"Av akutte smerter falt jeg på kne, og tårene rant fra øynene mine." Hvorfor står folk på negler og hvordan jeg prøvde denne praksisen
Miscellanea / / September 07, 2023
Jeg forteller hva som ga meg denne uvanlige opplevelsen, og deler nyttige tips.
Jeg har aldri vært interessert i åndelig praksis. Jeg har ikke engang prøvd yoga og meditasjon, selv om jeg vet om deres påviste fordeler. Jeg har aldri tenkt å gjøre noe enda mer spesifikt. Men for noen måneder siden dukket det opp en kunngjøring om en mesterklasse om spikring på de sosiale nettverkene til treningsklubben min, og etter en tid fortalte en venn meg at hun og kollegene hennes gikk til en lignende leksjon. Senere begynte jeg å legge merke til flere og flere annonser for praksisen i byen og se bloggere og kjendiser gjøre det i hopetall.
På et tidspunkt virket det for meg at annenhver person klarte å stå på spiker. Det kan tilskrives Baader-Meinhof-fenomenetmen Google Trender bekrefterat interessen for spikring i Russland har holdt seg konstant høy de siste par årene.
Det var helt uforståelig for meg hvorfor folk frivillig opplever, for å si det mildt, ikke de mest behagelige opplevelsene, og til og med betaler penger for dem. Nysgjerrigheten hjemsøkte meg, så jeg bestemte meg for å lære mer om praksisen og prøve den selv. Her er hva jeg fikk.
Hva er spikring
Dette er en kroppslig praksis der en person står på spesielle brett med spiker festet med spissene opp. Tavlene kalles sadhu ("dydig" på sanskrit), det samme ordet bruk i hinduisme å bety asketersom gir avkall på materielle verdier og gleder.
Sadhus er oftest laget av en flat trebunn og metallpigger, men andre materialer som plast kan finnes. Hovedforskjellen mellom brettene er i avstanden mellom neglene: jo større den er, jo mer smertefull er følelsene. For nybegynnere er et trinn på 0,7-0,8 cm egnet, for å fortsette - 1 cm, og for erfarne - 1,1-1,3 cm. Vekten til en person er jevnt fordelt over overflaten av neglene, så det er nesten umulig å stikke hull på huden selv på et brett med store hull.
Alle kan prøve praksisen, ingen spesielle ferdigheter kreves for dette. Fra medisinsk kontraindikasjoner - sår på føttene, graviditet, hypertensjon, kreft og epilepsi.
De står på spiker så lenge de har nok tålmodighet. Noen bruker noen sekunder på dem, og noen tåler mer enn en time. Verden ta opp nå er det 12 timer og 12 minutter.
Øv på spikring i gruppe eller individuelt. Første gang det er bedre å gjøre dette med mesteren, vil han følge den emosjonelle og fysiske tilstanden og hjelpe deg med å komme på brettet og komme deg av det.
Hvorfor står folk på negler og er det virkelig nyttig
I reklamemateriell til studioer som tilbyr en slik tjeneste, lover de ofte at spikring vil lindre smerte og betennelse, forbedre blodsirkulasjonen og styrke immunitet og vil gi en haug med andre helbredende effekter. Dette skjer angivelig på grunn av det store antallet aktive punkter på føttene, som du kan påvirke de indre organene gjennom.
Men seriøse vitenskapelige studier av spikring og overbevisende bevis på dens fordeler for det er ingen organisme, derfor vent på en mirakuløs effekt, og enda mer for å behandle sykdommer på denne måten ikke verdt det.
Praksisen kan sammenlignes med akupunktur og akupressur - alternative medisinmetoder, hvor essensen er stimulering med tynne nåler og press på visse punkter på kroppen. Spise data at akupressur og akupunktur reduserer noen typer smerte og hjelper til med å håndtere kvalme og søvnforstyrrelser. Men forfatterne av disse artiklene bemerker at det kreves mer grundig forskning av metodene, så det er umulig å snakke med sikkerhet om deres effektivitet. Spesialister mayo klinikker og professor ved University College London David Colquhoun forklare effekten av akupunktur placebo.
Imidlertid prøver mange å spikere for ikke å forbedre den fysiske, men den mentale tilstanden. Alvorlig smerte under trening hjelper noen til å kaste ut akkumulerte følelser, takle stress, fordype seg i en meditativ tilstand og finne svar på viktige spørsmål. Psykolog Anna Burova mener at en slik opplevelse kan ha en terapeutisk effekt.
Anna Burova
Smerte inkluderer både fysiske og følelsesmessige komponenter. På grunn av den skarpe, intense smerten, utvidet over tid og betinget frivillig, kommer en uvanlig cocktail av hormoner og nevrotransmittere inn i blodet. Den er i stand til å fremkalle følelser fra frykt og sinne til eufori: Kroppen er bedøvet av endorfiner, det samme skjer når vi gråter.
Ekstreme opplevelser som fallskjermhopping eller neglebiting kan redusere generell angst, øke hastigheten på følelsesmessig smerte og ha andre terapeutiske effekter. Men, som i samtale- eller kroppsorientert terapi med en psykolog, er forespørselen din og mesterens personlighet viktig. Erfaringer kan være svært forskjellige, så tilliten til en spesialist og hans evne til å skape den rette stemningen og takle en sterk følelsesmessig flyt er veldig viktig.
Hvordan jeg prøvde å stå på negler
For meg var opplevelsen ikke den mest vellykkede, men dette er til og med til det bedre: så du kan ikke gjenta mine feil og få mer utbytte av praksis.
Hvordan finner jeg en mester?
Jeg hadde aldri gjort noe lignende før, så jeg bestemte meg for at jeg trengte hjelp fra en spesialist. Jeg avskjediget umiddelbart gruppetimer i studioer. Under spikring opplever folk ofte kraftige følelser, gråtende og skrikende, jeg ville egentlig ikke gjøre det foran fremmede. Individuell praksis med mesteren virket for meg et mer behagelig alternativ.
Det var ingen personer som en av mine bekjente personlig kunne anbefale, så jeg gikk til en populær tjeneste for å finne spesialister. Jeg valgte et par kandidater med de beste vurderingene og vurderingene, tok kontakt med begge og slo til med den som var ledig i nær fremtid. Hovedspesialiseringen til denne mesteren var massasje, og ikke spikring, men det tiltrakk meg til og med. Det virket for meg at med en slik mentor ville det være mindre esoterisme under praksis. Vi ble enige om pris, han oppga adressen og ba om å få med seg klær som ikke hindret bevegelsen.
Jeg brukte mindre enn en halv time på alt om alt og var fornøyd med meg selv, men jeg vil råde deg til å bruke den til å søke litt mer tid og spør spesialisten på forhånd hvordan leksjonen vil gå og hvordan den skal gjøres gjør deg klar.
Hvordan forbereder vi oss til praksis?
Mesteren tok imot i sin egen leilighet på andre siden av byen. Jeg kom til avtalt tid og ringte på døren. En smilende mann i medisinsk uniform åpnet den. Jeg la fra meg ytterklærne og gikk inn på et lite kontor. Instruktøren satte på meditativ musikk og tilbød seg å starte med en liten introduksjon. Etter å ha fortalt om forespørslene som de kommer til ham for å klippe negler, avklarte han formålet med mitt besøk. Jeg innrømmet at jeg bare lurte og trengte å takle traumet, komme ut av en fyllesyke eller ta kontakt med mitt indre barn, som hans andre klienter, det gjør jeg ikke.
Etter det tok instruktøren ut metaforisk assosiativ kort og ba meg trekke tre fra kortstokken. Bildene på dem skulle bidra til å beskrive min følelsesmessige tilstand.
Jeg pustet i omtrent ti minutter, prøvde å finne ut hvordan jeg hadde det, så på festen, gutten i hjørnet og menneskene som leste på t-banen.
Til slutt bandt vi disse kortene sammen til en sammenhengende historie om at jeg i offentligheten er blid og bekymringsløs, men innvendig er jeg deprimert, og for å komme meg ut av denne situasjonen må jeg lære noe.
Så hadde jeg en kort oppvarming for å kjenne på kroppen min: I strukket, hoppet og banket på lemmene. Så var det meditasjon. Mesteren ba meg sitte på gulvet, lukke øynene, se for meg på et hyggelig og rolig sted, puste dypt og gi slipp på alle bekymringer.
Da vi var ferdige, ba han meg sette meg på sofaen, tok ut brettene til sadhuen og lot meg inspisere dem, og spesifiserte at avstanden mellom neglene er den minste - 0,7 mm, så det vil ikke være så ubehagelig å stå. Jeg kjørte fingrene over piggene og passet på at de var harde og skarpe. Den beroligende effekten av meditasjon forsvant fra erkjennelsen av at jeg var i ferd med å stå på dem med bare føtter.
Det ser ut til at instruktøren kjente begeistringen min. Han la brettene på gulvet og forklarte hvordan jeg ville ha det. Ifølge ham, etter et kort sjokk og panikkforårsaket av en skarp smerte, vil hjernen roe seg, det vil ikke lenger være så uutholdelig, men mine skjulte følelser og frykt vil bli avslørt, det kan være lurt å gråte, rope og helle ut sjelen din. Det viktigste under hele prosessen er å huske på at jeg er trygg, jeg føler smerte frivillig og bevisst, og jeg kan stoppe alt når som helst.
Før det hadde jeg ikke opplevd noen spenning, men nå ble jeg av en eller annen grunn nervøs og spurte hvor vonde sensasjonene ville være på en skala fra én til ti. Instruktøren svarte at det handlet om hvordan man slår albue, et sted rundt 4–5. Han sa å bli på sofaen, men sette føttene på neglene for å venne seg litt til følelsene. Jeg satt slik i et par minutter og bestemte meg for at jeg var klar til å gå videre til det viktigste.
Hvordan jeg kom meg opp på negler
Mesteren stilte seg overfor og ba meg ta godt tak i underarmene hans med begge hender, noe jeg gjorde. Så pustet jeg ut og satte først den ene foten på brettet, og så den andre. Det gjorde vondt, og tydeligvis verre enn ved et albueslag. Jeg grimaserte, etter noen sekunder kastet inn i varmen, og ansiktet begynte å krible ubehagelig.
Kaos begynte virkelig i hodet mitt, jeg ville umiddelbart hoppe av brettene. Mesteren sa noe beroligende og oppmuntrende, men jeg klarte ikke å oppfatte ordene hans. Jeg forsto objektivt at dette ikke var den mest alvorlige smerten jeg opplevde, men jeg kunne ikke venne meg til den.
Meditativ musikk og berøringen av en annen person begynte å irritere meg. Jeg ba om å slå av alt, gi slipp på hendene og gå bort. Overraskende nok ble ikke mangelen på støtte styrket smertegjør det lettere å stå.
Instruktøren ba meg se inn i meg selv og forstå hvordan jeg har det. Jeg prøvde ærlig talt, men jeg fant verken bra eller dårlig innvendig, bare ett spørsmål klødde i hodet mitt: "Hvorfor kom jeg hit i det hele tatt?"
Dette gjorde meg opprørt. Helt fra begynnelsen var jeg skeptisk, men likevel, i dypet av sjelen min, ventet jeg på en slags katarsis og innsikt, men det var ingen antydninger til at de begynte. Jeg tenkte at jeg kunne stå slik i et minutt, to eller tre, men det ville ikke gi noen mening.
Kanskje var det bare trikset av hjernen min og det var verdt å fortsette, men jeg bestemte meg for å fullføre øvelsen. Mesteren spurte skuffet om jeg var sikker på at jeg ville gi opp så fort. Det ser ut til at jeg sto i bare 2-3 minutter, men de trakk ut i en evighet. Jeg nikket og sa at jeg fortsatt ikke hadde noen følelser å slippe. Han tok igjen hendene mine og ba meg forsiktig fjerne bena mine fra neglene én etter én.
Og hva skjedde etterpå
Jeg gikk av brettene, og så ble jeg dekket. Av akutte smerter falt jeg på kne, og rant fra øynene mine. tårer. Etter det begynte en slags bevissthetsstrøm: gjennom hulk begynte jeg å fortelle en praktisk talt ukjent person at jeg var forvirret, jeg forsto ikke hva jeg ville ha av livet, jeg løp konstant, men jeg visste ikke hvor. Mesteren la meg på en matte, begynte å massere føttene mine og bruke sangskåler for å lindre smerte.
Etter et par minutter begynte jeg å komme til fornuft og følte meg flau på grunn av det jeg nettopp hadde sagt. Tilsynelatende bestemte mesteren at jeg fortsatt hadde uuttalte problemer, så han begynte å spørre om mitt personlige liv. Men dette temaet rørte meg ikke, jeg ble til og med indignert internt. Jeg sa nettopp at jeg har en identitetskrise og søker etter meg selv, og han handler om denne dumme kjærligheten og avskjed. Jeg svarte på et par spørsmål uten entusiasme og innså at jeg ikke ville dele noe annet. Timen vi hadde satt av til timen var så vidt over.
Etter økten tok mesteren meg med til heis. Han så ut til å ha kjørt bil veldig lenge. Hele denne tiden sto vi stille, helt til instruktøren plutselig spurte om jeg drakk. "Det skjer," svarte jeg og gikk inn i heisen. Hva det var til, skjønte jeg ikke. Enten bestemte han seg for at jeg også ville komme meg ut av bingen ved hjelp av spiker, eller så avbrøt han rett og slett den tafatte pausen med et enda mer pinlig spørsmål.
Hun kom hjem med blandede følelser. Jeg kjente en behagelig tomhet og letthet, men tenkte samtidig at øvelsen ikke gikk som forventet. Det var bare flere spørsmål til meg selv, men jeg bestemte meg for én ting helt sikkert: du burde lytte mer nøye til deg selv og dine ønsker.
Hvilken konklusjon kom jeg til
Spikerøkten snudde ikke livet mitt, men det var i det minste en interessant opplevelse som hjalp meg å bli litt bedre kjent med meg selv. Ville jeg gjenta det? Jeg tror det. Jeg tror økten psykoterapeut For meg personlig ville det vært mer effektivt. Men hvis yoga og meditasjon er nær deg, så kan du også prøve å negle. For at alt skal være produktivt, ikke gjenta feilene mine og følg disse tre tipsene.
1. Formuler en forespørsel
Bestem deg først for et mål, og gjør så noe - nyttige råd for alle anledninger. Nailing er en ganske stressende opplevelse, så uten en klar forståelse av hva du trenger det til nå, blir det vanskelig. Du kan for eksempel stå på negler for å jobbe med følelser, kjenne på kroppen og lære tålmodighet.
2. Gjør deg klar
Øvelsen vil kreve mye emosjonelle ressurser, så jeg vil råde deg til å sove godt, spise frokost og prøve å være i et rolig og avslappende miljø før og etter økten.
Anna Burova anbefaler grundigere forberedelser.
Anna Burova
Nailing er en ekstrem opplevelse for kroppen. Det er bedre å ty til slik aktivitet hvis det i det minste er minimal kontakt med kroppen og en forståelse av dens smerteterskel og andre funksjoner. Hvis det er lite fysisk aktivitet i livet ditt og ingen erfaring med slike praksiser, så er det bedre å starte med noe mer skånsomt, som yoga, qigong og meditasjon.
3. Kommuniser med mesteren på forhånd
Fortell instruktøren om forespørselen din og del forventningene dine, slik at det blir lettere for ham å samarbeide med deg. Sørg for at du og personen er på samme bølgelengde og kommunikasjon med ham vil være behagelig.
Hvilken praksis for å prøve å slappe av🔥
- 7 enkle raske meditasjonsteknikker
- 5 enkle måter å utvikle mindfulness for de som hater meditasjon
- Hvorfor lære shinrin yoku - den japanske kunsten å gå i skogen