Utbrenthet - kurs 7.900 RUB. fra MIF, trening 1 måned, dato 30. november 2023.

Miscellanea / by admin / December 03, 2023

click fraud protection

Å rive ditt eget liv fra klørne til utbrenthet og stress.

Du vil se forskjellen mellom normal tretthet, utbrenthet og depresjon. Lær å lytte til kroppens signaler og lær hvordan du kan hjelpe deg selv. Du vil forstå hvordan du finner en ressurs i deg selv og håndterer følelsene dine, mestrer enkle avslappingspraksis og jobber med stressmotstand.

Vi gir ikke mirakuløse instruksjoner om hvordan du kan vekke superkrefter i deg selv, heller ikke merkelige diagrammer over arbeidsproduktivitet, eller råd om hvordan du kan organisere arbeid og liv "fornuftig". Kun arbeidsrutiner. Enten du akkurat begynner å koke eller allerede syder av all kraft, hold ut. Det vil bli lettere.

Tre helter vil ta kurset med oss: Katya, Mila og Sergey. Hver av dem har sin egen historie. Ved å bruke deres eksempel vil det være lettere å forstå hvorfor selv en favorittjobb eller familie kan føre til utbrenthet.

Karakterene er veldig forskjellige, men på et tidspunkt følte de alle at livet hadde tatt en feil vending. Hva gjør de galt og hvordan kan du lære å legge merke til varseltegn i livet ditt? Dette vil vi snakke om i løpet av kurset. Psykolog Maria Danina vil hjelpe deg å finne ut av det.

instagram viewer

Nevropsykolog, treningsspesialist, medgründer av Be smart og CogA-prosjektene, hvis oppgave er å transformere komplekse ideer fra nevrovitenskap, kognitiv vitenskap og psykologi til tilgjengelige teknikker for å utvikle hjernen og forbedre livskvaliteten.

Psykolog med 10 års erfaring i rådgivnings- og psykokorreksjonsarbeid, blant annet med mennesker med psykiske lidelser og funksjonshemninger. Hun driver en psykoterapeutisk praksis, bruker den jungianske sandkassemetoden og bruker kunstterapeutiske teknikker i arbeidet sitt.

1 UKE

Leksjon 1: Bli kjent med utbrenthet
og bestemme risikoene våre"

La oss snakke om fenomenet utbrenthet: avkreft mytene, finn ut faktorene som forverrer tilstanden.

Webinar: "Kontroll og aksept - to sider av emosjonelt velvære", Evgenia Dashkova

UKE 2

Leksjon 2 "Ineffektive og effektive strategier mot utbrenthet"
La oss se på hovedstrategiene som bidrar til å bekjempe utbrenthet og de vanligste feilene.

Webinar: "Tro som en kilde til utbrenthet - hvordan endres?", Aglaya Dateshidze

UKE 3

Leksjon 3: Proaktive ferdigheter vs. frustrasjon og overgivelse
La oss lære å løse problemer uten å falle inn i stress. La oss utforske våre sanne mål og prioriteringer, snakke om verdier som du kan stole på i vanskelige situasjoner. Åpner 29. november kl 12:00

Webinar "Verdier som støtte for å komme videre", Maria Danina

UKE 4

Leksjon 4 "Håndtere følelser: kropp, bilder, oppmerksomhet"
La oss utvikle egenomsorg. Vi vil lære å håndtere følelser på tre nivåer: kroppslig, figurativ, metakognitiv.

Webinar "Selvmedfølelse", Ekaterina Onokoy

BONUSER

Webinar "Mine ressurser: bygge en individuell plan for å jobbe med utbrenthet basert på dine styrker", Maria Danina

Webinar "Brent ut på jobb", Olga Polishchuk

Webinar "Mindfulness og kroppsorienterte praksiser for stressmotstand", Ekaterina Onokoy

Tags sky