Hvordan kan vi overvinne de triggere som hindrer oss å bli bedre
Bøker / / December 19, 2019
Altfor ofte våre gode intensjoner til endring til det bedre avta i de tidlige dagene av den "nye liv". Hvis du blir spurt hvorfor, de fleste svarte at årsaken til latskap og mangel på viljestyrke. Men hva om vi undervurdere innflytelsen av en annen, mye kraftigere faktor?
Hva er triggere?
Signalene som fører oss til å oppføre seg på en bestemt måte. Det er faktisk ikke alt som reagerer på folk: andre mennesker, miljø, våre tanker, følelser og minner.
Utløser skade oss?
Utløser seg selv verken god eller dårlig i seg selv. Produktiv eller uproduktive, vår reaksjon på dem. Vi kan bruke dem som skade og nytte.
Hva triggere er knyttet til endringene?
Prøver å endre, vi har en tendens til å undervurdere kraften av triggere over oss. Tenk deg hva som skjer hjemme etter jobb, du plutselig føler deg sulten og forlokkende lukten av pyshechnoy. Så du kjøper en bun, men lenge lovet meg selv å gå på en diett. Lukt - avtrekkeren som startet i svaret ditt, faktisk, skadelig for deg.
For å takle konsekvensene av utløser behov viljestyrke?
Vi har en tendens til å overvurdere sin viljestyrke. Vitenskapelige studier har vist en interessant faktum. Det viste seg at viljestyrke - fornybare ressurs. Hvis det i løpet av dagen du må ta mange avgjørelser, ved slutten av dagen du kommer Syndrome "ego depletion". Kraftreserve vil være på null, og du blir veldig sårbar for fristelser.
Men jeg vet at jeg kan endre
Ikke så enkelt. De fleste vet hva de skal gjøre, hvordan og når. De forstår godt alt. Men ikke gjør det. mange irriterende motiverende bøker og slagord fremme effektiviteten av de åpenbare ideer. Men selv vite hva de skal gjøre, fortsetter vi å sitte på bakken. En typisk feil folk som kommer til å endre, at de overvurderer seg selv og undervurdere påvirkning av miljøet.
Hvorfor er det så vanskelig å endre?
Fordi det er veldig vanskelig. Sikkert du vet dette fra personlig erfaring. Vi ser frem til viljestyrke, venter på opplysning eller spesielle dager, for å starte, tror vi at mye mer tid til å komme. I tillegg er vi alle store mestere av unnskyldninger. Vel, hvis vi gjør noen endringer, noen mener at dette kan stoppe. Vi lure oss selv. Vi ønsker ikke å innrømme at av natur inert.
Det vil si, vi er de viktigste fiender for deg selv?
En av de viktigste ideene i boken er at den største faren for oss - i miljøet, som forfatteren kaller non-stop trigger, fordi det er i stadig endring.
I noen tilfeller blir vi en person, og i den andre - den andre. Vår atferd - resultatet av miljømessige påvirkninger. Og det verste miljøet for oss - en som gjør gjør hva vi tenker galt.
Ofte, de som drar nytte av det, spesielt laget forholdene vi opptrer mot sine egne interesser. For eksempel, kasinoet og kjøpesentre.
Så, hvis du ikke endre miljøet, så kan du ikke endre?
Dette er ikke nødvendig. Anerkjennelse av miljøkrefter er et skritt mot endring. Når vi nøye analysere miljøet, så det blir mindre sårbar for triggere som provoserer oss til uønsket atferd.
I sin bok, Marshall Goldsmith snakker om en ganske enkel måte å bidra til å endre.
Og hva er måter?
De er basert på en enkel og velkjent idé. Vi kan ikke velge de situasjoner hvor vi befinner oss, men vi kan velge vår reaksjon på dem. Vår oppgave - å utvikle de riktige svar på komplekse situasjoner som provoserer oss til uønsket atferd.
Hvordan utvikle det riktige svaret?
Først må du analysere situasjonen i form av fire aspekter: hva ønsker du å bringe ny, du vil beholde, bli kvitt hva du ønsker og hva du trenger å ta. En slik analyse - nøkkelen til en klar forståelse av noe som er nødvendig for å starte endringen.
Da må vi forstå "splittet personlighet" - konflikten mellom den interne hodet, de som endringsordrer, og venter på resultatene, og utøveren, som blir ofte møtt med uventede hindringer.
Strategien ikke forutse hindringer og klandrer underordnede. Og det er berettiget eller føler seg skyldig. som kloke ledere, Våre interne retningslinjer må skikkelig vurdere behovene og evnene til den interne slave og velge den mest hensiktsmessige lederstil.
Og da må vi skape positive triggere - lære å stille spørsmål selv aktiv.
Hva er den aktive spørsmålet?
Dette er et alternativ til passive. Passiv sikte på å vurdere situasjonen, jakten på gjerningsmennene eller for å søke etter årsakene.
Dette betyr ikke at de er dårlige. De hjelper til å finne svake punkter. Men når det kommer til vår ønske om å endreVi må spørre oss selv spørsmål aktive. Disse spørsmålene fokusere på hva vi kan gjøre for å endre ting til det bedre.
Et eksempel på en passiv utgave: "Så vidt jeg var involvert i arbeid i dag?".
EKSEMPEL aktiv: "Jeg prøver å gjøre alt for å være involvert i arbeidet i dag?".
Når svaret på det første, kan vi begynne å lage unnskyldninger: "Jeg forstyrret konstant samtaler", "fit kolleger med dumme spørsmål."
Det andre spørsmålet gir ikke en slik mulighet. Formålet er å evaluere vår innsats. Fokus skift, og kanskje vi blir nødt til å møte med ikke veldig hyggelig sannheten om seg selv.
Men i denne tilnærmingen ligger i begynnelsen av endringene.
Men som spørsmålene blir aktive positiv trigger?
aktive saker oppgave - å slå vår oppmerksomhet til hva som er virkelig i vår makt - våre handlinger. De skaper et annet nivå av engasjement. Systemet de bruker er enkel, men må være regelmessig.
Velg hva du ønsker å endre på lenge. Lag en liste over aktive problemstillinger knyttet til dette emnet. Og på slutten av hver dag stemplet seg selv peker 0-10 for deres innsats.
Denne metoden gjør oss til å vurdere nivået på vår innsats, vi sjelden gjøre. Den styrker entusiasme, gjør klar fremgang.
Det er alt som er nødvendig for at endringene - dette regelmessig spørre seg selv aktive spørsmål?
Dette er ikke den eneste, men en viktig del. Aktive saker bør bli en støttestruktur. Som en handleliste sparer du tid og penger, og aktive spørsmål rettet din oppmerksomhet til det du trenger. En klar struktur bidrar til å løse problemet med uttømming av ego. Det reduserer antall beslutninger, fordi vi bare følger planen.
Vanligvis er vi stole struktur forutsigbar handling. Men hva om du skriver inn i det uforutsigbare: brutto selgere boors på veien, kona, som er satt til å falle ut, venner som overtalte en drink? Det er i slike stunder vi trenger mest hjelp.
Og hjelp kommer i form av enkle spørsmål?
Ja. Aktive spørsmål å stille deg selv hver time.
Hva du lytter til et foredrag tett: en vanlig eller at det på slutten av som du vil bli spurt spørsmål om innholdet? Det er klart at den andre.
Så det er i hverdagen. Hvis du utfører enhver bedrift, vil du huske at når det er ferdig vil spørre deg selv spørsmålene i ånden, "hvis jeg gjorde alt for å oppfylle denne virksomheten best? "" Har jeg gjøre alt for å finne mening i denne leksjonen?", det vil gi deg motivasjon til å engasjere seg i arbeid.
Vi blir mer ansvarlig og imøtekommende, fordi vi vet at vil bli kontrollert.
Den viktigste aktive problem når du står overfor en vanskelig situasjon, "Er jeg forberedt på i dag for å gjøre en innsats for å bedre på denne situasjonen?".
Svaret på det fyller pause mellom stimulus og respons. Dette spørsmålet - den aktive delen av bevissthet. Det er et valg mellom nyttig og skadelig reaksjon.
Det er det?
Til endring, må vi erkjenne betydningen av triggere, pause mellom signalet og responsen og komme opp med en rekke aktive saker som vil spørre seg selv med jevne mellomrom i løpet av dagen.
Er det så enkelt?
Som forfatteren notater, er det enkelhet og tilgjengelighet gjør det til et effektivt verktøy. Denne metoden er lett å huske, noe som øker sannsynligheten for at vi vil bruke den.
Bør jeg leste boken?
bøkene er ikke nye ideer. Det er en blanding av østlige praksis av bevissthet, proaktiv tenkning, elementer av behaviorisme, ifølge personlig effektivitet, situasjonslederrådene.
I boken, mange repetisjoner, eksempler og historier fra livet til forfatteren og hans venner / klienter, som er typisk for denne sjangeren av bøker.
Som enhver annen bok om personlig ytelse, betyr det ikke passer kynikerne og de som anser seg selv den mest intelligente.
Men den viktigste fordelen av boken - en klar og praksisorientert system. Når du lærer om det, vil du ikke lenger unnskyldninger for passivitet.
"triggere. Vanedannende - temperamentet karakter, "Marshall Goldsmith
Kjøp på Litres.ru