I dag, ingen tvil at med hjelp av spesielle øvelser kan være vokse tynn eller pumpe magemusklene. Men når det kommer til innholdet i hodet, alle vanlige avlet hender og begynner å skylde på høyere makt eller arvelighet. Ja, det genetiske grunnlaget, uten tvil, er av avgjørende betydning, men vi må huske på at vår intelligens, kreativitet, og minnet kan også med stor suksess å utvikle seg gjennom spesiell mottakelser. I dag ønsker vi å minne deg om de tre beste måtene å skaffe og opprettholde en skarp og effektiv minne i alle aldre.
1. bryte rutinen
Hvis du ikke er en rockestjerne eller bein jegere neshorn, og en vanlig person, så din standard dag en tendens til å ligne hverandre som to dråper vann. Du er på en og samme tid, komme ut av sengen, kjøring til arbeid, og veien tilbake til TV, sove. Alle veldig forutsigbar, og det dreper hjernen vår.
Mesteparten av handlingen foregår på helautomatisk, og inntrykkene i dag er ikke forskjellig fra gårsdagens. Dette er nøyaktig den samme responsen i cortex som gradvis fører til den gradvis atrofi. Løsningen på dette problemet er presserende innføring av noe variasjon i din daglige rutine.
Travel. En uke til turen kan gi deg flere visninger og minner enn hele året av hverdagslivet. Nye steder, mennesker, tradisjoner og språk gjør hjernen din en god riste fra en lur hver dag.
Begynne å lære noe nytt. Gå til en danseskole, begynner å tegne, for å lære fremmedspråk. La hjernen din til å våkne opp!
Lengre kommunisere. Møte med venner eller familie og bare snakke. Del dine tanker, argumentere, diskutere, heller enn å passivt konsumere.
Slå av TV! Hjernen utvikler seg når du er engasjert i kreative aktiviteter, snarere enn søvnig forbruk av levende bilder på skjermen. Under fritid, bedre lese noe virkelig vakkert.
2. Mate hjernen din
Våre lesere er uten tvil klar over den store betydningen av riktig ernæring er. Ikke vær lat til å se på kostholdet, og særlig ta hensyn til rikelig drikke. Oh, og det ord dietten innebærer er en vanlig og sunt kosthold, og ikke sofistikert sult.
Å ha en god hukommelse, bør du få tre måltider om dagen, som består av en rekke proteiner, mange grønnsaker (fortrinnsvis organisk) og komplekse karbohydrater, slik som hele korn eller ris bønner. I tillegg kan du hjelpe hukommelsen, og legger til kosthold spesielle vitamintilskudd.
Komplekset av B-vitaminer
Disse vitaminene er svært viktig for helsen til kroppen og hjernen. Deres mangel kan føre til hukommelsestap, delvis fordi hjernecellene dine ikke vil være i stand til å kvitte seg med giftstoffer som de produserer som et biprodukt. Men det er ikke alt... utilstrekkelig nivå av vitamin B kan også gjøre deg deprimert og føre til spredt oppmerksomhet.
vitamin C
Dette er den beste venn av hjernen. Vitamin C er ansvarlig for å skape nevrotransmittere, som sender signaler til forskjellige deler av hjernen. Uten dem, vil hjernen din ikke være fullt operativ, så gi det en ekstra push, ved hjelp av vitamin C.
vitamin E
Vitamin E spiller en nøkkelrolle i å beskytte oss fra radikaler som er noen ganger referert til som "frie radikaler". Disse radikalene er en spesiell type toksin som skader vår cellemembranen. Selvfølgelig, hjernecellene må beskyttes, og dette vitamin er en fin måte å gjøre det.
Oh, og ikke glem å bruke noen vitamintilskudd for å rådføre seg med legen din. Så, bare i tilfelle.
3. Tren hjernen din
Som alle andre organer i kroppen vår, er hjernen utsatt for trening. Jo mer du strekke det, jo mer du prøver å huske, jo bedre sluttresultatet er at du vil motta.
Moderne teknologi slapper hjernen vår hver dag mer og mer: Facebook vil ikke glemme bursdager tett, smarttelefon somt minne kjøp og aktuelle saker, og allvitende Google vil finne svaret på noen spørsmålet. Husk, generelt, er nå nesten ingenting. Men dette er en vei som kan føre ingensteds. Hva skjer med føttene, hvis du stopper dem gå, og vil bare ligge, sitte eller tur? De vil miste sin styrke, tørr og atrophied. Omtrent det samme skjer med hjernen vår.
Derfor er den viktigste forutsetning for bevaring og forbedring av minnet er en utrettelig bruken. Prøv å huske en handleliste. Tenk på sinnet. Lær utenat din favoritt dikt eller rapporter. Les. Tror.