Du kan ikke jobbe mens du hviler: hvordan finne balanse i livet - kurs 4950 RUB. fra nivå 1, trening 8 webinarer, 2 timer hver, Dato: 30. november 2023.

Kandidat for psykologivitenskap, førsteamanuensis ved RANEPA. Lærer i master-, MBA- og EMBA-programmer, business coach. Forfatter av to bøker og dusinvis av publikasjoner om forretningspsykologi i vitenskapelige tidsskrifter og forretningspublikasjoner.

Klinisk psykolog og gestaltterapeut med 20 års erfaring, veileder, medlem av RPO, EFPA, leder av Most psykologisk senter. Arrangør av terapeutiske og treningsgrupper, oversetter av psykoanalytisk litteratur.

Praktiserende psykoterapeut, forretningstrener, forfatter av en psykologisk filmklubb

1. Mål: hvorfor sette dem og hvordan oppnå dem

Hvorfor kan du noen ganger ikke oppnå resultater til tross for all innsats? Og hvordan formulere et mål for ikke å forlate det halvveis?

La oss snakke ikke om ytre, men om interne og ofte ubevisste barrierer for å oppnå det vi ønsker, relatert til det komplekse arbeidet til vårt ubevisste. La oss øve på å formulere et mål og studere ressursene for å nå det og måter å unngå mulige fallgruver.

2. Hvile: hvordan hvile riktig og hva du skal gjøre for å gjenvinne styrke

Er hvile og ikke-arbeid det samme? Hva med en endring i type aktivitet eller ingen handling i det hele tatt? Hvordan tillate deg selv å hvile?

La oss forstå hva det betyr å "kunne hvile" og analysere de feilaktige ideene og skadelige holdningene som forhindrer effektiv påfyll av energi. La oss gjøre øvelser for å utforske våre individuelle egenskaper og oppdage nye høykvalitets måter å gjenopprette indre styrke.

3. Egenomsorg: hva er en ressurs og hvor du finner den

Hvorfor er alt rundt "i ressursen" og hvordan kommer man dit? Hvordan lære å ta vare på seg selv fortløpende, og ikke bare når kreftene tar helt slutt? Og hvordan kan andre påvirke vår indre tilstand?

La oss studere arbeidsmetoder for selvforsørgelse og velge den rette for alle. La oss lære å skjemme bort og glede oss selv, lære å være stolte av våre egne prestasjoner og ta vare på kroppen vår. Vi vil forstå hvordan vi kan bygge forsiktig kommunikasjon med andre og motstå manipulasjon.

4. Følelser: hvordan gjenkjenne kroppssignaler og forbedre livet ditt

Angst, sinne, skam, skyldfølelse - dette er følelsene som nå er kjent for mange. Det er umulig å oppleve bare lykke: "negative" følelser ble dannet under naturlig utvalg og forble hos oss, noe som betyr at de er nyttige for oss.

La oss forstå hele følelsesområdet vårt, lære å gjenkjenne følelser og "kontrollere" dem fornuftig. Vi vil mestre teknikker som vil bidra til å forbedre din følelsesmessige bakgrunn, livet og forholdet til dine kjære.

5. Stress: hvordan støtte deg selv og unngå utbrenthet

Er det bra stress og hvordan ikke forveksle det med skadelig stress? Hvordan håndtere "negative" følelser? Hvordan komme seg etter en ubehagelig samtale eller hendelse? Hvordan bevare deg selv og få glede og resultater?

La oss finne ut om stress kan være gunstig og når det blir skadelig. Vi vil studere praktiske verktøy for å forebygge stress, effektive måter å slappe av og gjenopprette energi, teknikker for selvstøtte og arbeid med «ubehagelige» følelser.

6. Utsettelse: hvordan redusere distraksjoner og finne indre motivasjon

Hvorfor kan vi ikke gå på treningssenteret på mandag eller begynne å skrive en rapport uten å sjekke sosiale nettverk for tiende gang?

La oss finne ut hva utsettelse er og hvem som lider mest av det, og også lære om hovedårsakene. La oss snakke om å dele opp oppgaver i "elefanter" og "frosker", "Pomodoro"-metoden og andre populære verktøy og forstå hvilke av dem som virkelig fungerer. La oss lære å skape og opprettholde naturlig motivasjon og finne hovednøkkelen til å bekjempe utsettelse.

7. Tidsstyring: hvordan prioritere og finne tid til det som er viktig

Det er vanskelig å gjøre alt. På jobben er det på tide å fullføre årsrapporten, på bilen er det på tide å skifte dekk, og også å hente barnet på skolen og løpe for å hente matvarer til middag. Som et resultat legger du deg etter midnatt, og halvparten av arbeidet er fortsatt ikke gjort.

La oss diskutere tidsstyring og lære hvordan du tildeler tid for ikke å leve i nødmodus. Vi vil lære hvordan du bygger et individuelt tidsstyringssystem og mestrer teknikker som vil hjelpe deg med å prioritere riktig og legge planer.
8. Effektivitet: hvordan øke den og trenger alle det?
Hvordan være produktiv i dagens usikre verden? Hvordan bli og forbli en leder – og er det alltid nødvendig?

La oss diskutere 10 regler uten hvilke det ikke vil være mulig å oppnå høye resultater på noe område. La oss studere praktiske verktøy for å øke vår egen effektivitet og prøve å bruke dem.