Studie: Mangel på søvn reduserer kognitive fordeler ved kondisjon
Miscellanea / / July 06, 2023
Spesielt etter 50 år. Så legg deg tidlig i kveld.
Fysisk aktivitet alltid bra for helsen. Imidlertid kan mangel på søvn i middelalderen redusere fordelene. Denne konklusjonen ble gjort av forskere fra University College London (UCL).
I deres forskning, som varte i 10 år, involverte nesten 9000 personer på 50 år og over. Hele tiden har medisinske fagfolk evaluert hvordan deres søvn- og fysiske aktivitetsvaner påvirker hjernens helse. Deltakerne ble testet ved hjelp av tester av hukommelse, flyt og oppmerksomhet.
Det viste seg at personer som var fysisk aktive, men sov mindre enn seks timer om natten, opplevde en raskere nedgang. kognitive funksjoner. Etter 10 år med en slik livsstil, i denne forbindelse, skilte de seg ikke fra sine mindre mobile jevnaldrende.
Studien fant også at dårlig søvn har den største negative innvirkningen på mennesker i 50- og 60-årene. Etter fylte 70 var fordelene med trening tydelige – de bidro til å holde hjernen din sunn, uansett hvor mye søvn du hadde.
Forskere anbefaler imidlertid å få nok søvn i alle aldre for å få mest mulig ut av sport.
Les også🧐
- Forskere: Selv to minutter med trening kan ha stor innvirkning på helsen din
- Forskere har funnet ut at trening bokstavelig talt revitaliserer hjernen vår
- 10-minutters morgentrening som erstatter kaffe