Utbrenthet: hvordan gjenvinne interessen for jobb og liv - gratis kurs fra Skillbox, trening, Dato: 29. november 2023.
Miscellanea / / December 03, 2023
For de som er slitne og har mistet interessen for livet
Lær å forstå tilstanden din og finne årsakene til utbrenthet. Formuler dine mål. Du vil forstå hvordan du kommer deg ut av utbrenthet og gjenvinner interessen for livet.
For de som multitasker
Finn ut hvilke signaler i kroppen og tankene som indikerer utbrenthet. Lær å regulere tempoet i arbeid og liv. Lær avspenningsteknikker og oppmerksomhetsutvikling.
For de som allerede har opplevd utbrenthet
Lær å gjenkjenne de første tegnene på utbrenthet. Analyser tidligere erfaringer. Du vil forstå hvordan du kan forhindre utbrenthet eller komme deg ut av det mindre traumatisk.
Klinisk psykolog. Lærer ved MIP
Analytisk orientert psykolog, underviser ved Moscow Institute of Psychoanalysis. Partner i IMAGO PRO-prosjektet. Fullstendig medlem av Professional Psychotherapeutic League.
Min tilstand
Utbrenthet: hva er det og hvordan gjenkjenner det
Bli kjent med begrepet emosjonell utbrenthet, lær dets årsaker og konsekvenser. Du vil forstå hvordan det skiller seg fra depresjon og tretthet. Få en sjekkliste for selvdiagnose – finn ut om du har følelsesmessig utbrenthet og på hvilket stadium du er.
Hvordan legge merke til deg selv og høre kroppssignaler
Du vil forstå hvorfor det er så viktig å kunne stoppe opp og lytte til deg selv. Bli kjent med Mindfulness-praksis. Lær å legge merke til deg selv, din tilstand, tanker og følelser: følelser av sult og tørst, tretthet og søvnlyst, sinne, tristhet eller glede. Lær effektive øvelser som vil hjelpe deg å forstå dine behov bedre.
Praksis for avslapning og selvregulering
Finn ut hvordan du kan forbedre tilstanden din. Lær å finne din indre ressurs og gjenopprette din styrke. Lær avspennings- og meditasjonsteknikker som vil hjelpe deg å slappe av selv i stressende situasjoner.
Mine betydninger
Utbrenthet som signal for endring
Finn ut hva en krise er og hvordan den er relatert til utbrenthet. Tenk over denne betingelsen for å gjøre den til din fordel. Lær å se bak utbrenthet nye muligheter for positive endringer i livet og på jobben.
Årsaker til min utbrenthet
Finn ut hvordan dine holdninger og tanker fører til utbrenthet. Du vil forstå hvorfor noen av dem sliter ut deg og tar dine siste krefter. Identifiser fellene i tenkningen din og lær å jobbe med dem.
Mine støtter: verdier, grenser og miljø
Bestem hva du stoler på i en valgsituasjon og hvilke konsekvenser dette fører til. Forstå dine verdier og retningslinjer, se på miljøet ditt og forholdet til det.
Mine endringer
Vektor av endring
Bestem hvilke områder du skal fokusere på. Du vil lære hvordan du kan takle indre motstand og endre atferd og tenkning.
Mitt fremtidige liv
Du vil oppsummere resultatene av kurset og danne ditt eget sett med verktøy for jevne livsstilsendringer, overvinne utbrenthet og forhindre det i fremtiden. Du kan passe dem inn i dagen din.