Forskere har funnet ut at det er bra for mental helse å pendle hjem fra jobb

Forskere fra Rutgers University og Wayne University (USA) gjennomførte en studie for å finne ut hvorfor mange begynte å savne pendling under COVID-19-pandemien. Dette oppfattes vanligvis som noe rutinemessig og irriterende, men som det viste seg, er det også en fordel.

I en vitenskapelig artikkel publisert i Organization Psychology Review konkluderte de med at reisen hjem blir et overgangsrom. På dette tidspunktet er en person ikke fullt ut involvert i verken arbeids- eller husarbeid. Dette lar deg legge igjen ting og forberede deg på resten.

Uten en slik bufferperiode utviskes grensen mellom jobb og privatliv, noe som fører til stress. Og manglende evne til å distansere deg fra jobb er en sikker måte å bli utbrent på.

I år gjennomførte de samme forskerne en tilleggsstudie på 80 universitetsfrivillige. Den vitenskapelige artikkelen venter fortsatt på publisering, men forfatterne delt foreløpige resultater.

De fleste av de intervjuede deltakerne bemerket at veien hjem tillater dem mentalt å "bytte modus" mellom arbeid og privat tid og psykologisk komme seg etter en hard dag. Dessuten, jo lengre slike turer, desto høyere vurderte forsøkspersonene frakoblingen fra arbeidsmodusen og avslapningsnivået. Men under stress på veien (press i transport, store trafikkork, etc.), ble den gunstige effekten tvert imot redusert.

For å maksimere fordelene ved å reise, anbefaler forskere å unngå å tenke på arbeid mens du er på veien. I stedet er det bedre å lytte til musikk eller en podcast, ringe dine kjære eller chatte med andre mennesker hvis du bruker offentlig transport.

Samtidig er ikke varigheten av turen like viktig som fraværet av stress underveis. Derfor er det om mulig verdt å velge en friere vei eller mindre trafikkert kollektivtrafikk, selv om det koster 5-10 minutter ekstra reise.

De som jobber hjemmefra vil også tjene på å simulere en slik overgangstilstand. For å gjøre dette er det nok å gå en 15-minutters spasertur før start på arbeidsdagen og på slutten av den.