5 bøker som vil hjelpe deg å komme bak deg selv og leve i nytelse
Miscellanea / / August 06, 2023
Lær hvordan du kan forbedre din anti-angst, elske rutinen og gi opp prestasjoner.
1. "En vanlig tirsdag: Hvordan elske hverdagen og finne glede i hver dag", Maria Dolganova
Ferier, helger og høytider huskes for deres dynamikk og følelsesmessige oppsving. De ser ut til å være malt i lyse farger: oransje, grønn, gul, blå. Hverdagen ligner en gråbrun palett. Men hvis du beregner forholdet mellom helger og ukedager, blir det åpenbart: livet er en serie med "vanlige tirsdager". Du kan gjøre enhver dag glad og gledelig hvis du slutter å devaluere enkle hverdagsaktiviteter.
Betydningen av kjærlighet for rutinen, innså forfatteren Maria Dolganova i dekretet. Etter å ha jobbet med markedsføring, hvor hver dag var fylt med kreative aktiviteter og møte nye mennesker, var livet med små barn som en sakte film. Virkeligheten virket mindreverdig, kjedelig, hverdagslig.
På jakt etter nøkkelen til lykke i det nye miljøet, vendte Maria seg til positiv psykologi. I sin debutbok, En vanlig tirsdag, deler hun sine erfaringer støttet av vitenskapelig forskning. Forfatteren forklarer hvorfor det er verdt å huske viktigheten av "små" ting og ikke være redd for kjedsomhet. Hvert kapittel er supplert med oppgaver som vil hjelpe deg å se skjønnheten i hverdagen.
Kjøp en bok2. "Stoikerne vinner: Mental trening for å overvinne livets vanskeligheter" av Marcos Vazquez
Det er en kategori mennesker som synes det er vanskelig å motstå midlertidige fristelser, opprettholde disiplin og fryktløst overvinne vanskeligheter. De ser ikke sin skyld i at livet ikke lever opp til forventningene. Og i stedet for å tydelig formulere mål og bevege seg mot dem, velger de passiv observasjon av det som skjer. Veien ut av denne tilstanden er arbeidskrevende: det er nødvendig å jobbe med tenkning, trene viljestyrke og holde seg til de utvalgte filosofi. I stedet kan du begynne å leve med mindre lidelse og mer glede.
For folk som er lei av stress og utilfredse ambisjoner, er Marcos Vazquez en sunn livsstilspromoter og forfatter av en helsepodcast. og fitness Fitness Revolucionario - skrev boken "The Stoics Win", hvor han samlet prinsippene for stoisismens filosofi og begrepet moderne psykologi.
På grunnlag av dem utviklet Vasquez sitt eget system med mentale øvelser for å trene opp selvkontroll, oppmerksomhet og følelsesmessig ro. For eksempel, i tillegg til evnen til å takke og føre dagbok, foreslår forfatteren å lære kognitiv distansering og akseptere feil. Boken kan brukes som en hurtigveiledning til stoisisme eller som en veiledning for hvordan du slutter å bekymre deg og begynner å nyte livet.
Kjøp en bok3. «Meg og pengene mine. Vi tjener, bruker og sparer bevisst. Psykologisk verksted, Vladislav Chubarov
Forhold til penger er alltid i kategorien "alt er komplisert" - og når de er det mangler, og når det er mange av dem. Men en person som virkelig elsker penger kaller det ikke "foraktelig". Og han anser seg ikke som udyktig eller uverdig til god inntekt. Han jobber med relasjoner med penger, som med alle andre områder - med utgangspunkt i hodet.
Alle har sine egne smertepunkter og en liste over negative overbevisninger. De mest populære: "alle de rike er tyver", "penger ødelegger", "god inntekt kommer ikke lett". Den gode nyheten er at, i motsetning til fysiske hindringer, er psykiske problemer de enkleste å overvinne.
Psykolog og fantastisk finanstrener Vladislav Chubarov ga ut en workshop som inneholder relevant informasjon om å tjene penger fra et psykologisk synspunkt. Hvert kapittel er supplert med øvelser som hjelper til med å identifisere kognitive holdninger, analysere økonomiske vaner, finn motivasjon og formuler mål for å forstå hvor mye penger hver enkelt leser trenger for å være fornøyd.
Forfatteren lover ikke at pengene vil flyte som vann. Tvert imot er han sikker på at han må jobbe hardt for å øke inntekten. Men arbeid basert på individuelle styrker forkorter veien til økonomisk tilfredshet.
Kjøp en bok4. "Te med en psykolog: Hvordan overvinne angst, frykt og panikk", Egor Egorov
Frykt er en av de mest fordelaktige funksjonene til kroppen. Evnen til å være redd beskytter en person mot useriøse bekjentskaper, løshunder og hopper fra høyhus. Angst for pårørendes skjebne oppmuntrer dem til å gi dem tid og oppmerksomhet, noe som har en positiv effekt på relasjoner. Derfor er et vedvarende ønske om å bli kvitt frykt og angst urimelig og strider mot biologien. Men det er berettiget hvis disse to følelsene forstyrrer normal funksjon i samfunnet.
Psykolog Egor Egorov tilbyr å dempe angst og lære å kontrollere frykt. I boken sin analyserer han mekanismene som frykter fikseres og intensiveres i hodet vårt, deler prinsippene for psykologisk forsvar og gir verktøy for å pumpe angstdempende.
Du kan for eksempel lage en liste over ting og aktiviteter du for øyeblikket unngår fordi de er skumle. Og kryss ut ett element hver dag. Omfanget av handlingen i dette tilfellet er uviktig, det viktigste er fremgang. Med vanlig arbeid dannes psykologisk immunitet - en beskyttende mekanisme mot angst.
Kjøp en bok5. "Lykken har det ikke travelt: Slow Life øver for et liv uten stress og oppstyr", Ekaterina Rakova
Multitasking er ikke lenger en funksjon vellykket person. Hvis du er lei av å stadig oppnå, vil du kanskje like trenden med langsomme liv. Fokuset til Slow Life-konseptet flyttes til balansen mellom alle livets sfærer og indre harmoni. Det er rett og slett umulig å få til dette i all hast. For å begynne å legge merke til livet rundt og legge til elementer som mangler, må du lære å ta en pause og gi opp det overflødige til fordel for det viktige.
Det er vanskeligere å bremse i en metropol enn i en landsby eller på Bali, hvor det er mindre oppstyr, hastverk og fristelser. Men hvis du sporer øyeblikkene når bevissthet erstattes av et prestasjonsløp, kan du trene en tilstand av ro selv i et rom fullt av mennesker.
Forfatteren Ekaterina Rakova lyktes, og hun beskrev opplevelsen sin i en bok. Forfatteren er sikker på at resultatet ikke lar deg vente: du vil slutte å leve på maskinen, du vil være mer konsentrert og finne ditt eget tempo for et stressfritt liv.
Kjøp en bokLes også📚
- 12 bøker som fans av mysterier og mystikk vil elske
- 10 skjønnlitterære bøker for å hjelpe deg med å utforske ekteskap og familieforhold dypere
- 8 ikoniske romaner som vant Booker-prisen