6 tegn på at du blir bedre hver dag
Miscellanea / / June 15, 2023
Det er på tide å finne ut om du har nytte av artikler om selvutvikling og hvor mye fremgang du allerede har gjort underveis.
Våre hardeste kritikere er ofte oss selv. Men hvis vi husker hvordan det hele begynte, vil vi forstå at vi er mye nærmere målene våre enn vi tror. Og hvis du prøver å endre, forbedre relasjonene dine, helsen din, karrieren og økonomien din, se etter tegn som indikerer at du er på rett vei. De sier at du finner din sanne identitet og blir en mer perfekt og, viktigst av alt, en lykkeligere versjon av deg selv.
1. Du setter og respekterer personlige grenser
Det spiller ingen rolle om du sa «nei» til neste arbeidsprosjekt fordi du allerede har en blokkering, eller om du takket nei til en familiemiddag fordi du bestemte deg for å ta vare på dine behov. Personlige grenser bidrar til å bygge et sterkt grunnlag for sunne relasjoner med deg selv og andre.
Hvis du utpeker din plass, tar du deg tid til å tenke på hva du ønsker av vennskap, kjærlighetsforhold, arbeid og andre områder av livet. Og om hvorfor hver kant du tegner eller skal tegne, viktig for deg.
Selv om du fortsatt tar små og enkle grep og det fortsatt er uvanlig for deg, husk at du over tid vil bli en bestevenn, partner og ansatt. Det endelige målet er å føle deg trygg, verdsatt og respektert uansett hvilken kontekst du setter dine personlige grenser i.
2. Du holder løftene dine til deg selv
Vi ofrer ofte for andre mennesker. Men hvis vi ikke tar vare på oss selv først, betaler vi prisen for våre karrierer, relasjoner og mål. Kanskje du lovet deg selv å ikke se TV-programmer om kvelden, men å legge deg tidlig. Eller mediter i 15 minutter hver morgen i stedet for å løpe til kaffebaren. Eller start et personlig budsjett fordi kaffe er for mye. Uansett hva det er, holder du ordet ditt, noe som betyr at du blir mer selvsikker og stoler på deg selv.
Du vet hemmelighvordan du alltid holder løftene dine: de må være spesifikke og realistiske. For eksempel, hvis du tviler på at du kan meditere i 15 minutter på en gang, start med fem, og deretter utarbeide en handlingsplan og overvåke fremdriften, endre strategi ved behov og notere seier.
3. Du gir slipp på begrensende tro
Alle har falske tanker, scenarier og holdninger som hindrer oss i å endre oss til det bedre: «Jeg er ikke nok vakker", "Jeg burde ikke søke på denne stillingen, uansett vil jeg ikke få denne jobben", "Jeg vil aldri få jenter." Men du forstår at for slike måter å tenke på må vi "takke" vår livserfaring, frykt eller bedrager syndrom.
Så du tar et skritt tilbake, skriver ned dine begrensende overbevisninger, prøver å oppdage hva som ligger bak dem ("De beskytte meg mot frykt for avvisning eller fiasko?") og spør dem ("Er de virkelig virkelighet?").
Du kan omformulere enhver tro som begrenser deg til en tro som vil inspirere og motivere deg. Gjør for eksempel «Jeg får aldri kjæreste» til «Jeg har ikke funnet den rette kjæresten ennå, men jeg skal jobbe med å sette meg selv og mine behov først».
Kryss av🙅♀️🙅♂️
- 5 faktorer som påvirker vår tro om oss selv
4. Du behandler deg selv med medfølelse
Vi behandler vennene våre med vennlighet, selv om de er for harde mot seg selv. Men når vi selv gjør en feil eller opplever å mislykkes, er det ikke så lett å være snille mot oss selv, og vi begynner å skjenne oss selv og gi fritt spillerom til disse svært begrensende troene. Derfor, hvis du behandler deg selv med samme medfølelse og forståelse som du behandler vennene dine, og støtter deg selv på samme måte, går du definitivt fremover.
Selvmedfølelse er ikke bare vennlighet mot deg selv, men også evnen til å forsvare dine grenser når andre bryter dem, og evnen til å be om hjelp når du trenger det. Og selv om du vet hva du skal nå dette nivået forhold til deg selv umulig med et fingerknips, fortsetter du å mestre denne ferdigheten ved å være oppmerksom, redusere stress og få utholdenhet.
5. Du dømmer ikke deg selv for noen følelser
Selv den beste versjonen av oss selv opplever noen ganger negative følelser. Du utvikler deg ikke når du slutter å føle tristhet, angst eller stress, men når du aksepterer dem og lærer å håndtere dem.
Du prøver ikke å skyve negativiteten til side eller drukne den i vin eller arbeid. Tvert imot opplever du en rekke indre tilstander: lykke, takknemlighet, entusiasme, tristhet, sinne, angst, misunnelse og ensomhet. Fordi hver av dem betyr noe og din mentale helse drar bare nytte av det.
Noen ganger, for å takle en følelse, kan du gi den et navn, akseptere den og finne ut hvor den bor i kroppen din. Og noen ganger kan det hjelpe å føre dagbok, gå ut med venner eller ha en økt med en psykolog. Uansett finner du ut hvor dine negative følelser kommer fra («Angst og tristhet forårsaker meg sosiale medier?”) og hva de prøver å formidle til deg (“Kanskje jeg burde ta en pause fra TikTok?”).
Og du tillater deg selv å gråte hvis du vil eller trenger det. Til slutt, å gjenkjenne alle fasetter av personligheten vår - gode, dårlige, til og med forferdelige - gjør oss til mennesker, og forbedrer også relasjonene våre, spesielt med oss selv.
6. Du føler deg komfortabel med ubehag
Jada, du kan slumre vekkerklokken, hoppe over treningen og holde hodet nede på jobb. Men å komme seg ut av komfortsonen er avgjørende for utvikling – personlig, profesjonell og romantisk. Det er absolutt ikke lett. Men hvis du er på rett spor, vet du de tingene som gjør deg ukomfortabel, og du gjør dem likevel. Du møter dem ansikt til ansikt, og innser at du risikerer å tape og ikke få umiddelbar tilfredsstillelse. Og likevel fortsetter du fordi du vet nøyaktig hva du vil oppnå.
For eksempel avtaler du en date med deg selv, selv om du er flau over å stå offentlig alene. Eller møte folk på en arbeidskonferanse som du kanskje har gått glipp av før. Eller du uttrykker din uenighet med meningene til dine overordnede, til tross for din iboende beskjedenhet. Du prøver stadig nye ting og utvider dine evner, fordi øvelse gjør deg bedre. Alt dette er sikre signaler på at du går fremover langs veien for selvutvikling og blir bedre.
Les også🧐
- Hvordan illusjonen om historiens slutt hindrer oss i å bli bedre i fremtiden
- Det beste er det godes fiende: hvordan gi opp jakten på idealet og være lykkelig her og nå
- 15 tegn på at du er en moden person