Ikke bare FOMO: 5 syndromer som stjeler livsgleden
Miscellanea / / October 13, 2023
Unødvendig frykt fører oss på villspor og hindrer oss i å være lykkelige.
Hva er FOMO
Mange er kjent med FOMO-syndrom. Navnet er en forkortelse for det engelske uttrykket Fear of Missing Out, som betyr frykt for å gå glipp av noe viktig eller interessant. Det er egentlig alarmerende. stat, som også drives av sosiale nettverk.
Tenk deg: en person blar gjennom feeden, og der har en tjent en formue, en annen har funnet sitt livs kjærlighet, den tredje har pumpet opp alle magene sine, den fjerde reiser uendelig. Alle rundt gjør noe interessant, alle lykkes. Det virker for vår helt som livet går forbi. Derimot ser han at alt er hverdagslig og rutinemessig for ham, og lyse hendelser skjer ikke så ofte. Dette fører til noen konsekvenser.
På den ene siden begynner han å bekymre seg for at noe er galt med ham. Selv når han innser at folk ikke legger ut alt på sosiale nettverk, føler han seg misfornøyd. På den annen side blar han i økende grad gjennom feeden sin og leser nyhetene i tilfelle han går glipp av noe.
Men FOMO kan oppstå uten sosiale medier. For eksempel når klassekamerater på årsmøtet deler sine suksesser eller når en mor snakker om sin venns sønn. Det er bare at det virkelige liv sjelden dumper informasjon på oss i en slik konsentrasjon som VKontakte eller X (tidligere Twitter) gjør.
Uansett FOMO Dårlig påvirker den psykologiske tilstanden, skaper en situasjon med langvarig stress og kan til og med føre til depresjon. Men dette er ikke den eneste frykten som forgifter livene våre.
Hvilke andre syndromer finnes?
1. MOMO
Det er FOMOs nærmeste fetter og viser at påvirkningen fra sosiale medier er mer mangefasettert enn det ser ut til. Stadig ser gjennom andres innlegg, opplever en person FOMO. Men hva om venner slutter å oppdatere statusene sine og legge ut bilder? MOMO (fra Mystery of Missing Out) spiller inn. Dette er en tilstand av angst for det faktum at andre mennesker lever interessante liv som du ikke engang vet om og ikke kan finne ut noe om fra sosiale nettverk.
2. FOBO
Generelt har vi mange problemer med valg. Vi er ofte drevet av følelser, inkludert situasjoner der en avgjørelse tilsynelatende kan tas rasjonelt. Vi er berørt av mange kognitive forvrengninger. Og FOBO (fra Fear of Better Options) er som prikken over i-en.
Dette er frykten for å ta et valg, men det er kanskje ikke det beste, og hvis du stopper ved det, vil det ideelle alternativet glippe for alltid. Dessuten snakker vi ikke nødvendigvis om viktige spørsmål som hvilket jobbtilbud som bør aksepteres. Noen ganger kan det å velge en sjokoladeplate i en butikk føre til panikk.
Som et resultat er enhver beslutning vanskelig for en person, hvis han til og med stopper ved en ting. Dette leder til tapte muligheter og det gjør livet veldig vanskelig selv i hverdagen, fordi ethvert valg lammer. I tillegg gjør FOBO det vanskelig å samhandle med mennesker som ikke har dette syndromet like sterkt (vi er alle mottakelige for lignende frykt, bare i ulik grad). Tross alt er det ikke lett å være sammen med en person som ikke er i stand til å ta avgjørelser.
3. FODA
På grunn av FODA (fra Fear of Doing Anything - frykt for å gjøre noe), begynner en person ikke engang å handle, fordi han er redd for at vil mislykkes eller gjør noe galt. For eksempel sender han ikke en CV fordi han fortsatt vil få et avslag. Forlater ikke rommet, gjør ikke en feil, fordi alt bak døren er meningsløst.
Konsekvensene av FODA er de samme som FOBO: tapte muligheter og passivitet der noe burde vært gjort. Og selvfølgelig angst.
4. FOJI
En person som er mottakelig for FOJI (fra Fear of Joining In), akkurat som en som er mottakelig for FODA, er redd for å gjøre noe, men av en annen grunn. Han frykter reaksjonen på handlingene hans som han forestiller seg på forhånd. For eksempel, ikke gjenkjent noen er i følelser fordi de plutselig blir avvist. Eller han går ikke til postkontoret for å motta en pakke - plutselig blir det en skandale. Resultatet er som enhver annen passivitet.
5. FOGO
FOGO-syndromet (fra Fear of Going Out - frykt for å gå ut) har forverret seg for mange på grunn av koronaviruspandemien. Å sitte lenge innenfor fire vegger gjør at man blir vant til at det er trygt hjemme, men ikke ute, og det blir stadig vanskeligere å gå ut.
Hvordan håndtere fryktsyndromer
Bestem dine behov og verdier
Bakgrunnen for all denne frykten er lik: de oppstår når vi ikke er sikre på hva vi vil. Ville en person bekymre seg for at vennene hans reiser mye hvis han tydelig bestemte seg for at han selv ikke likte det? Kanskje, men tydeligvis mye mindre.
Ofte bekymrer vi oss for mindre ting, rett og slett fordi vi ennå ikke har identifisert dem som sådan. Alle rundt deg sier hvor viktig det er å besøke forskjellige land eller oppnå suksess. Og vi prøver alt på oss selv, selv om størrelsen åpenbart ikke passer oss.
Forstå dine behov og verdier - betyr å skille hveten fra agnene. På denne måten vil du forstå nøyaktig hva du trenger, og du vil begynne å bekymre deg mindre om hva du ikke trenger.
Lær å ta avgjørelser
Det høres til og med vanskelig ut, men i virkeligheten er det enda vanskeligere. Men ingen vil gjøre det for deg før du slutter å tvile på deg selv og begynner å handle. Enhver ferdighet kan trenes hvis den er det tog, inkludert evnen til å ta beslutninger. En annen ting er at hvis frykten er dyptliggende, så er det bedre å jobbe med dem sammen med en psykolog eller psykoterapeut; det er usannsynlig at det fungerer på egen hånd.
Finn en måte å takle angst på
Personer som i utgangspunktet har et høyt nivå av angst er mer utsatt for frykt, disse og mer. Spise måter bekjemp det selv, men det er også bedre å konsultere en spesialist.
Seier over enhver frykt venter på deg😊
- 8 måter å takle frykten for det ukjente
- Hvordan temme frykt og snu den til din fordel
- Hvordan takle frykten for konfrontasjon og lære å forsvare din mening
- Hvordan overvinne frykten for negativ evaluering og kommunisere fritt
- Hva du skal gjøre hvis du lever i konstant frykt for å miste jobben