Er det virkelig godt å sove på gulvet?
Miscellanea / / October 07, 2023
Alt avhenger av omstendighetene.
Mange mennesker, inkludert ortopediske leger, ta i betraktningat å sove på gulvet er bra for ryggen. Samtidig er det ingen offisielle anbefalinger for å gjøre dette for å opprettholde ryggradshelsen. Samt vitenskapelige bevis på de spesielle fordelene med et slikt sovested.
Kan det virkelig være nyttig å sove på gulvet?
Ryggradens nøytrale posisjon - når den ligger mer eller mindre rett, og ikke bøyer seg, faller ned i en myk madrass - er god påvirker for rygghelse. Men for å sikre en jevn posisjon, trenger du ikke å sove på en matte.
For eksempel i en studie fant utat middels harde madrasser er mye bedre egnet for personer med kroniske ryggsmerteenn hardere modeller. I eksperimentet sov deltakere fra en gruppe på produkter med en mykhet på 5 av 10 (middels), og fra den andre - 2 av 10 (harde). Og førstnevnte opplevde mindre smerter i sengen når de våknet, og beveget seg også bedre i løpet av dagen enn de som hvilte på et hardere underlag.
Til samme konklusjoner
kom i gjennomgangen av 39 vitenskapelige artikler. Middels faste madrasser gir størst komfort, fremmer søvnkvalitet og fremmer ryggradsjustering.Kanskje det eneste der å sove på gulvet kan være bedre enn å hvile på en seng er kjøligere forhold.
Ideell temperatur for soverommet teller 19–21 °C. Varmere forhold kan øke antall natteoppvåkninger, redusere saktebølgesøvn og den raske øyebevegelsesfasen, hvor vi ser drømmer.
Fordi varm luft stiger opp, er gulvet alltid litt kjøligere enn sengen. Så å flytte sengen til et lavere nivå kan ha en positiv effekt på søvnkvaliteten.
Hvem bør prøve å sove på gulvet og hvem bør ikke
Flytting til gulvet kan anbefales for de som lider av en ubehagelig soveplass, men ikke har råd til seng og en god madrass. Hvis du sover på en veldig myk eller ujevn overflate, for eksempel en gammel sofa, kan det å sove på gulvet gi lindring og lindring av rygg- og nakkesmerter. Dette alternativet kan også appellere til de som må sove i et varmt rom.
Samtidig er det usannsynlig at bytte av soveplass passer for personer med tendens til allergi. Det kan være mye mer støv, sand og dyrehår på gulvet enn på sengen. Som et resultat må du gjøre en våt rengjøring hver gang før du legger opp sengen.
Det kan også være frustrerende å sove på gulvet hvis du bor sammen med en partner, men han nekter å gå ned på gulvet med deg. I en undersøkelse fant utsom folk som sover med sin andre halvdel har mindre sannsynlighet for å lide av søvnløshet og apné. De sovner raskere og føler seg mindre slitne enn de som foretrekker å gjøre det alene.
Så hvis partneren din ikke er ivrig etter å bytte soveplass, kan flytting forverre søvnkvaliteten.
Lær mer om søvn💤🥱
- Hvordan forstå om du har søvnløshet og hva du skal gjøre med søvnforstyrrelser: sier nevrolog Irina Galeeva
- Er det nyttig å sove på dagtid og hvordan gjøre det riktig
- Er det skadelig å sove ved siden av en smarttelefon?