8 tips for å gjøre en vanlig dag til en flott dag

1. Lær noe nytt

utdanning hjelper hjernen til å arbeide mer effektivt, opprettholder aktiviteten til nevrale baner og muliggjør øke motstandskraften mot stress. Det er ikke nødvendig å melde seg på et dusin kurs og nekte å hvile for å studere lærebøker om kveldene. Du kan lære nye ting litt etter litt, men regelmessig, og gjøre læring til en del av hverdagen. Kom på enkle oppgaver for deg selv hver dag: prøv for eksempel å lære 10 ord på et fremmedspråk språk, lage en rett som aldri har blitt laget før, eller lese en artikkel som har vært inne lenge bokmerker.

For å gjøre læringen enklere, identifiser områdene som interesserer deg. Observer reaksjonene dine på forskjellige objekter og aktiviteter. Hvis du for eksempel liker å høre på musikk, kan du se etter nye sjangre og komposisjoner. Og hvis du liker å gå, utforske forskjellige områder av byen og se etter informasjon om bygningene du ser rundt. Så det vil vise seg å trekke opp kunnskap om historie og arkitektur.

2. Endre landskapet

For å komme ut av det kjente miljøet, trenger du ikke forlate byen din. Spis lunsj på en ny kafé, jobb på et co-working space, besøk et museum du ikke har vært på før. Eller bestill et hotellrom for et par dager i et annet nabolag du alltid har elsket og late som du er turist.

Hjemme kan du også slappe av. Prøv å ordne en liten omorganisering - ingen reparasjoner, bare en liten oppdatering av interiøret. Skjem bort deg selv med hyggelige småting - vakkert sengetøy, et duftlys eller et nytt krus. Og gjør det til en regel å kjøpe blomster til hjemmet. For det første er det vakkert, for det andre, Fint påvirker trivsel – for eksempel kan det hjelpe å mestre angst og tretthet.

3. Bruk gjenstander til spesielle anledninger

Du trenger ikke vente til det viktige øyeblikket for å nyte varene du liker, ellers kan de kaste bort støv i skapet i årevis. Få krystallglass og en vakker duk til middag. Bruk en smart kjole eller skjorte på en hverdag hvis kleskoden på jobben tillater det. Bruk toalettvannet som du sparte til en spesiell anledning oftere – la det skape en festlig stemning akkurat nå.

Hvis det er vanskelig å overvinne deg selv og bruke «seremonielle» ting bare sånn, ikke vent på en passende anledning, men kom på det selv. Inviter for eksempel venner på middag – det er grunnen til å få en festgudstjeneste. Undersøk teaterplakaten - du kan "gå" et kostyme eller clutch til forestillingen, som har ventet på sin fineste time i lang tid.

4. Hjelp noen

Frivillig arbeid kan gjøre ikke bare verden rundt deg bedre, men også livet ditt – gratis hjelp til andre sparer mot depresjon og kan øke lykkenivået ditt. Et par timer i uken er nok til dette: ta maten til et dyrehjem, hjelp en venns barn med matematikk, eller mal en barnesandkasse i hagen din.

Hvis du har ledig tid, ta del i frivillige prosjekter. Dette er en sjanse til å få nye venner og få nyttig erfaring. Meld deg for eksempel på neste arbeidsdag i fellesskapet, hjelp til å organisere en veldedighetskonsert eller sett opp separat avfallsinnsamling i hjemmet ditt.

5. Ta vare på kroppen din

Velg det som gir deg ekte glede. Gå inn for sport, gå for en massasje eller oppdater manikyren din. Hvis det ikke er tid til et treningsstudio eller en skjønnhetssalong, kan du trene hjemmebehandlinger: lag en ansiktsmaske, dans til en brennende video eller ta et duftende skumbad.

Å forberede seg på en hyggelig prosedyre kan også være en fornøyelse, som å gå på butikken for badebomber og bodylotion. Takket være forskjellige aromaer og teksturer kan du skape en spesiell stemning for deg selv. Så, kroppssmør med lukten av sjokolade eller kokos vil hjelpe deg å slappe av etter en hard dag, og sitruskroppsskrubb vil gi deg liv om morgenen.

6. Snakk med en fremmed

Selv om du ser en person for første gang i livet ditt, kan kommunikasjon med ham gjøre deg lykkeligereenn tid alene. Så bytt gjerne noen fraser med en barista på en kafé eller på en utstilling for å diskutere maleriet du er interessert i med andre besøkende.

Hvis det er vanskelig å finne et emne å snakke om, start med det som skjer rundt deg. I treningsstudioet kan du for eksempel be om råd om valg av trener. Og på konferansen - for å dele inntrykk av talene. Så du vil forbedre humøret ditt og få nyttige bekjentskaper - hvem vet, plutselig vil de utvikle seg til et sterkt vennskap.

7. Sett av tid for deg selv

Selv på travle dager er det viktig å finne en mulighet til å puste ut og slappe av. Forfattere av boken «Burnout. En ny tilnærming til stressavlastning av Emily og Amelia Nagoski anbefale ta ca 10 timer om dagen å hvile. Minimum Klokka 7 fra denne aksjen allokeres til søvn. Og resten av tiden kan du bruke på å kommunisere med dine kjære, trening, se en ny serie og alt som gir deg glede.

Og gi deg selv minst 15-30 minutter om dagen når du ikke har det travelt noe sted. Gjør det du tenker på: les, gå en tur, se en film eller bare sitte stille med en kopp kaffe. Be familien din om å ikke forstyrre deg på en stund og slå av varsler på smarttelefonen – la det være din halvtime alene.

8. Prøv en uvanlig hobby

Glede og inspirasjon finner du i en ny hobby. Og en enkel måte å finne ut hva du liker er å delta på forskjellige klasser. Meld deg på en fjellklatringsprøve, ta et keramikkverksted eller ta med kameraet en tur rundt i byen.

Hobbyer hjelper ikke bare å ha det gøy og glemme rutinene en stund, men også å utvide horisonten din, samt pumpe opp de myke ferdighetene dine. For eksempel kan skuespill være nyttig for å utvikle empati og bedre kontroll over følelser. Og lagidrett lærer deg hvordan du samhandler med andre mennesker.

VTB Bank (PJSC). Generell lisens nr. 1000 for bankvirksomhet utstedt av sentralbanken i Den russiske føderasjonen 8. juli 2015.