10 bøker som vil hjelpe deg å gi deg selv grunnleggende psykologisk støtte

1. «Vær forsiktig med deg selv. En bok om hvordan du verdsetter og tar vare på deg selv,» Olga Primachenko

En bestselger med en halv million opplag fra psykolog Olga Primachenko er en oppslagsbok om ubetinget selvkjærlighet. Inne er det oppgaver, skriftlige øvelser og øvelser som hjelper deg å utforske dine følelser og indre verden.

Olga forteller hvordan du kan bli venner med deg selv, slutte å være avhengig av ytre godkjenning og finne det unike. Dette er den typen bok du kan åpne på hvilken som helst side for å bli transportert til et trygt, støttende sted og umiddelbart føle en bølge av styrke og energi.

Kjøp en bok

2. "Tillat deg selv å føle. Hvordan slutte å undertrykke deg selv og finne sann styrke," Yulia Bulgakova

Psykolog Yulia Bulgakova er sikker: det er ingen dårlige følelser. Derfor bør du ikke undertrykke aggresjon, misunnelse og sinne i deg selv - du må være i stand til å samhandle med dem på riktig måte.

I boken tilbyr Julia forfatterens praksissystem rettet mot å akseptere alle følelser. Trening vil hjelpe elsk deg selv i alle manifestasjoner og lås opp den kreative energien som vil tillate deg å skinne med full kraft.

Kjøp en bok

3. «Lev her og nå. En guide til lykke og velstand”, Naval Ravikant, Eric Jorgenson

En bok for de som er lei av det evige kappløpet om penger og suksess. Naval Ravikant, "filosofen på Twitter" med en million følgere, forklarer hvorfor en karriere bare er en liten del av et tilfredsstillende liv.

Neil gir mange råd som vil hjelpe deg å bli lykkeligere og opprettholde deg selv i den moderne verden. Som regel er de enkle, men effektive: jobb for deg selv, stadig lære, gjør det du likte som barn.

4. "Alt feil. Hvordan komme ut av blindveier for kommunikasjon som vi driver oss inn i,» Maria Melia

Vi blir fornærmet av familie og venner, krangler med kolleger, akkumulerer misnøye med våre overordnede, og som et resultat befinner vi oss i en kommunikasjonssperre - vi lider, men vi vet ikke hvordan vi skal komme oss ut av det.

Boken til coachterapeut Maria Melia vil hjelpe deg å komme deg ut av fellen, slutte å handle til skade og gjenopprette kommunikasjonen. Forfatteren vil fortelle deg hvordan du kan identifisere de psykologiske årsakene til din egen oppførsel og finne et felles språk med en introvert kollega, en gretten nabo og til og med foreldre i en skoleprat.

Kjøp en bok

5. «Dette er en tenåring! Hvordan leve og kommunisere med barn når de vokser opp,» Victoria Dmitrieva

Psykologer anbefaler ofte å fokusere på din indre verden. Men en rolig og støttende atmosfære i hjemmet avhenger ikke bare av oss selv, men også av våre forhold til andre. Denne boken er dedikert til samspillet mellom foreldre og tenåringer, men metodene beskrevet i den vil bidra til å etablere kontakt med alle nære mennesker.

Det underliggende prinsippet er enkelt: ikke bekjemp hverandre, bekjemp forskjellene som skiller dere. Familiepsykolog Vika Dmitrieva snakker om hvordan man kan stå på den ene siden av ringen og gjøre et problem til en felles fiende og en snublestein.

Kjøp en bok

6. «Djurhagen er i hodet ditt. 25 psykologiske syndromer som hindrer oss i å leve," Mikhail Labkovsky, Olga Primachenko, Tatyana Muzhitskaya

"Åh! Min Gud! Jeg er sen!" Mange av oss har denne tanken gjentatte ganger i løpet av dagen, og dette er et tegn på White Rabbit syndrom. I tillegg til det beskriver boken utmerket studentsyndrom, forsinket livssyndrom og flere titalls andre gjenkjennelige og sjeldnere tilstander som er godt kjent for moderne mennesker.

Populære psykologer og psykoterapeuter snakker om vanlige problemer - fra Mikhail Labkovsky og Tatyana Muzhitskaya til Olga Primachenko og Olga Savelyeva. Fra boken kan du lære hvordan du kan bli kvitt ulike syndromer eller lære å sameksistere med dem og bruke dem som en fordel.

Kjøp en bok

7. «Ta, gi og nyt. Hvordan holde seg ressurssterk, uansett hva som skjer med deg,» Tatyana Muzhitskaya

Rist deg selv opp, gjenoppliv, forny deg. Mestring av utbrenthet, overvinne en krise i forhold, finne nye energikilder. Fanget av Covid-karantenen prøvde psykolog Tatyana Muzhitskaya å løse disse problemene for seg selv og delte funnene sine i en bok. Resultatet var "ta - gi - nyt"-ordningen - et system med psykologiske praksiser som lærer deg å trekke ut energi for livet og lykke fra rutinen.

Når du er på vei oppover og ressursene strømmer over kanten, invester dem i miljøet ditt. Når behovet oppstår for å ta fra utsiden, gjør det uten å være redd for å be om hjelp og uten å utsette det til senere. Alt dette er beskrevet mer detaljert i boken.

Kjøp en bok

8. «Hvordan overleve en krise. Terapeutisk praksis som vil hjelpe deg med å takle små problemer og alvorlige vanskeligheter,» Anna Bykova

Problemer og tragedier er en integrert del av livet. I denne boken beskriver familiepsykolog Anna Bykova hvordan du kan forberede deg på dem og tilbyr verktøy som hjelper deg med å tilpasse deg nye forhold.

Inne er en rekke øvelser fra flere psykologiske områder samlet: fra atferdsmessig og fysisk til kunstterapi og skriving. De vil bidra til gradvis å gjenopprette søvn og appetitt og gjenopprette bevegelse til livet, og også å danne nye sunne vaner og bedre forstå deg selv gjennom å journalføre og skrive usendte bokstaver.

Kjøp en bok

9. «Slapp av nervene. En vitenskapelig bevist måte å bryte den onde sirkelen av angst og frykt," Jadson Brewer

Noen ganger lever mennesker i en konstant tilstand av angst uten å legge merke til det. Angst kan skjule seg bak utseendet til dårlige vaner. Hvis du hele tiden utsetter deg, strekker deg etter en sigarett eller spiser stress, kan det være fornuftig å jobbe med angsten.

Psykoterapeut Jadson Brewer har utviklet en vitenskapelig bevist metode for dette som vil bidra til å spore gjenta løkker av rastløse tanker, forstå årsakene til deres forekomst og bli gradvis kvitt utløsere.

Kjøp en bok

10. «Sjøens gave. En bok om hvordan du får tilbake livsgleden, Anne Morrow Lindbergh

Denne boken ble først utgitt i 1955, og er fortsatt på langselgerlisten. Hun lærer deg å finne skjønnhet og fred i enkle ting. Forfatter Anne Morrow Lindbergh forteller om en eskapistisk tur til kysten og hvordan hun omformulerte opplevelsen sin under eventyret.

Ann er sikker på at en av måtene å overvinne psykologiske problemer på er å se på livet ditt fra utsiden. Etter å ha lest, vil du forstå hvorfor du med jevne mellomrom trenger å fordype deg og være i ensomhet, og forfatterens rolige tone vil hjelpe deg å bremse ned og tilbringe litt tid i fred og ro.

Kjøp en bok