7 setninger som vil hjelpe deg å få fred etter en krangel
Miscellanea / / November 23, 2023
Veldig enkle ord som definitivt vil være mer nyttige enn bebreidelser.
De fleste konflikter med kjære ender før eller siden i forsoning, og dette er flott. Når både du og partneren din kjøler seg ned og kan snakke rolig, kan du prøve å finne ut av årsakene til krangelen, slutte helt fred og bestemme hvordan du skal forhindre slike situasjoner i fremtiden. Her er noen setninger som kan hjelpe med dette.
1. Fortell meg hva som gjorde deg sint
Kanskje du ennå ikke ser hvorfor partneren din er sint, opprørt eller fornærmet. Dette er naturlig: Hvis dere forsto hverandres motiver, ville dere neppe kranglet. Men hvis du nå oppriktig ønsker å forstå hvordan situasjonen ser ut fra siden av en du er glad i, bør du bare spørre om det. Og finn ut av partneren din hva han ser som årsaken til konflikten.
Still spørsmålet rolig, ellers kan det hende at krangelen ikke tar slutt, men heller blusser opp med fornyet kraft. Hvis du virkelig ønsker å se på konflikten gjennom en annens øyne, og ikke igjen begynner å bebreide ham for noe, kan dette spørsmålet bli et skritt mot forsoning.
2. Dine ønsker er rimelige og forståelige
Du lærte hvordan en person ser situasjonen fra sin side. Du har kanskje hørt argumenter du kan si deg enig i. Si det direkte.
For eksempel sier partneren din at det er et problem for ham at du bruker hodetelefoner hele tiden. Hvis han trenger å fortelle deg noe, gjentar han det to eller til og med tre ganger - ellers hører du rett og slett ikke. Han likte det ikke lenge, og til slutt eksploderte han.
Hvis du tror at du også en dag ville bli lei av å ikke bli hørt, innrøm det. Du kan ganske enkelt si: «Ja, det er et rimelig ønske å føle at du blir behandlet oppmerksomt. Det ville også være ubehagelig for meg å fortsette å gjenta det som allerede er sagt.» Vel, da kan dere to tenke på hvordan man unngår slike misforståelser i fremtiden. For eksempel avtaler du et signal hvorpå du umiddelbart skal fjerne hodetelefonene.
3. Jeg er sint fordi...
Partneren din vet ikke hvordan du ser hva som skjer. Han kan fortelle deg hva han ikke liker, men samtidig legger han ikke merke til hva du anser som et problem. Derfor bør du forklare hvordan situasjonen ser ut fra ditt ståsted.
For eksempel, i hodetelefonhistorien, kan du kommunisere at den beste måten for deg å slappe av etter jobb eller skole er å lytte til musikk. Men du vil ikke skru opp volumet på fullt volum for ikke å forstyrre partneren din. For du vet: han elsker stillhet. Og det såret deg at han aldri hadde snakket om problemet før krangelen, men i dag eksploderte han plutselig. Som et resultat begynte konflikten helt uventet for deg.
Si hva du tror er nødvendig, men prøv å gjøre det riktig. Snakk rolig og vennlig. Din oppgave nå er ikke å vinne konkurransen "hvem kan komme med flest anklager mot den andre", men å dele din visjon om problemet med hverandre.
Husk derfor tre enkle regler:
- Snakk kun om dagens situasjon. Husker ikke hva som skjedde i går eller i fjor høst - det er unødvendig nå.
- Bruk «I-meldinger» i stedet for «dere-meldinger». Det vil si: "Jeg føler meg dårlig... / jeg blir opprørt... / Det er vanskelig for meg å kontrollere sinnet mitt fordi ..." Og prøv å unngå setninger som "Det er din feil, du ødelegger alltid alt." Dessuten bør du ikke bruke anklagende språk: «Du snakker fullstendig tull! Du bør lære deg litt høflighet!» Ellers vil krangelen fortsette.
- Gi konkrete fakta. Du bør ikke si: "Jeg er sint for at jeg føler din likegyldighet, men jeg ser ingen omsorg eller oppmerksomhet i det hele tatt." Slike generaliseringer vil bare sette partneren din på defensiven og vil absolutt ikke bidra til å løse uenigheter. Det er bedre som dette: "Jeg er opprørt over at du umiddelbart starter en samtale om hodetelefoner med et skrik."
Det andre og tredje prinsippet er også bra fordi det riktige jeg-budskapet er vanskelig å formulere i en tilstand av sinne eller harme. Dette betyr at du vil ha en god grunn til å roe ned og ta en nøktern titt på situasjonen.
4. Jeg ville ikke fornærme deg
Det er usannsynlig at hver og en av dere rolig setter målet om å slå den andre så hardt som mulig. Mest sannsynlig dere begge forsvarte seg og hadde ingen intensjon om å skade en kjær. Det er også verdt å si at du ikke ønsket å skade partneren din. Dette vil hjelpe dere begge mentalt å senke skjoldene og løsne nevene.
Hvis du vil høre lignende ord fra partneren din, spør ham om det. Du kan også si: «Jeg hadde ingen intensjon om å skade deg. Det gjør du også, ikke sant?" Hvis en kjære bekrefter at de ikke har en stein i barmen, vil dere begge føle seg lettet. Dette vil hjelpe deg å gjøre opp raskere.
Vel, hvis det ser ut til at partneren din snakker om fraværet av aggressive intensjoner, vil du motta et signal: i et forhold noe må endres.
5. Takk for...
Hvis du ikke hadde en siste kamp, har du definitivt noe å takke hverandre for. Men etter en krangel gjør folk veldig sjelden dette. Mange tror at det er bedre å forsvare sin egen posisjon til det siste og aldri gå på akkord. Det ser ut til at ethvert skritt mot partneren deres er et tegn på svakhet. Og også et signal om at deres interesser kan ignoreres. Dette betyr, mener de, at de ikke skal takke deg, men fortsette å vise sin harme.
Men prøv å se hva godt partneren din gjorde i en konfliktsituasjon. Han fortsatte for eksempel ikke å rope på deg, men sa rolig: «Jeg ble sint for at du ikke svarer på meldinger i messenger på dagtid, og om kvelden løfter du så vidt hodet fra den bærbare datamaskinen når jeg dukker opp kl. hjem. Og også disse hodetelefonene...» Takket være partnerens forklaring kan du føle deg på hans plass, føle skuffelsen hans. Du forstår ham litt bedre, og dette kan gå for godt forholdet ditt. Så det er noe å si takk for.
6. Hvordan tror du vi kan løse problemet?
Eller mer enkelt: «Hva synes du vi bør gjøre nå?» Å finne en vei ut sammen kan ikke bare være mer nyttig, men også hyggeligere enn å bebreide hverandre. Og spørsmål som disse er med på å forvandle en krangel til en konstruktiv dialog.
Deretter bør du lytte til partneren din, tilby din løsning, og deretter diskutere sammen hvordan du kan løse problemet. Du har sikkert din egen ide om hvordan du kan rette opp situasjonen. Men noen andre kan foreslå en utvei som du ikke la merke til. Og felles idédugnad fører noen ganger til nye løsninger som ingen av dere selv hadde tenkt på før. En god måte å starte denne diskusjonen på er å spørre partneren din direkte om hans mening.
7. Beklager
Sannsynligvis den enkleste setningen. Hvis du forstår at ikke bare partneren din, men også du aktivt støttet krangelen, kan du trygt be om unnskyldning. Og lov – først av alt til deg selv – å gjøre annerledes neste gang.
Vel, hvis det ser ut til at du fortsatt har 100 prosent rett, men din kjære ikke har det, så er ikke samtalen over ennå. Du kan gå tilbake til det første punktet og igjen prøve å se situasjonen fra et annet synspunkt.
Alle disse frasene kan hjelpe hvis det som er viktig for deg ikke er en midlertidig ro før neste storm, men et stabilt forhold. De som er bygget på grunnlag av gjensidig interesse og respekt.
Hva annet å lese om dette emnet👇
- 33 enkle ting å gjøre etter en kamp med partneren din
- Hvordan unngå opphetede lidenskaper under konflikter
- Hvorfor par slåss og hvordan unngå det