Do selvhjelpsbøker kan bidra til å bli lykkeligere

Mennesker blir til selvhjelpsbøker, når de innser at deres liv trenger en forandring, noe som er umulig uten personlig vekst. Men de fleste møtt med slike arbeider ved en tilfeldighet. For eksempel, en gang når han så en bok på sokkelen Carnegie (Dale Carnegie) eller en annen populær psykolog, lese et par avsnitt. Og får på kroken.

Freedom Elizabeth (Elizabeth Svoboda), journalist og forfatter av boken "Hva gjør en helt?" Beskriver han sin kjennskap til boken Morgan Scott Peck (Morgan Scott Peck)«Neprotoronnaya veien"" Plaget av de vanlige skole problemer: bøller, upålitelige venner, kronisk upopularitet blant gutta - Jeg ble fascinert av denne uttalelsen psykiater fra Connecticut at lidelse kan være en edel og nødvendig, helt til du skal gå fra styrke til å møte mine problemer mot ansikt. "

Når vi unngå logisk lidelse, som er et resultat av hva vi står overfor problemer, vi også unngå den veksten som vi trenger for å løse disse problemene.

M. Scott Peck, en amerikansk psykiater, publisist

Noen finner trøst i poesi Rilke (Rainer Maria Rilke), eller Bibelen, mens andre - i bøkene Peck, som mente at disiplin - er veien til vekst og lykke.

I USA blant tenåringsjenter svært populære bok "Return Ophelia». Dens forfatter, psykolog Mary Pfeiffer (Mary Pipher), prøvde å formidle til leserne ideen om at hver - uten unntak - hun må sette pris på deg selv og at utseende er ikke avgjørende for hele livet.

Hva gjør bøkene Peck og Pifer? De er laget for å føle at hver person kan finne sin egen vei til lykke.

Studier bekrefter at bøkene for selvutvikling kan spare leseren fra en depressiv stemning og endre inngrodd tenkemåter. I mange pasienter det såkalte knigoterapiya fungerer så gunstig som psykoterapi eller medisiner som "Prozac".

I en ideell verden, ifølge psykolog John Norcross (John Norcross) fra University of Scranton, bøker for selvutvikling ville bli utnevnt tidlig i løpet av psykoterapi. Medisiner og andre metoder for intensiv behandling ville forbli en siste utvei, pripasonnym for mer alvorlige tilfeller.

Pasienter med psykose, selvmord, kritiske tilfeller bør du umiddelbart sende til fagfolk. Men hvorfor folk flest ikke starte med boken?

John Norcross, en psykolog

History of the genre

I alle kulturer, det finnes en bok med tips om hvordan å leve et moralsk og et travelt liv.

For eksempel, i de gamle Upanishadene understreket behovet for å behandle andre med toleranse og respekt. "For de som bor sjenerøst, - sier en av bestemmelsene i boken - hele verden er en familie".

Jødiske tenkere som skrev Det gamle testamente i den VII århundre f.Kr., rådes til å velge veien til begrensning av gleder og streng overholdelse av Guds bud.

Eller husker den utbredte avhandling Cicero (Marcus Tullius Cicero) «på oppgaver"Roman politiker som skrev i et brev til sin sønn. Cicero råder unge Mark til fokus på gjennomføringen av forpliktelser gitt til andre, selv om Det krever mye offer, og advarer å holde seg borte fra kortsiktig gleder.

Mannen er den høyeste ondskap, smerte, selvfølgelig, kan ikke være modig, og personen som godtar det høyeste gode gleden - avsto.

Cicero

Men slike bøker for selvutvikling, slik vi kjenner dem i dag, vises ved midten av XX århundre. Og den mest populære av disse, selvfølgelig, "Hvordan vinne venner og påvirke folk"Dale Carnegie er. Velstående vestlig økonomi har vokst en hel generasjon av eventyrere som er besatt med ideen om å bruke det maksimale og vise frem sine talenter. Og havet av bøker om selvutvikling merket denne overgangen.

Personlig innflytelse og selverkjennelse plutselig blitt i høy etterspørsel, så det er nye bøker som lover å fortelle den enkle måten å oppnå endring.

Noen av dem var basert på en bevisst endring faste mønstre for tenkning. I 1950 bestselgerlistene ledet "Power of Positive Thinking"Norman Vincent Peale (Norman Vincent Peale), som lovet at når du endrer din indre monolog, og forbedre din livskvalitet.

Tenk positivt, og du tar i bevegelse krefter som vil bidra til å oppnå positive resultater.

Norman Vincent Peale

Medisin eller bedrag?

Moderne selvhjelpsbøker kan deles inn i to kategorier. I den første gruppen - boken, basert på vitenskapelig forskning. Det gikk tid til ubundet bøker som "Hvordan vinne venner og påvirke folk" eller "Neprotoronnoy veier", som i stor grad reflekterte de personlige visninger av forfatteren og ikke den spesifikke vitenskapelige teori. De ble erstattet av andre, for eksempel: "Trivsel: den nye stemningen terapi"(1980) av David Burns (David Burns),«Hvordan lære optimisme. Endre syn på verden og livet"(1991) av Martin Seligman (Martin Seligman) og"Fleksibel bevissthet: et nytt perspektiv på psykologi av voksne og barn"(2006) Duek Carol (Carol Dweck). I hver av disse bøkene, siterer forfatteren som eksempler på en vitenskapelig studie etter en for å underbygge sine anbefalinger for å endre atferd.

"Self-help" Mange av dagens non-fiction bøker også erklære noen ide i ånden. I boken, Malcolm Gladwell (Malcolm Gladwell) «David og Goliat: som utenforstående vinne favoritter"(2013) presenterer en studie som forklarer hvordan folk kan slå sine svakheter (dysleksi, barneskader) i sterk.

Men sammen med bøker fra et vitenskapelig grunnlag, var de som vparivayut uprøvd og noen ganger også gal anbefaling. Den bestselgende bok "mysterium"(2006), forfatter Rhonda Byrne (Rhonda Byrne) sier at våre tanker sende vibrasjoner inn i universet, og derfor kan påvirke våre liv. Gode ​​tanker, som nevnt i denne teorien, fører til gode resultater, mens de fattige skape problemer.

Selvfølgelig, en slik "selgere av lykke" kan ikke klarert, og populariteten til noen av boken garanterer ikke at det vil hjelpe deg til å endre.

I 1999, University of California (Los Angeles) gjennomført en interessant studie. Studenter, som representerte seg selv høye karakterer før testing, brukte mindre tid til å forberede og få færre poeng enn de som ikke er engasjert i selv-forslag.

Og i 2009, en psykolog fra Universitetet i Waterloo Joan Wood (Joanne Wood) fant at personer med lav selvfølelse begynte å føle seg verre etter at du begynte papegøye positiv dom om seg selv. Dermed blir kraften i positiv tenkning, som er pålagt i bøker som "hemmeligheter", faktisk viser seg å være bare en luftspeiling.

Knigoterapiya - rette for depresjon

Flere nyere studier indikerer stort potensial knigoterapii, som det kan bidra til å bringe positive forandringer i livet. Selvfølgelig, dersom grunnlaget for boken er påvist prinsipper.

mennesker depresjonIfølge forskning ved University of Nevada, føler vi bedre mens du leser boken "Godt å være. Den nye stemningen terapi" Deltakerne i gruppen eksperimentere med knigoterapiey registrert en betydelig bedring i humøret enn hos pasienter som fikk "vanlig omsorg", inkludert resepter for antidepressiva.

Psykolog John Norcross er i favør av ideen om at noen pasienter kan bidra til de riktige bøkene for selvutvikling er bedre enn antidepressiva eller andre psykoaktive medikamenter, uten bivirkninger, slik som sløving av følelser, søvnløshet, og seksuell dysfunksjon.

Antidepressiva er foreskrevet for ofte. Dette gjelder spesielt for moderate lidelser, som, som vi vet, knigoterapiey mottagelig for behandling. Vi støtter knigoterapiyu. Så du begynner med den minst kostbare, men den mest tilgjengelige materialer.

John Norcross

Norcross har utviklet en metode for å evaluere effekten av selvhjelpsbøker. Han studerte en gruppe på mer enn 2500 psykologer, ber dem om å vurdere effektiviteten av bøkene som blir lest av sine pasienter. "Godt å være" var på toppen av listen med en gjennomsnittlig score på 1,51 på en skala fra -2 (verste bok) til 2 (beste bok). Individuelle selvbiografier, inkludert "synlig mørke"(1990) av William Styron (William Styron) og"rastløs sjel"(1995) Kay Jamison (Kay Jamison), fikk nesten like mye. Kanskje fordi de ikke bare tilbyr den spesifikke mestringsstrategier, men også bidra til å lider av affektive lidelser til å forstå at han ikke er alene.

Hvilken konklusjon kan vi trekke av dette? Leserne må nøye nærme utvalg av bøker for selv. Bøkene må oppfylle de nevnte løfter. Forresten, Norcross funnet noen direkte sammenheng mellom popularitet av boken og dens effektivitet, så ikke døm overfladisk, stole bare på volumet av salg og "fantastisk" reklame.

Knigoterapiyu er trolig best gjøres under oppsyn av en erfaren lege - en som kan hjelpe leseren å vurdere hvor god hun eller annen metode, og gi råd om hvordan du søker anbefalingene fastsatt i boken, i praksis, eller tilordne en mer seriøs behandling hvis trengs.

Vi er alle prøver å finne sin egen vei til menneskelig lykke. Referanser skal også lede oss, det er derfor du bør bare stole påvist tips. I ordene til Franz Kafka (Franz Kafka), «boken må være øksen som kan skjære gjennom den frosne sjøen i oss." Litteratur bør være i stand til å vekke i oss noe ekstraordinært.