4 måter vi bruker hver dag for å unnslippe følelsene våre

Tenk på forrige gang du kjente at kroppen var spent og på spissen. Kanskje partneren din var veldig sen, og du kunne ikke komme gjennom til ham hele kvelden. Eller datamaskinen din krasjet rett før en viktig deadline. Kanskje fikk barnet ditt et raserianfall midt i butikken. Eller du ventet på prøvesvar på sykehuset.

Husk nå hvordan du reagerte på stress. Spiste en hel pose småkaker? Begynte å manisk rydde opp på kjøkkenet? Har du gitt etter for et uimotståelig ønske om å bla gjennom feeden på det sosiale nettverket? Gjorde en flott shoppingtur online-butikk?

I øyeblikk med ekstrem spenning prøver vi med all kraft å trekke oss tilbake fra vårt eget indre liv, fordi vi står ansikt til ansikt med vår sårbarhet. Vi blir provosert av ubehagelige opplevelser i kroppen som går foran de rasende følelsene inni oss. Og vi er klare til å gjøre alt for å flykte fra dem.

Hvordan unngår vi følelser?

1. Minimering og distraksjon

Dette er når vi blir overveldet av et plutselig ønske om å gjøre forretninger, spise, drikke, shoppe eller bare gå en tur. På denne måten flytter vi oppmerksomheten fra følelsene våre til noe annet, ofte automatisk.

Våre indre erfaringer forteller oss om vår sårbarhet, og vi avviser dem bevisst eller ubevisst som noe ubetydelig. Vi ignorerer kroppens stresssignaler og fortsetter å utmatte oss til vi når utmattelse. brenne ut, depresjon eller fysisk sykdom.

2. kontroll og angst

Ofte, uten å synes synd på oss selv, avviser vi virkeligheten av vår sårbarhet. Vi ønsker sikkerhet og kontroll i en verden som verken kan tilby oss. Vi merker ubehaget vårt, og så prøver vi å kontrollere oss selv eller verden rundt oss for å bli kvitt denne følelsen.

Vi opplever og bla forferdelige scenarier i hodet mitt, i håp om å forberede meg på enhver eventualitet. Vi spør oss selv: "Hva om..." og prøver å finne løsninger på alle problemer vi kan tenke oss.

Alt dette er utmattende. Om så bare fordi det virkelige liv tilbyr mye flere muligheter for utvikling av hendelser enn vi kan forestille oss.

3. selvpisking

Vanen med å hele tiden engasjere seg i selvkritikk kan ha sammenheng med barndomsopplevelser. Hvis et barn blir alene med seg selv når det viser seg kraftige følelser, lærer han å se sammenhengen mellom sårbarhet og ensomhet. Og nå, som voksen, sier han til seg selv at han ville ha det bra hvis han anstrengte seg mer, var smartere, hyggeligere, mer attraktiv, tålmodig eller handlet annerledes.

Dette skaper et tøft, tøft indre miljø som fører til overfladiske følelsesmessige opplevelser, lav selvtillit og muligens depresjon.

4. Emosjonell maskerade

Hvis det oppleves som tristhet og ser ut som tristhet, er det tristhet? Nei. Noen ganger tar svært forskjellige følelser bryet med å flytte oss bort fra smerten. Hvis vi i barndommen utestengt sinte, vi kan være triste under krangler. Hvis tristhet ble ansett som en svakhet, kan vi bli sinte og skyve folk bort når vi er triste. Eller føle skyld for å være sint på noen vi bryr oss om.

Alle disse "falske" følelsene kan drive oss inn i en blindvei, som vi ikke kommer ut av før vi håndterer ekte følelser - de vi faktisk opplever.

Hvorfor du ikke bør ignorere følelsene dine

Vitenskapen bekrefterat mennesker som unngår alle følelser, både negative og positive, har større risiko for å oppleve depresjon. I tillegg påvirker undertrykkelsen av følelser også vår fysiske tilstand, for eksempel reiser sjanse for å utvikle hjertesykdom.

I stedet for å unngå følelsene som er forårsaket av sårbarhet, er det verdt å endre tilnærmingen. Prøv å lære ro ned og virkelig kjenn kroppen din for å roe nervesystemet og koble til dine dypeste opplevelser. Dette vil tillate deg å slippe behovet for å kontrollere alt som fører til angst, bli kvitt selvkritikk som forårsaker apati, og føle styrken som ligger i sårbarhet.

Kontakt med følelsene våre bringer oss en stor fordel. Han hjelper oss å finne meningen med livet mykne opp handling av stress, mer bevisst aksepterer løsninger og balansere mental helse.

Vi trenger ikke ta avstand fra smerten vår og unngå den. Det har også sjarmen med livet. Når vi føler spenning, er det et signal om at vi er sårbare, og sårbarhet hjelper vår personlige vekst. Følelser er en energi som ikke bare kan transformere vår personlighet, men også bringe oss nærmere et rikere, mer autentisk liv.