Hvordan jeg lærte å våkne tidlig
Tips / / December 19, 2019
Jeg har aldri likt morgenen. Verken skolen eller universitetet. Jeg er en av de såkalte ugler som liker å våkne opp til middag og gå i dvale, møte daggry. Det er vanskelig å bevise at ugler og lerker - det er en av mytene som vi har pålagt oss selv, men jeg Jeg fortelle deg hvordan jeg trent meg til å våkne opp tidlig om morgenen og ikke føler på samme tid som 80 kilo råtten grønnsaker.
Jeg ønsker ikke å gå inn i vitenskapelige definisjoner, beregne sine biorhythms og andre svært nyttige, men kompliserte ting. Jeg vil bare fortelle deg om et lite eksperiment som jeg gjennomførte og som heldigvis endte med suksess.
Min søvn tidsplan de siste årene ble dannet som følger: 10 måneder i året, da det var en studie, våknet jeg opp kl 7 om morgenen og gikk for å sove når det er nødvendig. Dette kan skje på 23:00 og kunne ha skjedd i morgen. Student livet, vet du.
Det er ikke rart at innen helgen, mitt eneste ønske var å få til sengs og aldri med det ikke stå opp. Så jeg levde, fem dager i uken opplever helvete i morgen, og de resterende to dager nyter ferien, som endte så snart.
Men alt var i endring. Og endringene kan komme mye raskere hvis jeg hadde bestemt meg før, men det virket for meg at det er helt normalt - å føle seg som dritt i morgen. Til slutt, halvparten av verden opplever det samme.
Ikke sikker på at denne geniale ideen slo meg det, eller jeg en gang fant henne, og hun ble utsatt, men i alle fall det fungerte. Så til saken.
eksperiment
Jeg jobbet bare to regler. Først bestemme tidspunktet for når jeg ønsker å våkne opp hver dag. For meg var det 07:00 i morgen. Dernest, bestemte jeg meg for å gå til sengs bare når jeg vil. Uansett 21:00 eller 3 am, når jeg ikke sove, jeg kommer til å lese, se filmer, eller løp, men ikke ligge i sengen å tenke på brun bord, det jeg så en gang på en kafé, delfiner, sirisser, som gjør merkelige lyder, og at du trenger å stå opp tidlig i morgen, men jeg kan ikke søvn.
Det var vanskelig de første dagene. Dekke opp når du virkelig ønsker å gjøre dette - det er flott, men våkner opp etter 4-5 timers søvn - ikke veldig. Jeg bestemte meg for å lytte til sine følelser, og sørg for at når jeg ønsker å gå i dvale. Til å begynne med Tiden varierte fra 11:00 til klokken 2. Bare noen få dager senere, var jeg trøtt før, og jeg gikk allerede i 10-11 timer. Overraskende nok har mine "ugle" instinkter forsvant, og våkne opp på 7 am var komfortabel nok. Selvfølgelig, de første minuttene i morgen var tung, men så alt ble dannet.
Videre, jeg hadde mye mer energi, og viktigst, tid. Mens det tidligere kunne jeg ikke finne tid til personlige forhold, er det nå i min besittelse var noen gratis timer jeg kunne bruke som du ønsker.
konklusjon
For å oppsummere, og særlig for dem som ikke liker å lese lange tekster, og umiddelbart søker å komme til poenget:
- Bestem tidspunktet du ønsker å våkne opp hver dag.
- Gå å sove bare når du ønsker det, og ikke ta hensyn til den tiden.
- Før du går til sengs ikke er engasjert i aktivt arbeid, er det bedre å lese en bok eller se en avslappende film.
Jeg glemte nesten: i den tiden du velger må våkne opp, selv i helgene. Men to uker senere vil det slutte å bry deg. Dette enkle eksperimentet hjalp meg å omskolere fra en ugle i en lerke (hvis de fortsatt eksisterer), og forhåpentligvis hjelpe deg. Jeg fortsatt lytte til dine egne følelser og skrive om dem Twitter. Hvis du er interessert, kan du lese.
Hvis du bestemmer deg for å kjøre et eksperiment på deg selv, fortell oss i kommentarfeltet som kom ut av det!