5 ekstraordinære måter å bli bedre i dag

1. Bruk kjærlighetstrekantmetoden

Dette er hemmeligheten bak et langt familieliv. Men dette er slett ikke den typen kjærlighetstrekant som vi er vant til å se i såpeoperaer. Dette er en metode oppfunnet av den australske psykiateren George Blair-West. Han har selv vært gift i mer enn 30 år og anbefaler stadig å gjenta tre trinn i et forhold:

1. Stol på partneren din og vær sikker på at han ikke vil forråde tilliten din. Og når du forteller ham noe veldig personlig og sensitivt som gjør deg sårbar, vil han ikke bruke det mot deg.
2. Erfaring selvtillit og fortell din kjære en hemmelighet som du ikke vil dele med andre.
3. Styrk intimiteten ved å gjenta de to første trinnene om og om igjen og forstå at partneren din bryr seg om deg og at han fortsatt vil bry seg om deg, til tross for alle dine mangler.

Hvis du er bekymret for en vanskelig samtale med partneren din og er nølende med å tilstå noe viktig for deg, tenk på kjærlighetstrekantmetoden. Den beste måten å gjøre forhold dypere og sterkere på er å tillate deg selv å være menneskelig og snakke om hva som spiser deg.

2. Forstyrr freden

"Du kan søle varm suppe på meg, og det ville jeg sannsynligvis Beklager før deg» - mange kjenner seg igjen i denne vitsen til den amerikanske komikeren John Mulaney. Folk hater ofte konflikter og prøver sitt beste for ikke å lage bråk eller skape vanskelige situasjoner.

Forfatter Luvvie Ajayi Jones, som kaller seg en profesjonell bråkmaker, sier at dette ikke er en egenskap å være stolt av. Tvert imot, du må trene deg selv til åpent å uttrykke synspunktet ditt. Etter hennes mening kan du ikke gjøre verden til et bedre sted og løse alvorlige problemer hvis du saktmodig følger reglene. Og stillhet vil ikke endre noe.

Å lære å stå opp for din tro er et viktig skritt mot endring, ikke et tegn på at du er en "vanskelig" person eller ikke en lagspiller. Men før du sier ifra, Luvvie Ajayi råder still deg selv tre spørsmål:

1. Tror du virkelig det?
2. Kan du argumentere for dette?
3. Sier du dette med kjærlighet?

Hvis svaret på alle spørsmålene er "ja", kan du trygt si din mening, uten frykt for konsekvenser. Prøv å gjøre dette hver gang du føler at noe går galt. Lagde vennen din en tvilsom spøk? Snakk med ham i stedet for å le. Virker en forbipasserende på gaten desorientert? Nærmer deg og spør om han trenger hjelp, i stedet for å anta at han vil spørre på egen hånd hvis det trengs.

Øv på å være komfortabel med ubehag i hverdagssituasjoner. Da, i øyeblikk når det kommer til virkelig viktige saker, vil det være lettere for deg å ta de riktige avgjørelsene.

3. Kom på en forferdelig idé

Gjennom hele karrieren har Frans Johansson, forfatter bøker "The Medici Effect: The Emergence of Innovation at the Intersection of Ideas, Concepts and Cultures" studerte innovasjon og prøvde å svare på spørsmålet om hva som gjør ideer virkelig revolusjonerende. Han oppdaget blant annet at ideen ville få mye mer støtte fra andre, hvis den er basert på progressive endringer.

Tenk deg at det er 1970 og du jobber med å gjøre fasttelefoner 10 % mer effektive. Mest sannsynlig vil resten av teamet godta intensjonene dine. Tenk deg nå å fortelle dem at du skal få telefoner til å fungere utendørs uten noen ledninger. Du vil bli ansett som gal. Selv om vi nå forstår hvilken idé som var mer verdifull.

Derfor, hvis du ønsker å finne en ny løsning på et problem, må du filtrere bort de åpenbare svarene og de første ideene som dukker opp. Det viktigste er å avbryte din typiske kjede av tanker. Prøv å sette deg et uvanlig mål og kom opp med så mange forferdelige ideer som mulig. Dette vil anspore fantasi.

4. Hold kjeft

Denne samtaleferdigheten vil hjelpe deg med å bygge ikke bare personlige, men også profesjonelle relasjoner. Du må bare slutte å forveksle monolog med dialog.

Hvis du vil ha interessante, meningsfulle samtaler, er det viktig å holde seg engasjert. Den beste måten å gjøre dette på er å holde kjeft i tide og gi ordet til samtalepartneren din. Bevisst stillhet øker verdien av samtale fordi den avbryter standard fast tenkning og oppmuntrer til dypere tenkning. Også, når du gir en annen person en sjanse til å snakke, han føles gjøre seg hørt, noe som også har en positiv effekt på relasjoner.

Det er viktig å ikke overdrive. Når flyten av en samtale blir avbrutt av for lange pauser, gjør vi vi føler vi føler oss avvist og føler negative følelser.

5. Vær perfekt når alt annet feiler

Produsent og manusforfatter Michael Schur har vært med på å lage mange populære sitcoms, inkludert The Office, Parks and Recreation og The Good Place. Han er imidlertid ikke bare fascinert av humor, men også av moralfilosofi.

Han mener at streber etter å være perfekt og følge etiske standarder på ethvert nivå kan virkelig forandre alt rundt deg. Når vi tenker på om vi skal se film eller høre på musikk hvis forfatteren har gjort noe forferdelig, eller om å betale mer for kosmetikk bare fordi de ikke er testet på dyr gjør oss til bedre mennesker.

Prøv å fordype deg i slike etiske spørsmål i stedet for å ignorere dem. Dette vil tillate deg å formulere dine egne moralske prinsipper som hjelper deg å ta gode valg i en rekke situasjoner hver dag.