33 enkle ting å gjøre etter en kamp med en partner

Så dere har kjeftet på hverandre i tre timer. Eller kranglet i 20 minutter. Eller kranglet og stilte hele helgen. Uansett sa du mest sannsynlig mye ubehagelig. Sinne tok overhånd, følelsene dine gjør vondt - det skjer. Det viktigste etter en kamp er trinnene du tar for å koble til igjen.

Det er umulig å alltid være enige med hverandre om alt. Et forhold uten strid er et forhold uten produktivitet. Konflikter forestillingat det i et par er noe å jobbe med og at hver av partnerne på hver sin måte streber etter å nå et større mål. Men noen ganger går kamper ut av kontroll. Derfor er det viktig å lære hvordan man oppfører seg riktig under og etter dem.

Det er lett å ikke gjøre noe og vente til ting blir bedre av seg selv. Noen etter en krangel trenger noen ganger tid eller personlig plass. Å late som om ingenting har skjedd er imidlertid feil tilnærming. Det er verdt å ta tiltak slik at begge kan komme tilbake til det normale livet. Her er hva du kan gjøre i ingen spesiell rekkefølge:

1. Lag notater om følelsene dine. Skriv hva og som du vil – selve prosessen minner om meditasjon og bidrar til å bedre forstå tankene dine. Hvis du vil dele noen av dem med en partner, gi ham notatene. Selv om du overlater dem til deg selv, vil det være lettere for deg å forstå situasjonen.
2. Løs konflikt raskt. Selvfølgelig, hvis mulig. Forklar partneren din hva som gjorde deg sint. Fortell oss hva du tror vil bidra til å løse problemet nå og forhindre det i fremtiden. Jo før du diskuterer alt, jo bedre. Hvis du fortsetter å bli sint og ikke vil snakke, gi dem beskjed. Anerkjenn følelsene dine og tenk på når du kan håndtere alt.
3. Gi partneren din plass. Vi håndterer alle konflikter forskjellig.
4. La partneren din ta det første skrittet. La ham sette tonen for samtalen. Hvis han ikke har lyst til å spøke etter en kamp, ​​så burde du heller ikke det.
5. Gjør husvask. Rengjør hvert hjørne. Ikke krev anerkjennelse av dine fortjenester og ikke skryt av det toalett nå uten en eneste flekk. Bare hold deg opptatt med noe produktivt.
6. Lek med barn. Skift oppmerksomheten til dem. Dette vil hjelpe deg å kjøle deg ned, om nødvendig, og kanalisere din emosjonelle energi i en nyttig retning.
7. Ta vare på deg selv. Du og partneren din må håndtere et problem i forholdet, og for å gjøre dette må alle først ta vare på seg selv. Så gå inn for sport eller ta et bad og lag en ansiktsmaske (kun ikke hjemmelaget).
8. Forson deg foran barna. De lærer ved å se på voksne. Din forsoning vil vise dem at folk kan kjempe, men det betyr ikke at forholdet ikke kan reddes.
9. Få partneren din til å le. Forskning forestillingat selv bare et smil kan avlaste oss for stress og gjøre oss lykkeligere. Og når man ler sammen, desarmerer man ikke bare situasjonen etter konflikten, men finner også fotfeste i forholdet.
10. Send et dumt unnskyldningskort. Jo dummere hun er, jo bedre. Og jo raskere vil den gjenværende spenningen forsvinne.
11. Send et oppriktig kjærlighetsbrev. Skriv at til tross for krangelen, forblir du nær og slutter ikke å elske partneren din. Det er viktig for ham å vite om følelsene dine, selv om han ikke innrømmer det, og du må minne ham om kjærlighet.
12. Si at du hører partneren din. Det er viktig ikke bare å si «jeg hører deg». Forklar med dine egne ord partnerens synspunkt slik at han er overbevist om at dette er sant.
13. Gjør kjedelig eller irriterende arbeid som har vært utsatt i lang tid. Rydd i kleshyllene eller fiks dørlåsen. Denne lille gesten vil ikke gå ubemerket hen.
14. Tenk på hvordan dine beslutninger og handlinger kan ha påvirket partneren din. Bruk 20 minutter og gå over alt i hodet ditt som sa og gjorde.
15. Bekreft at partneren din er en god person. Finn det rette øyeblikket og si at han er en flott forelder, kjæreste, venn, kollega eller noen andre. Og støtte påstandene dine med bevis. Dette vil bidra til å jevne ut skarpe hjørner.
16. Tenk på hva som må gjøres for at konfliktsituasjonen ikke skal gjenta seg. Sett deg ned og analyser sammen med partneren din hva som skjedde og hvordan du kan unngå det i fremtiden.
17. Slå på musikk. Noe dere begge liker. Det vil fylle stillheten.
18. Innrøm dine feil. Hvis du tok feil, si det, og lytt deretter til hva partneren din tenker og føler om dette.
19. Lytt til partneren din. Spesielt hvis han vil snakke om en kamp og dere begge har avkjølt dere nok. Ikke forsvar dine reaksjoner og handlinger, men bare la din kjære snakke om følelsene sine.
20. Se sammen noe som pleide å være Du nektet å se. Selv om du fortsatt ikke har lyst, gjør det.
21. Bestill hurtigmat som dere ofte spiste sammen når dere møttes. Tenk på det som en olivengren, bare fetere. Dessuten forårsaker krangel sult.
22. Planlegg noe som partneren lenge har ønsket å gjøre sammen. Middag på restaurant, ferie sammen eller bowling - uansett hva, organiser det akkurat nå.
23. La partneren din hvile. La han sove hele helgen. Ta med barna en tur og la ham være hjemme i stillhet. Eller stå opp tidlig og lage mat til ham frokost. Ta vare på alt som vil gjøre oppholdet ditt komfortabelt.
24. Ta ansvar for ordene som ble sagt i sinne. Forklar at du mistet roen i det øyeblikket, ikke minn partneren din på ordene hans og ikke klandre ham. Be om unnskyldning for det spesielle utbruddet og gå videre.
25. Forklar hva som trigget deg. Hvis noe virkelig gjorde deg forbanna under en kamp, ​​fortell dem hvorfor. For eksempel: "Jeg trodde du angrep meg." Det er viktig å forstå hva som forårsaket en sterk følelsesmessig reaksjon, og husk at partneren neppe med vilje vil gjøre deg sint.
26. Ikke skriv om en krangel på sosiale nettverk. Bare Ikke nødvendig.
27. Ikke skjul deg for partneren din. Hvis du trenger mer tid til å komme til fornuft og tenke over ting, si det direkte. Uttrykket «Jeg er ikke klar til å snakke ennå» er nok.
28. Bruk pronomenet "jeg" i stedet for "deg" når du diskuterer uenigheter. Det vil være mye mindre grunner til krangel hvis du snakker om følelsene dine i første person. I tillegg vil partneren tydelig forstå intensjonene dine og vil ikke oppfatte ordene dine som et angrep. Så ikke si «du gjør meg sint», men si «jeg er sint».
29. Beklager virkelig. Enkelt"Beklager"er ubrukelig og betyr ingenting. Forklar at du forstår partnerens posisjon. Eller si at du angrer på en bestemt handling du har gjort.
30. Ikke si: "Jeg tror egentlig ikke det." Kanskje du egentlig mente noe annet, men det som blir sagt er sagt. Du kan ikke ta tilbake ordene dine. Du kan imidlertid tilby en oppriktig unnskyldning og understreke at du forstår hvorfor ordene dine sårer partneren din.
31. Tilgi deg selv og partneren din. Vi gjør alle feil. Det er viktig å gjenkjenne dem og danne vaner som vil hjelpe deg å aldri gjenta dem igjen.
32. snakke inn kjærlighetens språk samboer. Foretrekker han berøring eller oppmuntrende ord? Gjør noe for å få ham til å føle kjærligheten din igjen.
33. For å lære av dine feil. Den eneste måten å virkelig komme seg etter en kamp er å lære av den.