Hva er helgenevrose og hvordan håndtere det

Endelig helg! Du kan slå av datamaskinen, glemme arbeidssaker og slappe av. Men av en eller annen grunn føler du ikke glede og lettelse, men lengsel og usikkerhet. Skyld mest sannsynlig på nevrosen på fridagen.

Hva er helgenevrose

Denne følelsen av motløshet, tomhet og depresjon, som oppstår på slutten av arbeidsuken, når en person har tid til å innse hvor meningsløst livet hans har blitt.

Begrepet "søndagsnevrose" først begynte bruke den ungarske psykoterapeuten Sandor Ferenczi tilbake i 1919. Han la merke til at de nevrotiske og psykosomatiske symptomene hos pasienter ble forverret på søndager, og koblet dette med følelsen av «indre frigjøring» som dukker opp på en fridag. I dette tilfellet har en person ubevisste impulser, etterfulgt av fantasier om hvordan han straffer seg selv.

En lignende prosess skjer i ferier eller ferier.

Den østerrikske psykiateren Viktor Frankl skrev mer om helgenevrose. Han

fast bestemt denne tilstanden er som en depressiv følelse som oppstår når en person innser at livet hans ikke er nok innhold. Dette skjer vanligvis når arbeidsuken er over og følelsen av indre tomhet kommer til syne, som Viktor Frankl kalte det eksistensielle vakuumet.

Moderne forskere fra universitetet i Hamburg fant utat personer med høyere utdanning oftere enn andre lider av helgenevrose. Deres følelse av tilfredshet med livet svekkes betydelig ved slutten av uken. Samtidig, blant menn, er denne indikatoren den laveste på lørdager og søndager, blant kvinner - bare på søndager.

Hva er farlig helgenevrose

Det eksistensielle vakuumet som provoserer helgenevrose kan lede til en rekke konsekvenser: nevrotisk angst, unngåelse, overspising, alkoholmisbruk, behandling og sløsing med penger.

Hvordan bli kvitt helgens nevrose

Den intense "belastningen" som en person tar på seg i løpet av helgen hjelper til med å takle følelsen av tomhet i nåtiden, men fungerer ikke i lengden. I stedet, for å takle helgens nevrose, må man handle i samsvar med personlig verdier og søker en indre følelse av mening.

Ta tak i dine verdier

Det er viktig ikke bare å finne dem, men også hele tiden sjekke med dem.

Med andre ord, verdier setter retningen for utviklingen vår. Hvis vi ikke er klar over eller ignorerer dem, føler vi oss dårlige. Derfor "prøver vi" ofte verdiene til andre mennesker. Men uansett hvor attraktive de er, er de ikke nødvendigvis riktige for deg. Og det er greit.

For å finne det som er viktig for deg og ikke for noen andre, Kan still deg selv noen spørsmål:

• Hva betyr mest for meg i livet? Hva 6–8 verdier fra liste hundrevis av mulige meg nærmest?
• Hva slags person har jeg vært tidligere, og hva slags person vil jeg være i fremtiden?
• Hvilke avgjørelser tar jeg oftest og hvorfor?
• Hvilken Mennesker beundre meg? Hva er egentlig egenskapene deres som tiltrekker meg?
• Hvilke øyeblikk i livet var de mest behagelige og ubehagelige for meg? Hvilken opplevelse husker jeg mest?

Når du har identifisert dine personlige verdier, begynn å sørge for at de gjenspeiles i livet ditt hver dag.

Finn meningen med livet

Viktor Frankl mente at helgenevrose kunne reddes ved å finne meningen med livet. For å gjøre dette rådet han til å gjøre følgende:

• Opplev virkeligheten ved å virkelig samhandle med miljøet og andre mennesker.
• Å gi noe tilbake til verden gjennom selvrealisering og kreativitet.
• Endre holdning til situasjonen når du står overfor omstendigheter som ikke kan endres.

I sin bok Man's Search for Meaning bemerker psykiateren at en person blir deprimert når det er et gap mellom hvem han er, og hvem han skulle være eller en gang drømte om å være, blir så enorm at det ikke lenger kan være det overvinne. Ethvert mål begynner å virke uendelig fjernt, og en person kan ikke forestille seg fremtiden sin. Helgenevrose gjør det klart at noe går galt, og det er på tide å finne ut hvem du er og hva som er meningen med livet ditt.