Magiker-illusjonist Harry Houdini berømte for sin evne til å holde pusten i tre minutter. Men i dag, kan erfarne dykkere holde pusten i ti, femten eller tjue minutter. Dykkere gjør det, og hvordan du skal trene for å holde pusten i lang tid?
Mitt beste resultat etter pusten-hold ikke imponere i en statisk stilling, tror jeg det handler om 5,5 minutter. Mark Healey, surfer
Det virker som et slikt resultat er rett og slett urealistisk, og Heli bare å være beskjeden. Noen vil kanskje si at å holde pusten for et slikt begrep er rett og slett umulig, men det er ikke for folk som har "statisk apnea."
Dette er en sportsbil disiplin der dykkeren holder pusten og "fryser" i vannet uten å flytte så lenge som mulig. Så, for de dykkerne fem og et halvt minutt - veldig liten prestasjon.
I 2001, den berømte freediver Martin Stepanek holdt pusten i åtte minutter seks sekunder. Hans rekord varte i tre år, frem til juni 2004, da freediver Tom Sietas hevet til 41 sekunder med en beste tid under vann 08:47.
Denne posten ble brutt åtte ganger (fem av dem ved Tom Sietasom), men det mest imponerende tid tilhører nå den franske freediver Stephane Mifsud. I 2009 Dr Mifsud holdt under vann 11 minutter 35 sekunder.
Hva er statisk apnea
Statisk apnea - det er den eneste disiplinen i freediving, målt ved tiden, men det er en ren manifestasjon av sporten, dens fundament. Langvarig holder pusten er viktig for alle de andre disiplinene freediving, både i bassenget og i åpent vann.
I freedivers er forskjellige disipliner, for eksempel "dynamisk med finnene" eller ikke når dykkeren skal være så langt som mulig å svømme under vann, eller "uten restriksjoner "- den vanskeligste disiplin der dykker ned fra vognen så dypt som du kan, og deretter bruke ballen spretter opp tilbake.
Men hun og de andre disiplinene er basert på apnea - evnen til å holde ut så lenge som mulig uten luft.
Endringer i kropps
Oksygen som du puster inn, kommer inn i blodet og transporteres til forskjellige vev i kroppen, som er omgjort til energi. Ved slutten av denne prosess produsert CO2, som strømmer tilbake inn i lungene og utskilles med utånding.
Når du holder pusten, oksygen og blir til en av CO2, men han hadde ingen steder å gå. Det sirkulerer gjennom årer, blod og mate oksyderende signaler kroppen som det er tid til å puste. Ved første brenner det lungene, og deretter - sterke og smertefulle kramper i mellomgulvet.
Freedivers bruke år trening for å pumpe forsinkelse på pusten, og i ferd med å gradvis endre sin fysiologi. freedivers blod forbrenner mer langsomt enn blod vanlige mennesker, som hele sitt liv refleksivt puster inn og ut.
Aktivering av det sympatiske nervesystemet fører dem til å innsnevre perifere blodkar kort tid etter at de har sluttet å puste. Blod rik på oksygen blir lagret i kroppen og blir omdirigert fra ekstremitetene til de viktigste organene, først og fremst i hjertet og hjernen.
Noen freedivers også praktiserer meditasjon for å roe hans hjerte. De forsinke den naturlige rytmer og oksygen langsomt omdannes til karbondioksid.
Meditasjon har en beroligende effekt på sinnet, også, fordi det største hinderet i pust-hold er bare i tankene. Du bør vite at kroppen din kan eksistere i oksygen, som allerede er der og har med hell ignorere kroppens behov for å puste.
Det tar år med trening, men det finnes andre, raskere måter å puste.
"Buccal pumping" og hyperventilasjon
Det er en måte at dykkerne er kalt personlige "gasslager" eller "buccal pumping". Dens lenge siden kom opp med fiskernes-dykkere. Fremgangsmåten innbefatter den mest dyp pusting, med munn eller svelget muskler for å øke lufttilførselen.
Man fyller helt lungene med luft, og deretter bruke musklene i svelget blokkerer tilgangen til luft ikke kommer ut. Da han typer luften i munnen, lukke munnen og presser gjennom ekstra luft i lungene kinnmusklene. Ved å gjenta denne puste 50 ganger, kan dykkeren øke tilførselen av lys til tre liter.
I 2003 utførte vi en studie på måling av lungekapasitet mellom dykkere, og fikk de følgende resultater: "buccal pumping" øker mengden av lys fra 9,28 til 11,02 liter.
Lungekapasitet kan variere avhengig av personen. Omtrentlig lette kvinner er fire liter, mennene - seks, men kan være mer. For eksempel, kjent dykker Herbert Nitsch hadde lungevolum 14 liter.
Det er en annen måte - hyperventilering, Som ofte brukes av dykkere. Denne metoden gjør det mulig å kvitte kroppen med karbondioksyd og for å fylle kroppen med oksygen. Den mest ekstreme versjonen av denne teknikken innebærer å puste bare oksygen i 30 minutter før nedsenking.
Luften inneholder kun 21% oksygen, slik at hvis puste atmosfærisk luft før nedsenking av oksygen i kroppen vil være mindre enn dersom rent oksygen blir inhalert.
Det er denne teknikken tillot magikeren David Blaine å bryte verdensrekorden for å holde pusten i 2008, holdt ut uten luft 17 minutter og 4 sekunder. Med hjelp av sin eier Stig Severinesen brøt rekorden i 2012 med en tid på 22 minutter.
I motsetning til "statisk apnea", som ikke er lov til å puste ren oksygen før dykket, er Guinness World Records ikke så alvorlig, så rekorden på 22 minutter er nå ansett som den første i verden.
apnea Farer
Men alle disse teknikkene og trening i egen farlig. Den lange forsinkelsen av pust og oksygenmangel i kroppen kan være dårlig for helsen, og hyperventilering kan føre til tap av bevissthet og andre risikoer. Når det gjelder fremgangsmåten til bukkale pumping, fra dette kan skje lunge brudd.
Og på grunn av dette freedivers trenger ikke å øve alene, bare under tilsyn. Selv når de er på grunt vann, fordi det ikke er noen forskjell, hvor dypt du er, hvis du har mistet bevisstheten.
Så hvis du har besluttet å trene for å holde pusten, ikke gjør det alene, hvis det kan skje litt.
(via)