Hvordan få kontakt med et familiemedlem igjen etter en lang pause
Miscellanea / / September 13, 2023
Det spiller ingen rolle hvor mye tid som har gått; Fokuser på følelsene dine i nuet – så blir det lettere å ta det første steget.
Uansett hvor lang tid som har gått siden et brudd eller hvor langt folk nær hverandre har vokst fra hverandre, introduserer familien alltid en person for seg selv. Selv når vi ikke snakker med en av våre slektninger, spesielt hvis de er brødre eller søstre, forblir de en del av livet vårt.
Ønsket om å fornye forholdet til familien forsterkes spesielt med alderen. Etter hvert som barn vokser opp og forlater hjemmet, karrieren avvikles, og venner flytter eller forlater livene våre, tenker vi mye oftere på fortiden. Vi ønsker å gjenoppta kontakten med menneskene som kjente oss før vi giftet oss eller begynte å jobbe. Vi streber etter å kommunisere med de som forstår "koden" til foreldrefamilien vår.
Imidlertid er det ofte umulig å begynne å kommunisere igjen, til tross for alle anstrengelser. De fleste mislykkes fordi de bruker de samme atferdsmønstrene som førte til fremmedgjøring i utgangspunktet. Endring er vanskelig. Og svært få er i stand til å innrømme at de tok feil, be om unnskyldning og ta ansvar for smerten de forårsaket og årene som gikk tapt.
Hvis du vil gjenoppta kontakten med din kjære etter en lang pause, prøv følgende trinn.
1. Forstå følelsene dine
Dette er nødvendig for på den ene siden å beskytte deg selv og følelsene dine, og på den andre siden for å nærme seg tilnærming rasjonelt og åpent. Følgende spørsmål vil hjelpe deg med å vurdere din følelsesmessige tilstand:
- Hvorfor er dette forholdet viktig for deg? Ikke for familien din eller noen andre, men for deg.
- På hvilket grunnlag vil du gjenopprette og opprettholde relasjoner? Som brødre eller søstre, venner, fjerne slektninger?
- Har dere nok til felles? Deler din kjære ditt ønske om å gjenforenes? Er han villig til å gjøre samme innsats som deg?
- Du kan bli kvitt sinne, smerte eller klagersom forårsaket bruddet?
- Kan forholdet ditt til din kjære bli bedre etter gjenforening?
- Vil du fortsatt være fast bestemt på å fortsette kommunikasjonen hvis det viser seg at ingen av dere har endret seg?
- Har du ressursene – tid, energi, emosjonell stabilitet, støtte fra andre kjære – til å forene og gjenopprette forhold?
- Hvis du skal gjenoppta kontakten med noen som har en vanskelig karakter, må du gå på kompromiss med deg selv for å gjøre det?
2. Forbered deg til møtet
I hans bok Psykoterapeut Karen Gail Lewis foreslår følgende prosedyre:
- Velg et rolig, nøytralt sted for å diskutere hvordan du kan forbedre forholdet ditt. Ta deg tid til å ha en seriøs samtale først, og ha det gøy sammen.
- Bestem på forhånd hvilke emner du vil dekke og start med de minst stressende.
- Sett en bestemt tidsperiode for samtalen, for eksempel 1-3 timer, og ikke prøv å dekke alt på en gang i ett møte.
- Kommuniser privat, uten å la venner eller andre slektninger være tilstede.
- Gjenta den ene etter den andre: Så snart den ene gir uttrykk for sitt synspunkt, gjenforteller den andre det med egne ord. Dette vil sikre at du kan høre og du forstår hverandre.
- Bruk humor og bli enige om et morsomt kodeord å si når noen bryter reglene.
3. Gjør deg klar til å jobbe med relasjoner
Her er noen tips for å hjelpe deg med dette:
- Legg igjen misforståelser i fortiden og fokuser på nåtiden og fremtiden.
- Start samtalen forsiktig.
- Vær ærlig, men prøv å ikke såre andres følelser.
- Snakk ærlig om uenigheter. Bruk setninger med pronomenet "jeg" i stedet for "deg", slik at din kjære ikke trenger å forsvare seg. For eksempel, "Jeg føler meg fornærmet" i stedet for "Du fornærmer meg."
- Godta din slektning for den han er nå. Kast barndommens klager, ideer og merkelapper. Det var grunner til oppførselen hans tidligere. Kanskje var dette ikke en bevisst beslutning, men en konsekvens av oppvekst eller familiesituasjon.
- Avstå fra å være fordømmende når du forklarer følelsene dine. For å bygge et nytt forhold, er det nødvendig å gi en pårørende en viss grad av tillit.
- Kontroller egoet ditt og gi opp desperate forsøk på å bevise at sannheten alltid er på din side.
- Hold deg i det nåværende øyeblikket i stedet for å trekke sinne fra tidligere hendelser.
- Bruk en enkel "husker du når ..."-forespørsel for å etablere en forbindelse til et unikt forhold du en gang hadde.
- Utvikle vennskap og prøv å kommunisere med en slektning som med en venn. Se etter felles interesser og felles grunnlag, selv om det ikke er mange av dem.
- Lær om triggerne som kan få din kjære til å oppleve ubehagelige opplevelser og unngå dem.
- Ikke forvent mye. Noen få samtaler vil ikke umiddelbart glatte over gjensidig fiendtlighet som har vart i årevis.
- Sett pris på små seire og langsom fremgang.
- Lytt til historiene din kjære forteller deg.
4. Mestring av sinne
Når et forhold bryter sammen, kan vi oppleve en rekke følelser, men den viktigste drivkraften er vanligvis sinne. Det maskerer mange andre følelser: harme, stress, selvtillit, tristhet, skyld, skam. Men uansett hva som ligger bak sinne, fører det til fiendtlighet, som ødelegger alt.
Det vil kreve innsats å gi slipp på sinne før forsoning. Svarene på flere spørsmål vil indikere nøyaktig hvor du skal sende dem:
- Kan jeg eliminere sinne fra mine forsøk på å få kontakt med min slektning igjen?
- Hvilken fordel vil jeg få hvis jeg kontrollerer sinnet mitt? Til hvilken pris vil jeg kunne gjøre dette?
- Hvis jeg konstant er sint, hva er det egentlig som driver denne følelsen? Hvordan hindrer dette meg i å etablere et forhold til en jeg er glad i?
- Kan jeg innrømme at jeg er sint og likevel prøve å komme i kontakt med pårørende igjen?
- Gir sinne meg styrke? Hvis ja, kan jeg finne en annen kilde?
- Jeg kan installere personlige grenseruten å bli sint eller defensiv?
- Hvordan ville jeg følt det hvis noen tok ut alt sinnet jeg føler på meg?
- Hvordan vil jeg føle meg selv, huske denne situasjonen og innse at jeg tillot sinne å ta overhånd?
Vi kan ikke være ansvarlige for oppførselen til våre kjære, men vi kan velge vår rolle i samhandlingen med dem og hvordan vi nærmer oss å gjenopprette kontakter. Derfor, for å gjenoppta et forhold med noen etter en lang pause og endre det kvalitativt, må du først og fremst jobbe med deg selv.
Hvordan forbedre familieforhold👨👩👧👦
- Hvordan håndtere følelsesmessig umodne foreldre
- 6 spørsmål til de som ønsker å slutte å kommunisere med et giftig familiemedlem
- Hvordan en forelder kan være en autoritet for et barn i alle aldre: råder psykolog Katerina Murashova
- Hvor begynner konflikter i familien og hvordan kan man forebygge dem?