Inbox Zero taktikk gjelder for hjernen
Tips Produktivitet / / December 19, 2019
For tusenvis av år den menneskelige hjernen er dannet, har det ennå ikke nådd ønsket størrelse, og har ikke kjøpt alle muligheter. Nå vet vi mer enn noen gang før. Men i ingen spesiell rekkefølge, vår tankeprosess blir til en uforståelig rot av tanker som provoserer stress og forvirring i livet, og ikke medhjelp målene. Hvordan kan jeg liksom tenkte, "rydde opp" hjernen din fra unødvendige ting og bruke den til det fulle?
Grøt 50.000 tanker
Forskere hevder at hver dag 50 tusen tanker går gjennom hodene våre. Det kan være ganske noen tanker fra "oh, hva en sexy fyr / jente" til "jeg forstått meningen med livet." Og alle disse tankene bruker energi av hjernen.
Å organisere kaos i hodet og til direkte energi i riktig retning, vil det trenge å sette mål og lage planer. Disse to punktene til stor hjelp for å fjerne hodet fra unødvendige tanker og stress. Og så stresset? La meg forklare.
Motbydelige tanker forårsake stress
Du har hendt at en og samme tanke dukker stadig opp i hodet ditt? For eksempel: "Jeg har til å sende et postkort til sin onkel." Men du trenger ikke gjøre det med en gang, fordi det ikke haster.
Etter den tanken av og til glir inn din underbevissthet, å tvinge tilbake til dette igjen og igjen. Allerede en slik tankevekkende spenningstilstand i hjernen, og hvis de har samlet et par dusin?
Hvis det er ingen handling, er hjernen stadig minnet av de utestående sakene, og du vil huske om sin onkel så lenge dette kommer til å sende et postkort eller bestemme at du ikke vil sende den.
Det viser seg at hver dag du har 50.000 tanker som skal utføres gjennom til sin logiske konklusjon, at de ikke lenger er med jevne mellomrom faller ut av underbevisstheten.
Generelt, demontere tanker og bringe dem til sin logiske konklusjon - det er sannsynligvis den beste måten å være så produktiv som mulig.
Inbox Zero for hjernen
Har du hørt om e-post-innboksen Zero og en tom boks forskjellige måter å rydde opp i haugen av bokstaver?
Det samme kan gjøres med hjernen din, "ren" det og forebygge forekomsten av kaos. Her er syv tips om hvordan du gjør det.
1. Hell tanker på papir
Det første du må gjøre er å tømme tankene og tilnærming til sine problemer logisk - er å skrive ned alle tanker som krever handling.
Uansett hvor de er dum og trivielle, fordi de fortsatt trenger å gå. Hvis du tar opp alt, vil det gi større kontroll, og du vil se - uansett hvor mye vi gjør, alle de samme tankene vi vil ha mer.
Ikke skriv ned tanker som ikke er rettet mot å oppnå målet. For eksempel kan du ikke gjøre noe svar på den tanken, "Å, er denne maskinen en vakker himmel-blå", så ikke skriv det. Men hvis tanken kom: "Jeg ønsker å male bilen i samme farge," det skal skrives.
2. Organiser etter kategori
Hver gang en ny virksomhet kommer på listen, må du gi ham to definisjoner:
- Haster - når du trenger å gjøre det.
- Prioritet - hva virksomheten vi må bli ferdig først.
Først, vil du ha en hard tid fordi det vil være nødvendig å tildele to definisjoner av hver uferdige saker, og de sannsynligvis har akkumulert nok.
Etter et par dager for å bruke denne teknikken, vil du bli lettere, fordi noen ting du oppfylle noen anses unødvendig, mens andre tildele prioriteringer og tidsfrister.
3. Legg tanker organisert i kalenderen
Du vet allerede når oppgaven skal utføres, slik at du kan bestemme dato og legge saken til kalenderen. På dette punktet, blir ideen til et mål.
Det vil konsentrere seg om oppgaven med en klar tidsfrist og utsette alle andre tilfeller senere. Når du gjør dette, beroliger hjernen ned, fordi han forstår at oppgaven vil bli henrettet. Etter denne besettelsen vil slutte å dukke opp fra underbevisstheten.
4. Hva om ideen er fortsatt gjentas
Så, ideen fanget, bestemt og lagt til kalenderen. Nå er tiden inne hvis det fungerer som det er nødvendig å kontrollere alt.
Bli kvitt tvangstanker hjelper deg til å tenke mer kreativt, stress nivå er redusert, fordi du holde alt under kontroll, og organisere livet ditt.
Men hvis tanken ikke engang tenke på å forsvinne, selv etter at du har lagt den til sine kalendere, kan det være lurt å revurdere sin haster og flytte andre ting.
Det underbevisste menneske - en kraftig og umiskjennelig maskin, og hvis det fortsetter å dukke opp påminnelser, prøv å kjøre saken så raskt som mulig.
5. Fraksjoner og utføre
Hvis du har noen store problemer, vil du ikke være i stand til å starte gjennomføringen, mens ikke tenke på hvor du skal begynne. Store problemer skremme oss store problemer, og det er enda mer komplisere gjennomføringen.
For bedre å forstå hva som blir sagt, la oss se på et eksempel:
Du har blinket tanken: "Det er nødvendig å bygge et hus," du har fanget den, spilt inn, setter vi en høy prioritet og timing - tre år. Etter det, må du sette den i kalenderen, om hvordan du gjør det?
Slike store problem å bli delt inn i mange små, slike ting som du kan gjøre i nær fremtid. For eksempel, for i morgen, kan du sette oppgaven "Se, hva dokumentene er nødvendig å registrere for kjøp av land under huset," eller "Beregn omtrentlig kostnad for byggingen av huset," osv
Dette vil bidra til å starte utførelsen av formål og ikke opplever stress på sin skala.
6. Regel fem minutter
Du har ofte oppgaver som kan gjøres på fem minutter, men likevel, du har dem satt til side? Slike små ting som oppvasken, fyll sengen eller feie gulvet.
Du tror at forsinket enkel sak ikke endre bildet, men i virkeligheten, får hjernen din stress og du blir tvunget til å bruke sin energi på unyttig påminnelser om virkeligheten selv.
For å unngå dette, gjelder reglene i fem minutter. Hvis du har noen forretninger, spør deg selv to spørsmål:
- Kan jeg gjøre det i fem minutter?
- Når har jeg nå fem minutter til overs?
Hvis svaret på begge spørsmålene er positivt, følger det uten unnskyldninger.
7. Bare virkeligheten, uten illusjoner
Du vet selv bedre enn noen andre i denne verden. Du innser at du kan gjennomføre på det nåværende tidspunkt, og hva som ikke er det. Så, ikke lyve for tiden i planlegging, det vil bare bli verre.
Hvis du ikke kan gjøre noe, uten anger fullfører oppgaven, og ikke trenger å stadig flytte den for en lengre periode i kalenderen.
Som kan brukes
For å ta opp dine tanker og prioritere, er det mulig å bruke forskjellige programmer og applikasjoner, som du foretrekker.
Jeg kan gi råd Evernote - gratis elektroniske gule lapper på skrivebordet eller smarttelefon (notater synkronisert og tilgjengelig fra alle enheter).
Det er et annet alternativ - Google Keep. Også helt gratis, kjører på en annen enhet, kan du lage farge notater og omorganisere dem, noe som er perfekt for prioritering.
Prøv å organisere tankene dine, og du vil se hvor mye mer du faktisk kan gjøre.