Mihaly Csikszentmihalyi
Populære amerikanske psykolog og forfatter, en av de mest siterte eksperter. Jeg utforsket temaet lykke og kreativitet, har blitt kjent for sin teori om flow - en tilstand der folk nå den høyeste tilfredsstillelse fra sitt arbeid.
Noen fakta: hvordan forskning ble gjennomført
Mihaly csikszentmihalyi brukte metode for prøvetaking læringsprosessen (Experience utvalgsmetode). Metoden består i det faktum at innen en uke ca 8 ganger om dagen på tilfeldige tidspunkter respondent fikk lydsignal. Etter pipetonen, hadde han bemerket i spørreskjemaet, som er, gjør hva og hvor glad på en 7-punkts skala - "veldig trist" fra "svært fornøyd" for å
Personlig, Csikszentmihalyi og hans kollega Reed Larson samlet inn mer enn 70 000 sider med data fra 2300 respondenter og forskere fra andre land, har disse tallene tredoblet. Respondentene var unge og gamle mennesker, voksne, menn og kvinner i USA, Europa og Asia.
Hva er status for forandring
Alle deltakerne bemerket den spesielle statusen som senere skulle forfatter av studien har fått navn
stream. En tilstand der sinnet er fylt med en rekke opplevelser og følelser, ønsker og tanker er i harmoni med hverandre. Folk var så lidenskapelig om noen yrke som stupte inn i det med hodet og ikke merke tidens gang.Flow oppstår når du gjør ting du liker og gir ham helt. Han kan nå deg som under okkupasjonen favoritt hobby, og på jobb. Vanligvis kommer flyten når man forstår oversiktlig før ham et mål som krever en viss reaksjon.
Oppgaven bør ikke være for lett, fordi her kan du enkelt skli inn i en rutine. Det bør ikke være for vanskelig, fordi personen i en slik situasjon er skuffet og begynner å bekymre deg, ikke engang prøve å løse problemet. Oppgaven skal være en oppfordring til for sin beslutning om personen krevde at alle hans ferdigheter.
Tilstand av forandring fører til personlig vekst. Mannen, som er i området "Rise", fokusert på å løse problemet, men det er ikke så glad og ikke så veldig god kontroll over situasjonen. For å oppnå den flyte nødvendig for å tilegne seg nye ferdigheter.
I "kontroll" en person føler seg glad, sterk, fornøyd, men den mangler den oppmerksomheten span av entusiasme og en følelse av betydningen av virksomheten. Han kan oppnå flyt, hvis du øker kompleksiteten i oppgaven.
Folk oppnå flyt når engasjert favoritt ting: å arbeide i hagen, synge i kor, dans, spille brettspill eller prate med venner. Ofte flyten skjer på jobben. Og strømmen enn oss svært sjelden, når vi er passive, for eksempel ser på TV.
Hvordan får tilfredsstillelse fra jobb
Arbeidet gir en følelse av livet rikt, men på samme tid, sørge vi begynte mandag og hyggelig velkomst i sosiale nettverk på fredag.
I antikken, fritid var et flyktig fenomen. En person som arbeider i felten, kan skjære ut for seg et sjeldent øyeblikk av velvære. Holdning til arbeid som noe tungt og uønskede rester i folks bevissthet, men for det meste er vi ikke allerede jobber fra morgen til kveld.
Ifølge profilene til deltagerne, er lyden ofte utløst når de er engasjert i aktiviteten strømmen er på den. Før dem var en vanskelig oppgave som ønsket maksimal konsentrasjon og bruk av kreative krefter.
Arbeidet har klare mål og målbare resultater: enten vi ser at selskapets virksomhet gikk opp eller høre en kommentar fra hodet.
På jobb, opplever vi mer positive følelser enn kan antas.
Hvordan arbeidet påvirker livskvalitet bestemmes ikke fra utsiden. Det avhenger av hvordan mennesker fungerer og hva slags erfaring det tar fra sine oppgaver. Til arbeidet var interessant, det må veksle utfordring, som krever maksimal innsats, og enkle oppgaver under gjennomføringen av som vi er overbevist om at det vi har oppnådd noe i sitt yrke.
Det er mange måter å oppnå det samme. Se etter alternativer og eksperimentere for å finne den beste. Når en ansatt blir forfremmet, oftere er det fordi i sin tidligere stilling, ble han leter etter ikke-standard måte.
Hvile er den høyeste lykke, er det ikke?
vi ofte føler lei og apatiske og foretrekker å fylle hjernen ferdige løsninger, som for eksempel å se endeløse såpeoperaer eller surfe på Internett. Eller ty til kraftigere sentralstimulerende midler som alkohol eller gambling.
For fritid står for rundt en fjerdedel av vår fritid. Det moderne mennesket vanligvis betaler sine tre hovedklasser: forbruk av medie materialer, samtaler og aktiv fritid. For hver av disse aktivitetene går fra 4 til 12 timer per uke.
Passiv fritid tar raskt hjernen vår, men det er ingen samtale, det er oppgaven som vil bli lykkelig husket etter vedtaket, som det var stor, om enn vanskelig.
Fra friluftsliv alltid tilbake mer, men kreftene som kreves for å forberede mye.
Det er derfor vi ofte foretrekker å bo hjemme enn å ringe med venner og går ut for en joggetur eller sykle.
Hvis du er for trøtt eller bekymret om noe, kan du ikke har nok selvdisiplin til å overvinne den første hinderet.
Det første skrittet mot bedre livskvalitet er å få mest mulig tilfredsstillelse fra dine daglige aktiviteter.
Tenk på hva klasser gi deg den største lykke, hva som motiverer deg til nye prestasjoner. Og så ofte som mulig å returnere dem.
Planlegg din tid, spesielt - helgSå for en uke vil du ikke føle at den avsatte tiden til å hvile, var bortkastet.
Man trenger en mann
Folk sterkest forent streaming klasser fordi de gir glede og følelsen av at du har oppnådd noe viktig sammen. Du vil umiddelbart føle virkningen av disse sammenhengene.
Kom i kontakt med dine venner gir flest positive følelser. Det skjer ofte at vi mister kontakten med skolen og deretter universitets venner fordi vokse interesser som en gang bandt oss.
Vennskap, som kjærlighet, kan ikke sovne, manifesterer den seg i omsorgen for en annen person, og gjensidig utvikling.
Opprettholde relasjoner som beveger deg fremover. En av de vanligste klagene av mennesker går gjennom en midtlivskrise - mangel på nær virkelige venner.
Når folk betaler oppmerksomhet til hverandre eller i samme yrke, sjansen til å oppleve en felles flyt øker.
Hvordan oppnå strømningsforholdene
Globalt: finne deg en jobb som du liker og som representerer en interessant utfordring for deg. Lær å gi avkall fra hverdagslige problemer når du gjør ting du liker.
Den lokale plan: du må være i stand til å konsentrere seg om å løse problemet. Du kan ikke bli distrahert ingen telefonsamtaler, ingen "haster" spørsmål som er egnet til deg kolleger eller familiemedlemmer. Målet bør være interessant for deg, har et bestemt mål, og resultatet skal være målbare. I adressering du bruke det beste av sine kunnskaper og ferdigheter.
Hvis du føler at altfor begeistret kommende virksomhet eller, tvert imot, du føler kjedsomhet og apati, bruk spesielle teknikker.
Vi gitt ut om 70 år. Livskvalitet avhenger av hvordan du tilbringe dagen, måneden og året.
Hvis du ønsker daglige aktiviteter bringe maksimalt positive følelser, bør du sjekke ut de aller inspirerende bok som skrev Mihaly Csikszentmihalyi.
"Finne Flow. Vklyuchonnosti psykologi i hverdagen "
Kjøp på Litres.ru
"Stream: Psychology optimal opplevelse"
Kjøp på Litres.ru