7 vanlige oppfatninger som hindrer deg i å leve en sunn livsstil
Miscellanea / / December 10, 2023
Noen av dem er bare unnskyldninger.
Ofte gir en person et løfte til seg selv om å starte et nytt liv 1. januar eller mandag. Men noe går galt, og fristen for å innføre nyttige vaner blir stadig utsatt, eller til og med forsvinner fra kalenderen. Noen ganger er denne oppførselen forklart av enkel latskap, men det er andre grunner.
Forskere fra Royal Melbourne University of Technology gjennomførte en undersøkelse av australske voksne og identifisert tro som på en eller annen måte hindrer folk i å gå over til en sunn livsstil. Her er de vanligste.
1. "Jeg har ikke tid"
Og dette er den vanligste unnskyldningen. Faktisk ser det mer ut som en vanlig unnskyldning. Det kan hende at det ikke er nok tid hvis du ikke tildeler den riktig, så det er verdt å analysere den daglige timeplanen din. Sikkert, mellom jobb og husarbeid, vil det være pauser som er fylt med ikke de mest nyttige tingene.
Du kan for eksempel prøve å begrense surfingen på Internett eller gi opp vanen med å se nesten hele sesongen av en TV-serie på en kveld. Sett i stedet av minst en halvtime til daglig hjemmetrening. Dette vil allerede gjøre din vanlige livsstil sunnere.
- Treningsprogrammer: hvordan trene hjemme og i treningsstudioet
2. "Jeg mangler motivasjon"
Motivasjon er basert på lyst eller trang til å handle. Men noen ganger er viljen til å gå ned i vekt, bytte til riktig ernæring eller bare trening ikke nok. Selv om du oppnår resultater, er det en risiko for å falle tilbake til din vanlige rutine.
En sunn livsstil er ikke bare nødvendig for å se en attraktiv refleksjon i speilet. Prøv å finne dypere årsaker til endringer.
Du bør ikke vente til dårlige tester eller dårlig helse utløser dem. Motiver deg selv ved å ta vare på deg selv og din helse. Riktig ernæring bl.a. reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer og bidrar til å styrke immunforsvaret. Dessuten, i liste gunstige "konsekvenser" av regelmessig fysisk aktivitet inkluderer forebygging av hypertensjon, slag, diabetes og til og med noen typer kreft, for ikke å nevne forbedret livskvalitet og generell velvære.
3. "Jeg har ikke nok viljestyrke"
Mange synes det i utgangspunktet er vanskelig å samle tankene og komme på treningssenteret. Styrkebelastningen virker for tung, så nå og da må du bokstavelig talt tvinge deg selv til å drive med sport. Jeg vil ikke trene gjennom det – det handler ikke om viljestyrke. En dag, når du igjen overvinner deg selv, kan du rett og slett hate fysisk aktivitet og gi opp gode bestrebelser.
Sport Det skal være morsomt, så ikke begrense deg til bare én retning. Prøv en rekke typer trening for før eller siden å finne noe som vil glede deg og gi resultater. Tross alt er vi alle forskjellige: noen mennesker elsker å svette i treningsstudioet, løfte store vekter, men for andre er Pilates-studioet et virkelig sted for makt.
- Hvordan endre forholdet ditt til sport
4. "Jeg vil ikke kunne finne selskap"
Å navigere i en verden av sunn livsstil alene kan virke kjedelig. Det er en annen sak om det er en person i nærheten som kan gå hånd i hånd med deg. En partner eller et selskap vil være en god motivator og vil ikke tillate deg å gå glipp av en treningsøkt på grunn av latskap. Også, når en person ikke er alene, kan han føle seg mer komfortabel med å trene i treningsstudioet eller i gruppetimer uten sjenanse.
Inviter venner eller familie til å bli med deg. Gjør anstrengelsene dine om til et spill og kom opp med en slags utfordring: for eksempel godta å ikke spise hurtigmat måned eller finn ut hvem som kan gå flest skritt på en uke. Hvis du ikke finner støtte blant vennene dine, gå til tematiske offentlige sider på sosiale nettverk. Der kan du ofte finne et passende selskap for aktiv utendørstrening eller gruppeyogatimer.
5. “Det er ikke noe sted å trene i nærheten av hjemmet”
Det hender at ønsket om å bringe litt aktivitet inn i livet brytes av den harde virkeligheten. For eksempel er et abonnement på nærmeste treningssenter for dyrt, og det vil ta to timer å komme til et rimelig treningsstudio.
For å gå utover denne troen, er det verdt å erkjenne at å spille sport ikke krever et stort vakkert treningsstudio, tredemøller og ekstra profesjonelt utstyr. Du kan få muskelmasse, gå ned i vekt eller tone kroppen din Hus – for eksempel ved hjelp av trening fra Lifehacker. Til slutt vil selv gå daglig bli en sunn vane.
- Hjemmetrening: programmer, øvelser, nyttige tips
6. "Jeg vil ikke gi opp mitt vanlige kosthold"
Det kan se ut til at det vil ta mer tid å tilberede sunn mat, rettene vil definitivt vise seg blide og smakløse, og å kjøpe sunne produkter vil koste en pen krone. Og generelt vil livet bli til en rekke restriksjoner, hvor søtsaker vil bli tatt av sult og minner om den forrige koselige metthetsfølelsen.
Faktisk spise sunt - dette er ikke tørrkokt kyllingbryst til frokost og salatblader til lunsj og middag. Riktig mat kan være velsmakende, variert og ganske tilfredsstillende. Selv burgere, poteter og desserter kan tilberedes på en slik måte at de ikke vil skade figuren din. I tillegg tar ikke selve prosessen alltid lengre tid enn konvensjonelle oppskrifter. Å dampe eller bake mat i ovnen varer neppe nevneverdig lenger sammenlignet med steking i stekepanne.
Samtidig er det slett ikke nødvendig å bruke penger på dyre varer og dra til den andre enden av byen for kamskjell. Den daglige PP-dietten består av vanlige produkter tilgjengelig i enhver nærbutikk. For eksempel er hvit fisk som kulmule og sei ikke dårligere i helsemessige fordeler enn dyrere ørret og laks, og utenlandsk frukt og grønnsaker kan erstattes med sesongbaserte.
- Hvordan spise sunt og variert, men ikke for dyrt
7. "Med helsen min kan jeg ikke drive med sport"
Faktisk noen sykdommer som astma, hypertensjon eller leddproblemer kan begrense muligheter for fysisk aktivitet. Men selv i slike tilfeller er det ofte mulig å velge den optimale belastningen for ikke å skade helsen din. Men før du lager et treningsprogram, bør du konsultere legen din. En spesialist vil hjelpe deg med å bestemme riktig type aktivitet og treningsintensitet.
Hurra, sunn livsstil!🥦😉🥦
- Hvordan løpe på plass for å forbrenne flere kalorier uten å forlate hjemmet
- Hvordan utvikle utholdenhet for å leve lenger og bedre
- 8 myter om sunn ernæring du bør slutte å tro