Praksis for ressursstater - kurs 3500 gni. fra MIF, opplæring 4 nettmøter, Dato: 7. desember 2023.
Miscellanea / / December 10, 2023
Å være i en ressurssterk tilstand betyr å se på ting ikke gjennom fryktens flaskehals, men gjennom erkjennelsen av at vi har styrke til å takle. Hold deg involvert i situasjonen, men ikke mist deg selv. Finn indre støtte for å ta vare på dine kjære.
I løpet av kurset skal vi lære å finne kontakt med oss selv, gå tilbake til «her og nå» og få tilgang til ressursene våre. La oss lage et rom hvor du kan puste dypt... og puste ut.
Dette er et praktisk kurs:
På hvert møte vil vi gjøre øvelser og meditasjoner. De vil hjelpe oss å tilegne oss de egenskapene som er nødvendige for å forhindre at en vindkast blåser oss bort.
- Fleksibilitet
- Tilpasningsevne
- Fluiditet
- Bærekraft
Hva er meditasjon?
Meditasjon er en trening for sinnet som hjelper deg å "hoppe ut" fra livets hektiske rytme. Hun er ikke knyttet til noen religion. Vitenskapen bekrefter at meditasjon bokstavelig talt forandrer hjernen. Volumet av grå substans i noen områder øker, forbindelser blir sterkere, stress, angst og negative holdninger svekkes. Vi blir immune mot emosjonelle "angrep". Med effekten av de "tre B-ene": rask, gratis, ufarlig.
Hvorfor gjøre dette nå?
- Reager roligere på det som skjer rundt deg
- Ta bedre vare på de rundt deg, inkludert deg selv.
- Føl den indre støtten
- Forbedre ditt velvære
- Få tilbake hvile og søvn av høy kvalitet
- Å ta vare på seg selv er ikke egoistisk, men en nødvendighet. Vi har ingen andre enn oss. Dine kjære har ingen andre enn deg. Ved å ta vare på deg selv, tar du vare på de rundt deg.
Møte 1. Fem støtter for psyken
Ta opp
— Intern støtte og stabilitet: hvordan finne og hvordan føle
— Ansvar for ressursene dine
– Hvor er fokuset ditt? Vi lærer å se på det som er, og ikke se etter det som ikke er det
– Å være her og nå
- Meditasjon "Channels of Perception"
Møte 2. Frykt er en ressurssluker. Hvordan ikke være redd for frykten din
Ta opp
– Det er normalt å være redd
– Hvordan sikre at frykten ikke sluker deg fullstendig
– Hvordan gjøre frykt til din allierte
- Øve på
Møte 3. Hvordan gi deg selv støtte hvis ressursen allerede er tom, og det er mye arbeid foran og et "andre skift" hjemme
Ta opp
— Hva du skal gjøre med giftige mennesker rundt deg
— Hva gjør du hvis den giftige personen er deg
- Meditasjon "Mine grenser"
Møte 4. Samler kreftene våre
Ta opp
— Ressurs og rør: hvordan det strømmer inn i ett rør, strømmer inn i et annet
— Hvordan fylle seg opp og ikke miste ressurser
— Ta vare på deg selv og i kontakt med andre
- Øve på