Hvordan riktig holdning kan endre din figur
Tips / / December 19, 2019
Riktig holdning er avhengig av mer enn du tror. Det bestemmer hvor figuren din ser ut fra utsiden. Mange står overfor de samme problemer: de er meget hul rygg, derved svulmende magen og gjør det mer visuelt. Nedenfor vil vi forklare hvorfor dette skjer og hvordan bli kvitt det.
På Reddit nylig kom jeg over Post Man, som ikke kan forstå hva han gjør galt. Han trener, spise riktig, men det virker som en voksende mage og rygg svekkes. Han beskrev sin diett, treningsprogram og alternativer, og kastet noen bilder av magen i en avslappet og stress tilstand. Ta en titt på dem:
så selv gjennom pressen i en spent tilstand. Men det er umulig å gå 24/7 med intenst press. Problemet er at avslapning av magen stikker ut mye. Grunnen til dette ble klart når fyren viste bilder av side:
På grunn av det faktum at musklene i rygg, rumpe og trykk utviklet uforholdsmessig, det er en sterk nedbøyning. Den engelske har en spesiell betegnelse for en slik holdning som er oversatt som "holdning av en gravid kvinne."
Med det samme problemet møtt av mange mennesker, og jeg så vel. Stå foran et speil og se på nedbøyning av ryggen og magen. Hvis en sterk nedbøyning og svulmende mage, betyr det at problemet rørt deg. Men for å løse det er ikke så vanskelig:
- Viktigst - lære å gå og stå. Tren foran speilet: Skuldrene bør være litt laid back, hodet ser fremover og tilbake skaper en rett linje.
- Gjør mageøvelser, spesielt lekte. Langvarig statisk belastning styrker magemusklene.
- Gjør lunges. De strukket og lastet quads og hofter.
- Make ups bekkenet liggende å styrke korsryggen.
- Pass på å strekke korsryggen. For dette er godt egnet katt positur og positur en kamel yoga.
Disse tipsene ble gitt til andre brukere av Reddit, men jeg kan bekrefte deres relevans. For å oppnå riktig holdning og ganglag ti minutters sett av øvelser du kan gjøre, og det er akkurat verdt det.