Hvorfor du bør starte en beslutningsdagbok og hvordan du fyller den ut riktig

Hva er funksjonen i beslutningsdagboken

I den fikser du bare viktige avgjørelser og følelser fra dem. Den kan oppbevares i en notatbok, i en fil på en datamaskin eller på en annen praktisk måte.

Her er hva du uansett bør skrive ned i den når du tar din neste avgjørelse:

• essensen og datoen for vedtakelsen;
• hoveddetaljer: hvorfor det er viktig for deg, ulemper eller fallgruver;
• hvilket resultat forventer du å få (du kan også spesifisere de beste og verste scenariene);
• dine følelser.

Hva gir beslutningsdagboken

I motsetning til en beslutningsmatrise eller en liste over fordeler og ulemper, vil ikke en dagbok hjelpe deg med å ta et valg. Det er nødvendig for et annet formål: å forstå og forbedre din tilnærming til løsninger. Ved å registrere og jevnlig evaluere dem, vil du bedre forstå tankegangen din, samt legge merke til hva du vanligvis pleier å gjøre som standard og på hvilke måter. feller oftest får du.

For eksempel vil du se at i tider med stress eller med en tøff deadline, opptrer du irrasjonelt. Ved å vite hvordan du reagerer, vil du kunne "legge sugerøret" i lignende situasjoner i fremtiden.

Å føre en slik dagbok vil også bidra til å bekjempe en kognitiv forvrengning kalt "etterpåklokskapsfeil». Den består av følgende: det som allerede har skjedd virker alltid åpenbart og forutsigbart for oss. Vi begynner til og med å tro at vi trodde det helt fra begynnelsen, noe som betyr at vi også kan forutse hendelsene i fremtiden. Dette fører til urimelig selvrettferdighet og ulike misoppfatninger.

Det er veldig viktig å forstå nøyaktig hvor du gjorde en feil og hvorfor. Denne informasjonen vil hjelpe deg å rette opp feilene dine og ta bedre beslutninger. Og dagboken er den perfekte assistenten for dette.

Hvordan få mest mulig ut av det

Registrer bare viktige avgjørelser

Fører dagbok Det skal ikke være en belastning eller et annet punkt på gjøremålslisten som må krysses av ved siden av kvelden. Det gir ingen mening å skrive ned tanker om hva du skal spise til lunsj eller hvilken film du skal se med venner. Legg igjen en dagbok for store beslutninger med alvorlige konsekvenser som krever refleksjon og evaluering (for eksempel å bytte jobb, gjøre et stort kjøp, velge en spesialitet).

Skriv enkelt

Husk at du må lese gamle oppføringer på nytt og analysere valgene dine. Og det vil være mer praktisk hvis notatene er skrevet konsist. Bruk korte setninger, enkelt språk og klare beskrivelser av dine forventninger og følelser. Så da er det lettere å hente ut nyttig informasjon fra dagboken.

Bruk mal

Dette vil gjøre prosessen enklere og også hjelpe deg med å fokusere på det som betyr mest. Her er hovedpunktene:

• løsning;
• når akseptert;
• Hvorfor;
• minuser;
• Forventet resultat;
• sensasjoner og følelser.

For eksempel du besluttet flytte til en annen by og vil registrere det i dagboken din. Slik kan oppføringen se ut:

• Løsning: flytte til St. Petersburg.
• Når akseptert: 12.12.2022.
• Hvorfor: tilbudt en god jobb.
• Minuser: bevegelig stress; Jeg vil være borte fra familien min.
• Forventet resultat: Jeg vil avansere i min karriere og øke inntekten min; Dette vil gjøre deg i stand til å starte din egen virksomhet.
• Hvordan føler jeg meg: rolig, glad.

Du kan legge til denne malen med elementer som virker viktige for deg. Men prøv å ikke gjøre den for lang, ellers risikerer du å havne i lange diskusjoner. Hvis du vil beskrive alle tvilene og følelsene knyttet til avgjørelsen, gjør det i en vanlig dagbok, og la bare hovedpunktene ligge her.

Gjennomgå innlegg regelmessig

Det er vanligvis vanskelig for en selv å uttrykke konstruktivt kritikk. Dagboken vil ta rollen som en objektiv observatør, som du kan stole på, og vil gi en mulighet til å se på beslutningene som er tatt utenfra.

Prøv å gjennomgå innleggene dine regelmessig, minst en gang i kvartalet. Sett av en halvtime eller en time til dette og svar på følgende spørsmål:

1. Er det feil jeg gjentar om og om igjen?
2. Er det en type beslutning som forårsaker meg mer angst enn andre?
3. Hvilke avgjørelser har jeg vanligvis tillit til?

I prosessen vil du legge merke til dine vrangforestillinger, styrker og områder der du trenger å vokse. Og jo oftere du skriver ned og analyserer beslutninger, desto bedre blir prosessen med å ta dem.