder

Mangel på søvn på skolen utseende litt annerledes. Barn:

• våkner med vanskeligheter om morgenen og ber om å omorganisere vekkerklokken flere ganger;
• opplever hyppige humørsvingninger
• konsentrerer seg dårligere om oppgaver og studier dårligere;
• ser sliten og trøtt ut i lang tid etter å ha våknet;
• sover lenge i helgene og passer inn søvn på dagtid.

I ungdomsårene

Ungdom har symptomer generelt kamp med yngre elever, men risikoadferd legges til dem, for eksempel fravær for å sove. I tillegg er det mer sannsynlig at barn med kronisk mangel på søvn deltar i slagsmål, tar alkohol og ulovlige stoffer.

Hvordan forbedre søvnen hos et barn

Kvalitetssøvn krever et behagelig miljø og riktig rutine for å sovne.

Skap et behagelig søvnmiljø

Til sov godt, i rommet må være:

• mørke (men du kan legge igjen et nattlys);
• stillhet;
• kjølig behagelig temperatur (ca. 20 grader);
• komfortabel madrass, pute og sengetøy.

Bestem hvor mye søvn babyen din trenger

Behov for søvn er annerledes avhengig av alder.

Du må fokusere på disse verdiene, men til slutt vil alt avhenge av det enkelte barnet: ta hensyn ikke bare til normene, men også til tegn på tretthet.

Hold deg til en søvnrutine

For å sovne raskt, er det bedre å følge daglige ritualer, det vil si repeterende trinn. For et lite barn kan det for eksempel være:

1. Bading.
2. Tennrensing.
3. Ta på pyjamas.
4. Lesing før sengetid.
5. Omfavne.
6. En spesiell forespørsel før sengetid.

Og hver kveld på et bestemt tidspunkt gjentar du disse trinnene med barnet. Det er viktig å følge dette regimet ikke bare på ukedager, men også i helger og helligdager.

Minst 30-60 minutter før du sovner, er det bedre å ikke bruke skjermer og ikke delta i aktive spill. Også om kvelden er det bedre å begrense søtsaker og koffeinholdig brus, og heller ikke gå til sengs rett etter en tung middag.

Når skal du oppsøke lege for mangel på søvn

Hvis du allerede har prøvd alle måter å forbedre søvnen på, men problemet ikke har forsvunnet, kan det være på tide å kontakte barnelegen. Spesielt hvis du legge merke til slike tegn:

• overdreven angst, frykt og innfall før du sovner;
• snorke;
• hyppige uforklarlige nattlige oppvåkninger;
• nattlig urininkontinens, spesielt etter 7 år;
• overdreven søvnighet på dagtid, selv om du hadde nok søvn om natten.