Mellom oss 2,0 - rate 7700 rubler. fra MIF, trening 4 leksjoner, Dato 29. november 2023.

Pedagogisk psykolog, praktiserende psykolog med 7 års erfaring. Uteksaminert fra Moscow Institute of Psychoanalysis, Moscow Gestalt Institute. Spesialiserer seg på psykiske kriser og traumer.

UKE 1
_______________

Leksjon 1. Følelser i forhold. Hva bør jeg gjøre når jeg blir bombet?
+ lekser

Hvilke følelser er det og hvordan de påvirker forhold. Hvordan uttrykke følelser slik at man blir forstått, diskutere problemer og vansker, og bruke følelser for å styrke relasjoner.

Webinar "Velstrik liv med følelser"
Ekspert: Dmitrij Ferapontov

Lær hvordan følelser fungerer og hvordan de påvirker atferd. La oss se på prinsippene for å jobbe med negativitet. La oss finne ut hvorfor lidelse ikke alltid er ille, men som oftest er det en oppfordring til å jobbe med seg selv. La oss øve på å normalisere den emosjonelle bakgrunnen.

Opptak av webinaret "Hjerne og relasjoner"
Ekspert: Loretta Breuning (det vil være simultanoversettelse)

Hvordan hormoner påvirker forhold og om vi kan kontrollere dem bevisst. Hvordan speilnevroner, empati og medfølelse fungerer. Hva er avvisning og oppmerksomhet fra hjernens funksjonssynspunkt.

UKE 2
_______________

Leksjon 2. Mine behov og grenser i forhold
+ lekser

Verdier og behov i relasjoner: hvordan forstå hva jeg vil. Hvordan se andres behov. Hva er sunne grenser, hvordan bygge og forsvare dem uten å ødelegge forhold.

Webinar. "Jeg er ensom": hvorfor vi føler oss ensomme og hva vi skal gjøre med det
Ekspert: Olga Kitaina

Lær om årsakene til ensomhet og hvorfor det er normalt å føle seg ensom. Du vil forstå farene ved ensomhet og hva du må gjøre for å forbedre kvaliteten på sosiale forbindelser. Du vil lære hvordan du kan hjelpe ikke bare deg selv, men også de rundt deg som trenger det.

Kun for tariff med tilbakemelding fra kurator
Innspilling av webinaret "Sikkerhet og selvtillit"
Ekspert: Natalya Kiselnikova

Hva er selvfølelse, hvor kommer den fra og hvordan påvirker den relasjoner. Hvordan utvikle det som voksen. Utvikle selvsikkerhet: ser etter en balanse mellom uavhengighet og forbindelse med andre mennesker.

UKE 3
_______________

Leksjon 3. Forholdsfeller
+ lekser

Hvordan våre erfaringer former våre mønstre for oppfatning av verden, relasjoner og oss selv. Hvorfor er det vanskelig å endre oppfatninger? Hvordan støtte deg selv i en endringsperiode for ikke å avvike fra den tiltenkte veien.

Webinar "God/dårlig harme: hvordan gjøre en destruktiv følelse til god"
Ekspert: Maria Danina

Harme er en naturlig og normal følelse som vi opplever. Det kan både være en kilde til bedre forståelse av seg selv og andre, og en destruktiv kraft som vil ødelegge alt i sin vei. Under webinaret vil vi se på hvilke problemer som kan oppstå som følge av feil "håndtering" av denne følelsen. La oss snakke om det faktum at tilgivelse ikke er den eneste måten å håndtere harme på. La oss formulere prinsipper som vil bidra til å gjøre harme til en assistent i et forhold.

Kun for tariff med tilbakemelding fra kurator
Opptak av webinaret "Psykisk helse i relasjoner, eller hvordan ikke gjøre hverandre gale?"
Ekspert: Alexandra Yaltonskaya

Hvilke faktorer påvirker mental helse. Hvordan gjenkjenne tegn på en psykisk lidelse hos deg selv eller noen nær deg og hva du skal gjøre. Hva du bør være forsiktig med i et forhold med en slik person: myter og reelle risikoer.

UKE 4
_______

Leksjon 4. Tvister og konflikter i forhold
+ lekser

Hvorfor krangler vi og hvorfor er det ikke dårlig? Når en krangel er nødvendig og hvordan du kan uttrykke dine behov, ønsker og følelser riktig slik at samtalepartneren forstår dem. Reframing, tweaking, metaforer og historiefortelling: hvordan bruke disse teknikkene i kommunikasjon.

Webinar "Konflikt som et rom for vekst og intimitet"
Ekspert: Yana Kataeva

Lær om muligheter i konflikt: hva du kan gjøre for å styrke forbindelsen din. Utforsk atferdsstrategien din, dens styrker og svakheter, og lær om nye strategier som er verdt å prøve. Få lifehacks for å håndtere følelser i konflikt.

Opptak av webinaret "Konflikter i relasjoner"
Ekspert: Yulia Polyakova

Hva er konflikter og hvorfor oppstår de? Vi ordner opp i myter om krangel, snakker om normalisering av sinne, lærer å bruke konflikter til det gode og uttrykker følelser uten å fornærme partneren din. Hvordan løse en konflikt avhengig av hva den er bygget rundt: forskjeller i verdier, atferd, mål og ideer om fremtiden.