7 skadelige holdninger til en god mor: sier psykolog Anna Babich

Foreldre blir ofte møtt med uønskede «velmenende» råd og skadelige holdninger som fører til utbrenthet. I denne artikkelen har jeg samlet de vanligste av dem. Og ja, de trenger IKKE å følges.

1. Det burde ikke være vanskelig for meg

Mødre opplever ofte foreldrenes utbrenthet, som er preget av ekstrem tretthet og utmattelse, mot dens bakgrunn, kan noen ganger oppstå sinne eller til og med hat mot seg selv å kid.

Folk tilskriver ofte foreldrenes utbrenthet til eksterne faktorer: "hun bare mannen hjelper ikke", "Ja, hun har bare et vanskelig barn." Dette er faktisk sekundære årsaker. Den primære er en persons egen holdning til oppgaven han arbeider med og strategien han bruker når han står overfor vanskeligheter.

Samfunn gir næring til mytenat morsrollen er lykke, meningen med livet, endeløse endorfiner og energi.

Så når en kvinne føler det klarer ikke, kan hun begynne å tenke: «Noe er galt med meg. Det burde ikke være så vanskelig for meg." Det er her utbrenthet begynner - i det øyeblikket en person ikke tillater seg å oppleve vanskelige følelser. Du kan kalle dette selv-gassbelysning, å devaluere dine egne følelser.

Hva du skal huske

Å være forelder er vanskelig, og det er helt normalt at du har det vanskelig.

Hva å gjøre

1. Legg merke til at det er vanskelig for deg.
2. Synes synd på deg selv.
3. Finn en måte å laste av deg selv eller be om hjelp.
4. Senk til slutt kravene til deg selv. Hvis du har en enorm daglig huskeliste og føler at du må få alt gjort, er det lite sannsynlig at du vil være i stand til å unngå utbrenthet.

2. Jeg burde ikke ta feil

Denne innstillingen går ofte hånd i hånd med den forrige. Mødre har mye ansvar. Men vi er levende mennesker og noen ganger kan vi gi feil dose medisin, miste besinnelsen og heve stemmen, glemme og ikke gjøre noe viktig.

I dette øyeblikket kan den indre kritikeren slå på: «Hva slags mor som dette? Det er verre hvis en ekte person kobler seg til ham, som vil gjøre "Ay-ay-ay" med fingeren som svar på foreldrenes feil.

Men mangelen på rom for feil øker graden av indre spenning enda mer og tilfører bensin til ilden av foreldrenes utbrenthet.

Jeg elsker ordene til karakteren fra House: «Å være forelder er hardt arbeid. Det er umulig å ikke rote.» Ja, det er mye fysisk og følelsesmessig arbeid.

Alt jeg sier betyr ikke at du skal behandle barn konspirerte - "la dem vokse som veikantgress." Det er viktig å ha en sunn balanse mellom ansvar og fleksibilitet. Et barn vil ikke være fornøyd med en utbrent mor, barnet trenger en sunn, følelsesmessig stabil mor.

Hva du skal huske

Det er greit å gjøre feil. Og dette er uunngåelig.

Hva å gjøre

Ta av deg guddomskronen og anerkjenne deg selv som et menneske. Folk gjør alltid feil. Og hvis dette skjer, er det viktigste å innse feilen din i tide, akseptere konsekvensene og søke hjelp om nødvendig.

3. Du bør ikke ha negative følelser overfor barnet ditt.

Noen ganger kan denne holdningen høres slik ut: "Et barn skal alltid være lykkelig," "Du kan ikke være sint på barn."

Dette skadelig tro, som gjør at du bor halvveis. Det er som om en person har et ansikt der den ene siden alltid smiler og den andre alltid er sint, og på grunn av dette bestemmer han seg for å slå den av. Som, du kan oppleve gode følelser, men ikke dårlige.

Denne holdningen kan provosere depresjon eller forverre den hvis den allerede eksisterer. Tross alt, hva er depresjon? Dette er å stenge alle sanser. Hvis du forbyr deg selv å oppleve sinne eller tristhet, eller andre vanskelige opplevelser, så slås også glede, lykke, tilfredshet, interesse - alle positive følelser - av.

Sammen med denne holdningen kan tankene inkludere om jeg i det hele tatt elsker barnet hvis jeg for eksempel er sint på det. Men dette er et falskt årsak-virkningsforhold. Dette er det samme som å si: hvis det er én følelse, så er det ingen andre. Men i vår psyke er de alle bor i en boks, i nærheten: sinne, glede, kjærlighet, misunnelse, frykt og så videre. Den ene følelsen opphever ikke den andre. Det samme, for eksempel i forhold til mannen vår: vi kan være sinte på ham, men samtidig fortsette å elske.

En mor som lar seg oppleve alle følelsene sine overfor barnet sitt, er en sunn mor.

Du må se på verden realistisk: selv det mest elskede barnet kan ikke alltid forårsake glede. Noen ganger vil en mor kanskje legge seg ned med bena i været og knekke solsikkefrø mens hun hører på TV-serien. Hvis barnet krever oppmerksomhet i dette øyeblikket, må hun ignorere behovet for hvile og gå og gjøre det han vil. Selvfølgelig blir hun sint. Og i dette tilfellet er det normalt å være sint. Men her er det også veldig viktig å trekke en klar grense mellom følelser og atferd. Du kan være sint, men gi slipp - det er forbudt.

Hva du skal huske

Det er umulig å ikke oppleve negative følelser. Det viktigste er å uttrykke dem miljømessig.

Hva å gjøre

1. Legg merke til sinne, tristhet eller andre ubehagelige opplevelser.
2. Gi deg selv rett til å ha dem til å eksistere.
3. Å uttrykke dem på en miljøvennlig måte er trygt for deg selv og andre. Dette kan gjøres forskjellige måter. For eksempel ved å si direkte: «Nå er jeg sint på deg» eller «Du kan ikke slå moren din. Du er sint, og mamma er også sint.» På denne måten gir vi et viktig bidrag til den psykologiske kompetansen til barn fordi vi viser en plastmor som setter et smil på de onde øynene sine, men et levende menneske som vet å oppleve og oppholde hele spekteret av følelser.

4. Hvis jeg forbyr noe til et barn, vil jeg påføre ham skade.

Nå, med fremveksten av psykologi, kan foreldre føle unødig press, møtt med konstante påminnelser om at barnets psyke er veldig skjør. Dette kan skape en frykt hos dem for å gjøre feil – som om de kan skade barnet. skade for livet. På grunn av dette begynner noen å danse rundt barn: «Jeg vil ikke si nei til deg, så gud forby, jeg ikke skader deg. Jeg vil tilfredsstille alle dine innfall."

Men denne tilnærmingen helbreder ikke, men krøper, fordi barnets grenser blir slettet. Han mister forståelsen av hva som er mulig og ikke. Og behovet for sunne grenser er like stort som behovet for kjærlighet. I tillegg fører mangel på grenser til økt angst.

Det er derfor jeg virkelig liker ideen til min kollega Lyudmila Vladimirovna Petranovskaya: ikke behandle et barn som en krystallvase, barn er overraskende fleksible og sterke.

Hvis du har et trygt tilknytningsforhold til ham, er dette en vaksinasjon mot traumer. I dette tilfellet føler barnet kjærlighet, føler seg trygg, og han er trygg på at du i enhver situasjon vil stå opp for ham. En reserve av mental styrke med en dannet pålitelig vedlegg veldig stor.

Hva du skal huske

Gjennom nødvendige forbud etableres grenser som hjelper barnet med å navigere og manøvrere i verden. Det som definitivt vil beskytte deg mot skade, er et forhold med en bygget sikker tilknytning.

Hva å gjøre

Ikke vær redd for å forårsake skade, men arbeid samtidig med å bygge grunnlaget for et sikkert feste. Det dannes når forelderen er tilgjengelig i de fleste tilfeller, reagerer på barnets behov og ikke ignorerer dem, gir varme emosjonell respons, oppfører seg forutsigbart og trygt. Hvordan bygge et forhold med en sikker tilknytningstype er veldig godt beskrevet i boken "Secret Support" av Lyudmila Vladimirovna Petranovskaya.

5. Jeg må gjøre alt for å gjøre barnet glad hele tiden.

En av kundene mine sa en gang til meg: "Jeg orker ikke når sønnen min gråter." Jeg hadde umiddelbart et spørsmål til henne: "Hva skjer med deg i øyeblikket når han gråter?" Tross alt gråter barn ofte, og dette er normalt. De takler ikke stresset frustrasjon, og det kommer ut gjennom tårene deres.

Hvis en mor har en holdning om at barnet skal være konstant glad, kan hun i øyeblikket når han er trist eller gråter ha tanken: "Det betyr at jeg er en dårlig mor."

Jeg hadde en lignende situasjon. Da Temik, sønnen min, var 5 år gammel, tålte jeg ham ikke kjedsomhet. Det virket for meg at hvis han kjedet seg, betydde det at jeg ikke kunne organisere livet hans slik at det skulle være interessant og fylt med hendelser og mening. Jeg jobbet med dette oppsettet fordi jeg innså at jeg ville bruke mye energi på feil steder (eller på feil ting) hvis jeg hele tiden prøvde å underholde barnet mitt.

Noen foreldre, som står overfor dette, begynner noen ganger å danse rundt barnet, prøver å glede ham og forutse hans ønsker - bare slik at han ikke føler seg trist og lei.

Men vår oppgave er ikke å være animatører for barna våre, men å gi dem muligheten til å gjenkjenne og oppleve forskjellige følelser: kjedsomhet, sinne, tristhet. Og hjelpe deg å lære å takle dem.

Hva du skal huske

Det er viktig å hjelpe barnet til å oppleve alle følelser, inkludert negative.

Hva å gjøre

Det er nødvendig å introdusere barn for alle følelser, lære dem å leve følelsene sine, for i den virkelige verden er det umulig å konstant oppleve bare lykke. Når et barn blir sint hulker, er lei, bør du sitte ved siden av ham og følge ham i denne prosessen: «Du er min gode / du er min gode, jeg ser at du er trist / lei. La oss kjede oss / la oss være triste."

6. Hvis jeg har et barn, så er all min tid hans tid

Denne holdningen handler ikke engang om å sette barnet først, det handler om å sette det på det eneste betydningsfulle stedet i livet. I dette tilfellet blir alt skjøvet til side: mannen og venner, og kvinnens egne ønsker. All hennes tid er viet til barnet.

Ofte, selv om det er mulig å ansette en barnepike, gjør ikke en kvinne dette fordi: "Hva mener du, "ditt eget liv"? Hva mener du med "massasje"? I betydningen "møte med venner"? Jeg har et barn! Jeg må være ved siden av ham hele tiden. Jeg vil være den perfekte moren."

Men denne stillingen fører også til utbrenthet.

Tross alt, før fødselen av et barn, hadde en kvinne mye livets sfærer, mange deler av personligheten som var i en slags balanse. Følgelig, hvis hun prøver å gjenopprette denne balansen etter 3-4 år, kan hun føle seg forvirret: "Jeg er så bak. Jeg mistet meg selv. Jeg forsvant inn i barnet."

Hva du skal huske

Hele tiden av ditt eneste liv tilhører deg, og det er bare du som har rett til å disponere det slik du finner det passende.

Hva å gjøre

Selvfølgelig sier jeg ikke at du ikke skal gi styrke til barnet ditt. I de første årene av livet hans trenger han virkelig moren sin, og det er normalt at han vil være din prioritet. Samme prioritet som du gir deg selv.

Derfor er det viktig å stille deg selv spørsmål med jevne mellomrom. Både hverdagslige – hva jeg vil spise, hvordan jeg vil slappe av, og eksistensielle – hvem jeg er, hva jeg egentlig vil, hva kan gjøre meg fornøyd og glad.

Hvis en kvinne blir høy av det faktum at omhandler kun barnet, hvis hun føler at dette er hennes eget valg, at det gir henne næring, er det flott. Når misnøye dukker opp, må du ta hensyn til det og vurdere det som et signal: "Ja, jeg har ikke fått nok. Hva mer vil jeg? Neste er spørsmålet om hvordan du organiserer det for deg selv.

For eksempel var jeg i barselpermisjon med Temik i 7 måneder, og med Arisha i 3 måneder. For å komme på jobb ansatt jeg barnepike. Ikke fordi jeg trengte å tjene penger, og ikke fordi jeg ville vekk fra barna mine. Jeg likte å kombinere ulike områder av livet: tilbringe tid med barna, danse, jobbe og kommunisere med venner.

7. Selv om jeg ikke liker å gjøre noe med barnet mitt, må jeg fortsatt gjøre det

Vi har alle hørt: "En god mor er en som leker med deig sammen med barnet sitt for å utvikle sine finmotoriske ferdigheter" eller "En god mor er en som går med barnet sitt en time hver dag." Hvis en kvinne prøver å følge "regler" som hun ikke liker, tråkker hun på halsen av det som er viktigst, nødvendig og interessant for henne, noe som igjen fører til utbrenthet.

Jeg liker for eksempel ikke å skulpturere, eller male med fingrene (da er hele badekaret dekket av maling), eller gå turer med barnet mitt. lekeplass. Derfor gjør barnepiken alt dette med Arisha. Og det er fantastisk: barnepiken liker det, Arisha liker det, jeg er glad.

Jeg liker å tilbringe tid med Arisha på en annen måte: lese bøker for henne, freaking med henne, shoppe. Arisha er også flink til å brette klær, og hun liker det. Derfor ordner hun og jeg på kveldene rene ting og legger dem i skapet. Det er veldig behagelig.

Hva du skal huske

Du trenger ikke å gjøre noe du ikke liker, selv om alle presenterer det som nødvendig og lærerikt for barn.

Hva å gjøre

Velg hva du liker å gjøre og inkluder barnet ditt i denne aktiviteten. Dette vil ikke være situasjonen: barnet skulpturerer, og moren sitter i telefonen og venter på at denne fordømte halvtimen skal ta slutt.

Og noen ganger trenger du bare å la barnet følge deg. Barn er forskjellige. Noen ganger er det vanskelig for dem å beskjeftige seg med noe (spesielt under 7 år), og dette er spillereglene: bare la dem følge med og gjøre det du gjør.