Hvor mye væske bør du drikke per dag mens du ammer?

Voksne kvinner anbefale Drikk ca 2,7 liter vann per dag, men mer kan være nødvendig under amming.

Den gjennomsnittlige ammende mor produserer ca 750 ml morsmelk per dag, og det er 87 % inneholder av vann. For å fylle på tapt væske, anbefales kvinner å drikke omtrent 600–700 ml mer. Dermed trenger mor ca 3,3 liter per dag.

Omtrent 20 % vil komme i mat, som frukt og grønnsaker, og 80 % i flytende form. Hvis du beregner nødvendig mengde - 2 640 ml, får du ca 10 glass med 250 ml vann eller andre drikker per dag.

For å sikre overholdelse av normen, Prøv det Drikk et glass vann hver gang du mater babyen din. Siden mange kvinner på denne tiden plager tørst, vil det ikke være vanskelig å følge anbefalingen.

Samtidig bør du ikke bekymre deg for mye om dette. I en Cochrane-anmeldelse bemerketat økt væskeinntak ikke vil bidra til å produsere mer melk, og derfor må du drikke så mye du vil.

Generelt, hvis du ikke føler deg tørst og urinen din er klar eller lys gul i fargen, er kroppsvæskene dine nok, og du trenger ikke bekymre deg for ekstra vann.