Hvordan gjør man avtale en dag vil forbedre livet ditt
Bøker / / December 19, 2019
En klient fra et land langt borte en gang spurte meg: "Doktor, jeg har en spesiell person, og liker ikke det faktum at jeg ikke kan ta, føle, se eller høre. Du forteller meg at mitt sinn, hodet mitt, mitt ubevisste ikke bare har en slags forskjellig fra min, ser på livet mitt, men de kan frivillig og transparent administrere min oppførsel, endre den og dermed påvirke min livet. For å være ærlig, hadde jeg ikke merke til dette, og derfor må stole på deg, hvorfor skulle jeg ikke vil. Kan du gi konkrete eksempler på hvordan kontrollen er slik at jeg kan bekrefte dette selv, og vet hva det er?".
Jeg har ikke fortalt henne om Freud og føre som eksempler på drømmen ( "kongeveien bevisstløshet") for en grunn. Drømmer - det er ikke problemet. Jeg kan uendelig bevise for deg at drømmer har betydning, og vi er skaperne av drømmer, og vi investerer i dem denne forstand. Vi trenger ikke gå til sengs med tanke på at i dag skal drømme om noe, og deretter noen, og "da han var på sofaen Jeg begynner å klemme og kysse, deretter åpnet døren, gå ned og spørre min mor om jeg ikke glemme å stryke lin. " Du, derimot, vil være uendelig bevise for meg at drømmer - bare en rekke frakoblet og meningsløse fragmenter av erfarne hendelser og minner i hvilken forvrengt og tilfeldig reflektert den siste dagen.
Og jeg har ingenting å protestere mot deg. Jeg er ikke en ortodoks psykoanalytiker, så ikke vær redd for å fornærme sine kolleger. Jeg har ingen tvil om at drømmer har en følelse av at dette betyr kan forstås, og at dette betyr kan hjelpe en person til å gjøre en forskjell. Jeg tviler på at moderne tolkning av drømmer er basert på et solid objektiv vitenskapelig grunnlag.
Her er bare ett argument. På en objektiv tilnærming for analyse av drøm kan snakke når vi se at ti analytikere, uavhengig av hverandre analysere individuelle drøm, må du helt identiske konklusjoner, men disse funnene vil føre identiske anbefalinger og disse anbefalingene vil føre til identiske resultater. Jeg har ennå til et slikt mirakel ikke blir hørt.
Ti botanikere fra forskjellige land for å se visne planter, teoretisk skulle komme til den konklusjon at anlegget ikke er nok vann, og at det må vannes. Da trenger de å vanne den og plante objektivt gjennom noen gang skulle bli bedre.
Ti leger å se et sett av spesifikke symptomer bør være basert på dette sette en spesifikk diagnose og å foreslå spesifikke fremgangsmåter for behandling variasjoner av disse vil avhenge igjen på de spesifikke detaljene.
Men ikke så i psykoanalyse.
Jeg kan ikke si jeg fullt studert alle eksisterende faglitteratur, men jeg har aldri møtt publikasjoner som var til resultatene av en komparativ studie av synspunktene til et par dusin analytikere i forhold til samme spesifikke drømmer. Jeg tror at hvis slike data var, ville de bli inkludert i alle grunnleggende veiledning om psykoanalyse. Men nei.
Derfor virker det for meg at drømmen-bøker lesere kan kreve en større base på vitenskapelig tilnærming. De selv ikke har uenigheter i tolkningen: hvis drømmer mistet tann - det er en kjæres død, og hvis ekskrementer - til penger. "Uvitenskapelig" i drømmen bøkene begynner når stille et spørsmål: "Hvorfor?". Men vi er så langt fra vårt emne. Vi går tilbake til klienten.
Jeg tilbød henne en annen måte. Han er helt konkret, praktisk, konkret og kjent. Jeg har gjentatte ganger skrevet om ham. Og ikke bare meg. Det eneste jeg har alltid understreket at den viktigste verdien av denne metoden er ikke i det faktum at han er kreditert for ikke å systematisere og organisere sine liv. Dens viktigste verdien er at det tillater en person å finne ut nøyaktig hvordan han hadde "alt er dårlig med et hode" som han styrer hans oppførsel, hans liv, og "noen som er dans."
Hva er denne magiske metoden? Jeg forteller. Dette systemet "planer for i morgen."
I sin mest grunnleggende form ser det ut som dette: i løpet av dagen du planlegge neste dag, en liten liten bedrift, som lenge har måtte gjøres, men du kan ikke gjøre så mye mer per måned eller år.
Denne saken bør ikke være obligatorisk, slik at du kan ham å gjøre eller ikke gjøre, det må være liten (på sin gjennomføring trenger ikke å bruke mer enn en time), en enkel, absolutt gjennomførbart, og gjennomføringen bør bare avhengig deg.
Du kan ikke tenkt å stå opp om morgenen og gå på do - du gjør det. Du kan ikke planlegge å lære konjugering hundre franske verb den tredje gruppen - det er ikke mulig for dagen. Du kan ikke planlegge et møte med en venn eller leie klær til renseriet - man kan ikke komme og renseri kan lukkes. Planen skal være nyttig, valgfritt, en enkel, ikke-holdbare og gjennomførbar.
Så neste dag du har å bære den ut og planlegge neste dag en annen. Og så hver dag. For manglende plan for det meste av noen gyldige grunner, samt for å glemme hans plan, så vel som for å glemme hva som er planlagt, tildele deg selv en bot på én prosent av den totale månedlige inntekt (inkludert alle kilder inntekt). Totalt for måneden i verste fall kan du miste tretti prosent av sine månedlige inntekter. Ikke dødelig, men bittet.
Dette systemet har alltid blitt beskrevet som et verktøy for å bekjempe utsettelse (utsettelse), som et verktøy for "avslutningen Gestaltpsykologien "(en serie av atferdsmessige handlinger) og som et verktøy for gradvis gjennomføring av store og komplekse tilfeller som tillater å" spise elefant deler. " Med alt dette jeg er enig, men jeg er ikke enig at det er - det viktigste.
Jeg tror at den viktigste fordelen av systemet "planer for i morgen" er at det tillater gjennom konkrete tiltak for å se, identifisere og forstå omfanget av uncontrollability av hans sinn, graden av manglende kontroll over sin atferd, for å se og forstå som noe annet enn "du" blande seg inn i dine beslutninger og din går oppførsel.
Innføringen av dette systemet i livet ligner kaster pinner i vannstrømmen. Hvis du sitter på bredden av en stor og saktegående elv, er det ikke alltid klart: i hvilken retning den flyter.
For å forstå, må du kaste en pinne i vannet og dens bevegelse for å bestemme retningen av flyten. Så det er her.
"Planer for i morgen" - er "atomic" system. Mindre de har ingenting.
Se opp for hendene. Du selv planlegger neste dag hva du trenger? Ja. Det trenger ikke en nabo, ikke mannen, ikke kona, ikke sjefen, er det nødvendig for deg. Det er nødvendig for deg i lang tid? Ja. Du kan gjøre det i morgen? Ja. Det er lett? Ja. Det er opp til deg? Ja. Hvis du ikke gjør det, så "du får over hodet" - vil måtte betale en bot? Ja.
Og hvis du er enig med alt dette og er 100% sikker på at du kan takle gjennomføringen av "Plan for i morgen," prøve. Mindre enn fem prosent av befolkningen, i min erfaring, for å takle det. I 95% av folk uten noen problemer enig i innledningen til sitt liv, "planer" av systemet, men raskt oppdage at for noen ganske uforklarlig glemt noe plan, glem det er noe å utføre og, selvfølgelig, glemte å betale straffen for å glemme og unnlatelse av å etterkomme.
Og spørsmålet her er: hvis i går "du" gjort vedtak om at de "planer" - den perfekte løsningen for din problemer med sommel, og spurte, "hvem" I morgen er en beslutning om ikke å oppfylle, og devaluert kansellert?
Det var bevisstløs, som han ikke argumentere i det øyeblikket, når du samtykker i å følge med, og når du var sikker på at du kan oppfylle dem. Det gjorde ikke argumentere når du har noe planlagt i kveld. Det reagerte på deg som en irrasjonell barnet at i morgen skulle fly ut i verdensrommet. Fordi foreldrene ikke vil krangle med barnet ditt, og prøv å fraråde ham. De bare si kvelden "Sleep, litt", og i morgen sier, "Stå opp, gå til barnehagen. Flight avlyst på grunn av tekniske årsaker. "
Systemet med "planlegging" å bestemme "hvem er hvem": du eller din underbevissthet er deg.
Og det er nesten ikke rom for manøver og dual tolkning. Du har noe planlagt, villig og i stand til å gjøre det, men du ikke (!) I morgen er kansellert, glemme og noe magisk ikke utfører.
Og først en trist konklusjon. Herre, hvis du ikke kan organisere seg for å utføre en enkel, liten, nødvendig for deg, er det absolutt mulig gjerninger, håper at du vil være i stand til å organisere seg for å utføre noen form for store, komplekse og vanskelige tilfeller, har du ingen begrunnelse.
Dette betyr ikke at du gjør i livet vil ikke skje hyggelige stunder og selv å oppnå, men det vil ikke være dine prestasjoner i full forstand av ordet. En mann som flyter nedover elva, kan uhell naglet til noen hyggelige og ganske sted, og han selv "kan oppnå noe", men det bør ikke underholde illusjonen om at han driver sitt liv og han tar løsninger. En slik person føler i sitt liv som vert og som en kleshenger, som dessverre sitter på kjøkkenet og spurte: "Kan vi spise middag?". Og ikke det faktum at det ikke blir matet. Mate, hvis en god stemning. Men hun bestemmer seg.
Spør deg selv når du tar en avgjørelse i morgen ikke spise etter syv på kvelden, som i kveld etter syv sier til deg: "Det interessante synspunkt, og nå la oss gå spise, vi har i kjøleskapet deilig kakeVi var veldig sliten i dag, har vi ingen liker, og kan ikke leve uten kaken "i en slik tung kveld? Har du et svar?
Og nå en hyggelig konklusjon, snarere en viktig observasjon: folk som gjennom arbeid, stress, konstant tårer, og bøter introdusert inn i livet ditt pseudosimple system "planer for morgendagen" for et par år har ikke bare det, drømt om, men selv det, hva drømmen betyr ikke kunne.
Yuri Wagin - PhD, en psykoterapeut med 30 års erfaring, forfatter av artikler, bøker og den populære psykologi. I løpet av årene med praksis lege hjulpet mange mennesker til å forstå årsakene til deres problemer, og viste hvordan de skal organisere sine liv, for å gjøre det mest fornøyd.
I boken "Doktor, jeg er stresset. Psykose og frykten for en stor by, "sier Wagin, og der er konsekvensene av stress og utmattelse, hvordan å bekjempe dem, og hvor de skal trekke strøm for produktivitet.
Kjøp boken
se også🧐
- 80 til livet hacking produktivitet
- 9 enkle og effektive måter å avlaste stress
- Hvordan forbedre kvaliteten på livet uten å øke kostnadene