8 oppmuntrende setninger for de som ikke klarte

1. Jeg kan konkludere fra mine feil

Tenk deg dette: du fokusere på å gjøre en fortjeneste, og et år senere mistet alle pengene sine. Er det ikke en fiasko?

I næringslivet er det en historie, sannsynligvis oppdiktet, om en ung manager, som president i selskapet overlevert prosjektet. Et år senere, prosjektet slått av, selv om han hadde brukt millioner. Presidenten kalte den unge lederen til ham.

Han var bekymret: "Jeg mister jobben min? Jeg sviktet i denne viktige saken. Sjefen tror jeg er en taper. " Men, sa presidenten, "Mark, jeg har et nytt prosjekt for deg. Faktisk var han enda mer imponerende enn den forrige. "

Mark sukket av lettelse, men var litt flau og sa til presidenten: "Jeg er veldig glad for å få denne nye prosjektet. Men for å være ærlig, forventet jeg at du skal skyte meg etter at jeg mistet det siste prosjektet. " - "skyte deg? Hell, jeg kommer ikke til å drepe deg etter at de har brukt millioner på trening! "

De fleste sjef interessert i å lære. Bill lært? Han kan bruke denne kunnskapen i et nytt prosjekt?

Se jenta samle puslespillet. Den prøver å koble bitene, som til sammen ikke passer. Det svikter eller studere? Løse kryssord, vil du finne at det ordet du har skrevet er ikke egnet. Du har feilet eller har lært noe? Hva har du lært og hvordan du kan bruke den nå?

Unnlatelse har betydningen av finalitet: "Det er over. Du mislyktes. " Men trening gir perspektiv og utdyper muligheter.

Det er en enda mer effektiv måte å bruke "feil": lære av andres feil. Når du vurderer business markedsføring plan, er det første de lærer av hvilke strategier noen lykkes, og hvordan noen mislyktes.

Min venn hadde planer om å åpne sin egen privat praksis. Han snakket med noen svært vellykkede utøvere, og ikke særlig vellykket. Han ville vite hva som fungerte og hva som ikke fungerte.

Failure - er informasjon. Modell atferd som mislyktes, gir deg mer informasjon enn noen gang før om hva du kan gjøre og hvordan du gjør noe er ikke nødvendig hvis du ønsker å oppnå et bestemt mål.

Barn og voksne som viser utholdenhet bruk svikt som en lærerik opplevelse å gå videre til potensielt mer effektive atferd.

Men vi er ofte skamfull av våre feil og ikke ønsker å se dem igjen. Vi sender ned til den dystre svikt i arrangementet, betyr det ikke inneholder noe verdifullt. Jeg foretrekker å studere feil, spør du deg selv, hva er de viktige lærdommer fra dem.

2. Min feil kan utfordre meg

En annen måte å reagere på skuffelse - å behandle det som en utfordring. Carol Dweck, som studerer barnas motivasjon, poster på film hva barna sier til seg selv når de ikke takle oppgaven.

Hun studerte to forskjellige grupper: barn som overgivelse, sviktende (hjelpeløs), og barn som fortsatt ikke overbevist eller korrigere det når mislykkes (vedvarende).

Hjelpeløs si: "Jeg kan ikke få denne tingen. Jeg gjør ingenting. Og jeg kan gi opp. " Bestandig, i motsetning, sier, "Wow, det er flott. Jeg elsker utfordringer! "Når barn ser svikt som en utfordring, de er aktivert, og prøve hardere. De reflektere over deres "feil" i forhold til hva som kan læres.

Som barn som står overfor svikt, kan du velge hvordan reagere å mislykkes: å forlate det som ble ansett for vanskelig å finne motivasjon til å prøve hardere.

Psykologer henviser til motivasjon av kompetanse eller effektiviteten av motivasjon til å angi hvor ofte å overvinne hindringer som sakker gjennomføring av oppgaver, ytterligere motiverer oss.

Utholdenhet i å løse et bestemt problem kan øke vår evne til å takle andre utfordringer. Dette fenomenet er kjent som en lært flid.

Ifølge Eisenberger teori, folk er forskjellige i hvordan de gjør arbeidet med å prøve motstå svikt og bruk selv disiplin (i stedet ledes bare er forbigående nytte). Hvis dine handlinger er støttet bare av resultatene (vellykket eller mislykket), kan svikt slikke deg.

Til sammenligning, hvis du navigerer til prosessen, og viste utrolig fasthet selv i ansiktet for å mislykkes. Forskning psykologer Quinn, Brandon og Copeland har vist at personer med en høyere grad av lært hardt arbeid er mindre sannsynlig å slå til røyking eller rusmisbruk å takle skuffelser.

Opplevelsen av feil - det er en mulighet til å føle at du blir utfordret og utvikle lært hardt arbeid - evnen som kreves for å overvinne tilbakeslag og skuffelser, som er uunngåelig i livet.

3. Det var ikke viktig for å lykkes med

Bekymret, du ser på situasjonen snevert du fokuserer på et enkelt mål, utelukkelse av alle andre, og, selvfølgelig, tror at det er viktig mål. Jeg tror at naturen er lurt på: Hva er virkelig nødvendig, ikke får kansellering av ditt valg eller vil.

Blodet må sirkulere gjennom kroppen, må en person puster og fordøye mat. Hvis du ikke gjør det, dør du. Det er så viktig at du gjør det automatisk.

Få gode karakterer, tjene mye og møte en mann eller kvinne av dine drømmer akkurat nå er ikke en nødvendighet.

Wally er bekymret for at det kunne når som helst avvise. Vi studerte hans situasjon, og funnet at en viss sannsynlighet av et slikt resultat er til stede. Jeg fortalte ham historien, han hørte fra en psykiater Isaac Marx, pasienten, som er stadig bekymret for hva som vil plukke opp en kjønnssykdom.

Etter mange måneders behandling (som ikke hadde noen effekt på pasientens tvangstanker) han virkelig kontrakt syfilis. Til hans overraskelse, følte han lettet: han fikk vite at sykdommen er mulig å behandle, og deltok i gruppeterapi for personer med seksuelt overførbare sykdommer.

Vi Wally studert mulighetene som vil være tilgjengelig for ham etter oppsigelse, for eksempel private rådgivning. Uken etter ble jeg oppringt av Wally: "Bob, gjett hva? Jeg har syfilis! "Jeg spurte ham hva han mente. "Det er veldig likt det du blir fortalt: Jeg fikk sparken, og jeg bestemte meg for å starte sitt eget konsulentfirma. Jeg brukte noen kontakter, og jeg begynte å få kunder. På skuldrene mine falt jeg en stor stein. " Arbeid i et bestemt selskap var ikke avgjørende.

Nesten hvert mål som du prøver å oppnå eller har oppnådd, ikke en nødvendighet.

I så fall trenger du ikke å lide så mye. Opptak til en bestemt skole bestemt undersøkelse, en affære med denne kvinnen eller mannen, utseendet på møtetidspunkt, en mulighet til å se din beste - det er mål som du mener er nødvendig i forskjellige øyeblikk livet. Nå kan du spørre deg selv: "Hvordan ville forandre livet mitt hvis jeg ikke hadde nådd noen av dem?"

4. Det er noen atferd som ikke var berettiget

Kan ikke nå målet, kan du konkludere med at alle dine handlinger i denne situasjonen var mislykket. Betyr det fornuftig? Tenk deg at du har jobbet i et år, og du får sparken. Du har kommet til den konklusjon at alt du gjør i tjenesten, var det en sammenhengende fiasko?

Steve jobbet ganske tvilsomme selskapet for omtrent et år, da selskapets finansielle problemer førte til hans oppsigelse. Han begynte å kritisere seg selv og stupte inn i en depresjon hengende over etiketten taperen. Jeg ba ham om å utarbeide en detaljert stillingsbeskrivelse for foregående år, og deretter å vurdere på en skala fra 1 til 5, og alt det han gjorde på jobben.

Etter å ha undersøkt bevisene, innså han at han var svært vellykket i nesten alle aspekter av sin virksomhet. Vi har undersøkt i detalj hva nye ferdigheter, kunnskap og kontakter han hadde kjøpt. Som et resultat, Steve innså at han nå mye mer erfaren enn jeg var for et år siden.

Jeg antok at han fikk en utmerket utdannelse og trakk noen fordel i form av lønn. Steve likte ideen. En måned senere gikk han til intervju, hvor han ble tilbudt en stilling som han avtalt. Tidligere erfaring viste seg å være et viktig kriterium for den nye arbeidsgiver.

Vi tenker ofte at hvis ikke nå målet, vil ingen av vår innsats ikke nedbetale hele investeringen på arbeidskraft ville være bortkastet tid.

For eksempel kan du bekymre deg for at ditt forhold vil ikke vare evig - og kanskje det vil. Men var alt som skjedde med deg, bortkastet tid hvis forholdet tok slutt? Fra 50 til 70% av ekteskap ender i skilsmisse. Å tro at et forhold som ikke varer evig, var en fiasko, ville bety at nesten alle rundt - tapere.

Oppfatningen av forholdet på prinsippet om "alt eller ingenting" helt ulogisk: de hadde mange hyggelige stunder og viktig, selv om de er over.

De endelige resultatene kan være tvetydig. Men se på livet utelukkende i form av vurdering (og bare ideell) kan føre til at du begynner å undervurdere sine egne erfaringer.

Hvis vi følger denne logikken, alt som ikke går helt til den siste dagen er bortkastet tid.

5. Alt som det er umulig

En av konsekvensene av svikt er følelsen av ensomhet i trøbbel. Du begynner å tro at du bare har flaks i livet. Unnlatelse blir noe personlig og ikke særegent for folk flest. Du kan bestemme at svikt er unik, du er kvalitativt forskjellig fra de andre til det verre, Jeg føler meg som en slags tåre på menneskeheten, som selvfølgelig består av en utrolig vellykket i alle saker mennesker.

Sharon følte ødelagt på grunn av de siste feil på jobben. Hun var skamfull at andre vet om hennes feil og ikke ønsker å forholde seg til henne. Jeg spurte henne om å liste opp fem personer som hun kjente godt, og som beundret. Så spurte jeg henne om å fortelle meg, om noen av dem noen problemer eller feil. Jeg skjønte en av hennes venner, som i alle ting sviktet, og i rollespill spurte henne til å snakke om mine følelser med meg om dette.

Etter rollespill, sa Sharon at når folk delte med henne ubehagelig opplevelse, hun utviklet mer respekterer dem og føl deg nærmere dem. Dette viste seg til sine to ting:

1. All mislykkes, selv folk hun beundrer.
2. Dersom snakk om svikt i en god venn, kan det hjelpe deg å komme nærmere (faktisk, det er historien om suksessen er i stand til å presse noen mennesker).

Når Fred var på college, fikk han tre for sitt arbeid i økonomien. privat tjeneste er foreslått i denne artikkelen for bekvemmelighet elementer, som vil konkurrere med postkontoret. Professoren mente det var urealistisk og tåpelig. To år etter eksamen fra college, Fred Smith grunnla Federal Express.

Det første selskapet til Henry Ford gikk konkurs, og grunnleggerne av Standard Oil uten hell søkt olje i mange år, før han endelig funnet den.

vellykkede mennesker De bygger sin suksess på sine egne feil. Alle faller når man lærer å gå, alle taper i tennis, hver aksje investor tapt penger - jo flere vinner, jo større tap.

Vår kultur gjør altfor sterk vekt på suksess og utilstrekkelige fokus på utholdenhet, utholdenhet, spenst og ydmykhet.

Failure - dette er normalt. Dette er en del av et forhold, arbeid, sport, investering eller for noen bryr seg.

Hvis vi kan bevise for oss selv at svikt - er normen, at med det kommer erfaring, vil vi være mindre bekymring og la oss vurdere det som en del av livsprosessen, et gebyr for engasjement i hendelsen.

6. Kanskje ingen la merke til

Vi ofte bry deg om hva alle merknader våre feil, diskutere dem, og husk hele tiden fordømmer oss. Tenk hvordan dette egosentriske fantasi. Andre gjør ingenting annet enn å sitte og diskutere våre problemer?

Vi frykter at vår manglende evne kan virke til andre mennesker så dårlig at de vil tenke på det.

Jeg gikk på en psykologisk konferanse med mine hovedfagsstudenter, og vi handlet rapporter. I salen var sannsynligvis en hundre mennesker. Teri, som representerte sin første rapport, fortalte meg at hun er bekymret for at alle i publikum vil legge merke til, hun var nervøs.

Hun var bekymret for at noen vil stille et spørsmål som hun ikke kunne svare, og det vil se ut som en tosk. Jeg spurte henne hvordan noen kunne se at hun var bekymret for hva han ser eller hører? Hun fryktet at hennes stemme vil gi ut eller publikum vil legge merke til hvordan hendene hennes skalv.

Jeg spurte Terry, som hun hørte foredragsholderne på konferansen. Det var omtrent 15. Og hva hun husket om sine bekymringer? Bare hyggelig. Interessant ingen la merke til at de fleste høyttalere var bekymret, selv om det ville være rettferdig.

Kanskje folk ikke legger merke til - eller ikke husker - feil, problemer eller feil.

Eller la oss ta som et eksempel Don - den TV-programleder, som var sikker på at folk ser hvordan han var nervøs og gjør feil i luften. Jeg spurte ham om hvilket grunnlag betrakteren vil være i stand til å bestemme sin bekymring. Han innså at hans dom er basert på hans egne subjektive erfaringer. Han følte seg engstelige og, selvfølgelig, alltid visste om sin angst. Derfor har jeg kommet til den konklusjon at alle seere er tilgjengelig til den samme informasjonen.

Han led av en sykdom som kalles illusjonen av åpenhet, og tanken på at man kan bestemme sin status. Jeg foreslo at Don se opptak med sin deltakelse, og avgjøre om det er å si, når han kunne ha følt angst og angst symptomer var merkbare. Han kunne ikke gjøre noe for å finne, spesielt på en liten TV-skjerm.

7. Failure betyr at jeg prøvde. Ikke prøv å verre

Vi har allerede diskutert ideen om lært diligence, dvs stolthet i arbeidet gjort for å oppnå målet. Personer med ulærde diligence er ikke bare fokusert på resultater og mindre tilbøyelig til å dele opplevelsen av suksess og fiasko. De er mindre deprimerte, mindre engstelige og mindre sannsynlig å stole på en rekke stoffer (som alkohol og narkotika), for å takle sine følelser.

Carol klaget over mangelen på glede av livet, Depresjon og håpløshet. Jeg ba henne om å holde oversikt over hva hun gjorde hver time i løpet av uken, og vurdere noen avtale i form av moro og dyktighet (hvordan det var effektiv eller kompetent).

Da hun viste en graf av aktiviteten, har vi lagt merke til at mesteparten av tiden hun mener om hennes depresjon. Hun følte seg bedre når hun snakket med sin mann eller med venner, men også med dem, hun brukte mye mindre tid med siden stupte inn i en depresjon.

Jeg ba henne om å gjøre mer felles virksomhet med andre og noen uavhengige interesser. Hun er interessert i fotografering, så jeg begynner shoot. Ved første hun ikke trodde at hennes arbeid vil være bra (ganske typisk negativ filter for deprimert person).

Men bare prøver å gjøre noe, øve litt innsats, hun allerede følte meg litt bedre. Hun sa: "Du vet, den følelsen av at jeg har forsøkt å bringe lettelse." Jeg forklarte hans tommelfingerregel:

Miljøet er en naturlig forsterkning for positiv oppførsel.

Med andre ord, i nærheten av Carol var folket og aktiviteter som kan støtte sine forsøk. Jo mer Carol prøvd, jo bedre følte hun. Det styrket også sin kontroll over sin egen stemning, da det ble klart at hennes humør avhenger av atferdsmønstre som den bruker.

Til slutt forsvant hennes depresjon. Carol flyttet fra evalueringsresultatet til de lærde hardt arbeid - evnen til å se et poeng av stolthet i arbeidet.

8. Jeg har nettopp begynt

Tenk deg at du 33 år. Jeg ber dere om å se tilbake på alle de komplekse ferdigheter som du har kjøpt i livet. Det kan ha sammenheng med idrett, lære et språk eller mestre noe nytt. Har du møtt noen "feil" og "skuffelser" på denne måten?

Må være mange ganger du føler deg frustrert og var selv villig til å gi opp, men fortsatt holde ut. Du tror kanskje at hvis noe ikke fungerer nå, så er det over. Jeg ser det som "du er bare komme i gang."

Da jeg var på college, min venn og jeg dro til Larry gymsalFor å gå ned i vekt. Hver uke i gymsalen kom en annen ung mann i dårlig form. All trening han løftet en enorm vekt på grensen av sine evner. Jeg fortalte Larry, "Vel, vi fikk ikke se mer. Han vil returnere hjem følelsen en forferdelig smerte som aldri ønsker å komme hit. " Du kan satse.

Virksomheten til disse utøverne holdt seg innenfor rammen av det nye året løfte: "I år kommer jeg til å komme i form og begynne å gjøre det akkurat nå. Jeg skal gjøre det riktig. " Som alle nyttårsforsetter, vil det slå feil.

Årsaken er at den beste måten å etablere en ny modell for atferd - å forme den i ferd med å gradvis øke hyppigheten og intensiteten av visse handlinger.

Hvis du ønsker å jogge, bør du nok starte med en rask spasertur i 5 minutter, deretter gradvis øke tempo og jogge de neste par månedene. Du må sette i kroppen din form eller oppførsel. Starter umiddelbart med tung last, kan du skape en illusjon av en dag at du er død satt opp mot sitt nye program. Men det er nesten en garanti for at i nær fremtid vil du nekte det.

Bare de sekvens fører til suksess.

Se på deres oppførsel som en del av en lang prosess med evolusjon, selv-modifisering, endring. Hvis du venter umiddelbare resultater, men ikke får dem, kan du fortelle deg selv at nettopp startet. Du har fortsatt å telle.

Bok av Robert Leahy "Cure for nerver. Hvordan slutte å bekymre deg og nyt livet"Vil hjelpe dempe angst og å sette fokus på muligheten for en fiasko.

Kjøp