Hvordan å frigjøre ditt sinn for bekymringer i 15 minutter
Tips / / December 19, 2019
Noen dager du føler deg akkurat som en presset sitron. Presserende oppgaver, avtaler, møter, telefonsamtaler - en kontinuerlig tidspress. Siden anlegget, som da ikke kan stoppe. Tanker holde spinne vilt, overvinner angst at dagen ikke hadde tid til å gjøre alt planlagt. Takle disse ubehagelige opplevelser vil bidra til en spesiell 15-minutters utflod, som består av noen enkle øvelser.
5 minutter av fysisk aktivitet
Det finnes ingen bedre medisin for spist opp bekymringer sinn, enn intensiteten av øvelsen.
I 5 minutter kan du laste musklene også, hvis kraftig og raskt utføre ups, knebøy, lekte eller noen andre bevegelserAt du er tilgjengelig for øyeblikket. Det vil avlede oppmerksomheten fra tygge hendelsene i det siste døgnet, og frigjøring av endorfiner legge til ro og tillit.
4 minutter vann behandlinger
Antidepressive egenskaper for vann prosedyrer er kjent siden antikken. Det er godt kjent følelsen av velvære og lykke, som tar besittelse av oss blir sprayet sjel eller på badet. Og hvis du er ferdig med denne fasen kontrast endring i vanntemperatur, jo mer vil få en bonus en stor energi boost.
3 minutter med meditasjon
Ja, selvfølgelig, i 3 minutter å meditere ordentlig du ikke får. Men slapp av litt og la gå av tvangstanker om dagen er det fullt mulig.
Hvis du allerede praktiserer meditasjon, er det ingen spørsmål om sin gunstige effekter du ikke bør oppstå. Hvis ikke, kan du begynne med å lese denne artikkelen.
3 minutters stillhet
Hele dagen vi er omgitt av et hav av lyder. Han henger oss med sine bølger, som består av tusenvis av sanger, urbane lyder, samtaler, endeløse samtaler og drønnende på alle sider av annonsering. Vi er så vant til dem at de ikke lenger merke til at kakofoni i hodet.
Derfor, når du befinner deg i fullstendig stillhet, du kan til og med en liten skremme. Likevel vil dette hjelpe deg å fullstendig tømme tankene fra hverdagslivets kjas og lindre akkumulert spenning.
Kun 15 minutter må du etter en hard dag og en nervøs start å leve igjen. Bare en fjerdedel av en time er nok til å bli kvitt de daglige problemer og mas. Prøv denne fantastiske oppskriften og du vil bli overrasket over dens innvirkning på livet ditt.
Og hvordan du takle hverdagens stress du? Har sine egne, velprøvde metoder og teknikker selv?