5 måter å hjelpe partneren din med å føre en sunn livsstil - uten krangel og bebreidelser

Det hender at partnere har ulike holdninger til kondisjon, riktig ernæring og egen helse. For eksempel streber du etter å trene regelmessig, velge sunn mat, finne tid til meditasjon. Og partneren din mener at han ikke trenger alt dette. La oss finne ut hvordan vi kan hjelpe en du er glad i å bli i det minste litt mer aktiv og sunn – og samtidig ikke krangle.

1. Diskuter med partneren din hvorfor han ikke endrer livsstil

Det er lett å klandre noen andre for å være rettferdige lat. Men det er bedre å avstå fra bebreidelser og bare spørre hvorfor partneren din ikke ønsker noen endringer.

Kanskje han har det bra. Og han skjønner ikke hva godt han vil få for eksempel av timer i bassenget. Ja, alle har hørt at idrett bidrar til å bli sterkere og mer motstandsdyktig. Men dette er bare abstrakte ord. Men ulempene ligger på overflaten.

Du må stå opp tidligere eller bruke deler av kvelden på trening - det vil si å kaste bort tid. Et sted å gå eller gå, selv om du trygt kan legge deg ned og spare energi. Og dessuten, bruk penger som kan disponeres annerledes. Og hva du får igjen er fortsatt uklart.

I slike tilfeller er alt enkelt: en person mangler motivasjon.

Eller kanskje han bare ikke fant en aktivitet som ville gi ham glede. Og hvis han ikke vil bassengkanskje han vil bli tiltrukket av kampsport. Eller dans.

Men det er en annen god grunn til å ligge på sofaen. holdt i Storbritannia studere, som viste: 35 % av de spurte mener at de er for slitne, og at de ikke orker å endre noe. Blant personer under 34 år er det enda flere av dem – 48 %.

Kanskje partneren din vil fortelle deg at han også har det ingen energi eller tid for seriøst arbeid. Da er det verdt å se sammen etter alternativer som vil være komfortable for ham og hjelpe ham med å ta et skritt mot en sunnere livsstil.

2. Tilby din hjelp

Helt i begynnelsen er det viktigste å hjelpe en du er glad i å finne motivasjon for å trene. Han har sannsynligvis mål eller drømmer som ennå ikke er oppnåelige. Tenk sammen på om en sunnere livsstil kan hjelpe ham med å komme nærmere dem.

For eksempel til øke inntektenmå gjennomgå ytterligere opplæring. Men partneren din er for sliten etter jobb, og han orker rett og slett ikke å studere. Det kan være verdt å finne en halvtime til en sykkeltur eller en lett joggetur først. Og om en måned vil styrken øke, og det vil være mulig å tenke på å studere.

Det er bedre å begynne å endre livsstil med små ting. For eksempel, hvis partneren din synes han er for svak for seriøs sport, tilby ham en tur.

Du kan lage en felles vane: hver kveld sammen gå etter middag i minst et kvarter. Ja, det er ikke mye, men det er nok til å komme i gang.

Partneren din kan også trenge annen hjelp. For eksempel er han lei av å trene alene, men han vil være komfortabel med deg. Da bør dere se etter aktiviteter dere begge liker. Eller bare avtal å møtes på treningssenteret etter jobb.

Diskuter med partneren din hvilken hjelp de trenger. Kanskje vi burde snakke sammen om mål og hvordan vi skal nå dem. Eller lag en tidsplan. Eller kanskje en du er glad i blir glad hvis du brygger grønn te og heller den over på en termos når han skal på en lang tur. Eller lag favorittsalaten i helgene. Til slutt er det viktig for noen å bare snakke om hvordan treningen går, diskutere problemer og nyte hverandres prestasjoner.

Det er verdt å diskutere igjen fra tid til annen hva slags hjelp både din partner og du trenger. Dette vil gjøre det lettere for dere begge å skrive sunne vaner.

3. Ikke kritiser for passivitet – feir suksesser

De mest ineffektive verktøyene for påvirkning - kritikk og forakt. Din kjære er en voksen person som har rett til å velge hva han spiser og hvordan han bruker tiden sin. For eksempel åpner han hver kveld en pose chips og tar en boks øl. Eller skjenker te og tar tre eclairs ut av kjøleskapet, og legger seg så på sofaen for å se en serie. Og begynnelsen på et sunt liv utsettes stadig til neste mandag.

Du kan bli forferdet over vanene hans, og viktigst av alt, over hans manglende evne til å endre dem. Men å gjøre narr av en du er glad i eller lese moral er en måte som neppe vil gi motivasjon. Snarere vil du krangle, men partneren vil uansett ikke bytte sofa til tredemølle. Tvert imot, selv tanker om sport og sunt kosthold vil bare føre til at han lengter og irritasjon.

Oppmuntring og evnen til å legge merke til suksesser, selv de minste, er mer effektive verktøy.

Anbefaler å begynne å ta ikke tre, men to eclairs eller en mindre pakke chips. Hvis partneren varer en uke, si at dette allerede er en suksess. Og foreslå neste lille skritt.

Snakk om hva du liker med partneren din. Og hvis hans små skritt mot sunn livsstil føre til minst små, men allerede merkbare endringer, sørg for å fortelle ham om det. Tross alt er enhver person fornøyd når kjære legger merke til og setter pris på innsatsen deres.

4. Vis fordelene med sunne vaner ved eksempel

Endringene dine kan være den beste motivasjonen for partneren din. La ham se at rulleskøyter eller yoga virkelig øker din styrke og energi. Og du trenger ikke å kaste bort ord for å overbevise ham om fordelene med sport og meditasjoner.

Og hvis han vil ha de samme resultatene og begynner å trene, vil han forstå at trening er interessant og flott. Kanskje vil sport bli en av hans favorittsysler.

Det er det samme med sunt kosthold. La oss si at du drikker mineralvann i stedet for søt brus, og som en matbit tar du en håndfull nøtter eller en pære, og ikke en pakke med salt kjeks. Da blir det lettere for partneren din å følge ditt eksempel.

5. Se etter sunne oppskrifter som begge vil like

OM ernæring verdt å diskutere nærmere. Noen ganger hender det at en av partnerne prøver å velge naturlige produkter og spise mer grønnsaker og frukt. En annen sier at han egentlig ikke liker spinat, kål og havregryn, og å tilby ham stuet aubergine eller sukkerfri cottage cheese-gryte til middag er den beste måten å krangle på.

Du kan selvfølgelig lage mat etter din smak. I dette tilfellet vil den ene spise stuede grønnsaker med kyllingbryst, og den andre vil spise stekte poteter og grillede vinger. Men det er bedre å se etter oppskrifter som begge vil like.

Det er mange smakfulle alternativer på nettet. salater, supper og andre retter som oppfyller prinsippene for et sunt kosthold. Det er lett å finne bakeoppskrifter som ikke krever mye sukker. Og til dessert kan du lage søtsaker fra tørket frukt og nøtter. Med et snev av mørk sjokolade hvis dere begge liker det.

Du bør ikke helt gi opp favorittmaten din, selv om partneren ikke deler din smak. Noen ganger er det virkelig bedre å lage flere forskjellige retter, og gjøre det sammen. Men det vil være flott om sunn og velsmakende mat som dere liker å spise sammen dukker opp på bordet ditt oftere.