S.U.M.O. - en spesiell teknikk for å oppnå suksess i livet

Denne boken er bra at de klassiske ideer om hvordan du kan bli en bedre, det bringer sammen på en svært enkel og fengende system, noe som øker sjansene for deres bruk i hverdagen.

Selvfølgelig, for de som er kjent med ideene til selvhjelpsbøker, S.U.M.O. vil ikke åpne nye horisonter. Likevel er det helt i stand hjelp retur mistet lysten til å handle for de som mistet sin kampvilje.

Hva er S.U.M.O.?

Det er ikke en japansk nasjonale kampen. S.U.M.O. - en forkortelse av Shut Up. Move OnOppfunnet av Paul McGee (Paul McGee). Oversett det kan være som "hold kjeft og gjøre det." Disse ordene uttrykker essensen av handlinger som er nødvendige for å oppnå suksess og føle seg lykkelig. Det er nødvendig å "holde kjeft" - stopp, titt på livet ditt fra utsiden og lytte til deres tanker og følelser. Og for å gjøre det som må gjøres.

Til tross for at du har vært i det siste, fremtiden, kan du gjøre en annen. Poenget er ikke å halte, ikke synes synd på deg selv, ikke prokrastinirovat. Bare hold kjeft og endre sine liv.

Forfatter Paul McGee - en psykolog ved å trene, en populær britisk foreleser fungerer inkludert coach, ansvarlig for effektivisering av spillerne i "Manchester City" - en av de ledende klubbene i engelsk fotball Premier League.

Hva S.U.M.O. I motsetning til andre systemer, effektiviteten og øke motivasjonen?

I boken er det ingen gjennombrudd. Alle ideene er kjent for en lang tid, men vanligvis folk ikke hastverk med å bruke dem. Et stort pluss i boken Paul McGee at det hele lagt ut på hyller, noe som forenkler anvendelsen av ideene i praksis.

Til tross for at tempoet i livet er i endring og utvikling teknologier, ideer av selvutvikling det vil alltid være relevant, fordi i menneskets natur å ønske for suksess og lykke.

Paul McGee bevilger 7 faktorer som spiller en avgjørende rolle i å oppnå suksess.

1. Refleksjoner. Vi lever i et forrykende tempo, og noen ganger er det nødvendig å ta en pause for å granske sitt liv og vurdere hva vi gjør riktig og hva som - nei.
2. Rest. Stadige endringer i livet og kontinuerlig tilgjengelighet ikke gi oss en pause. Mange klager om den moralske tretthet og søvnløshet. Hvile - dette er ikke en bonus, men en nødvendighet.
3. Ansvar. Verden er ikke noe vi ikke burde. For deres lykke og velstand vi alene er ansvarlig.
4. Resistance. I livet er det både oppturer og nedturer. Det viktigste - hvordan du reagerer på dem.
5. Forholdet. Livskvalitet avhenger av et harmonisk forhold, ikke bare i hans personlige liv, men også på jobb. relasjoner - grunnlaget for livet, og de trenger å forbedre.
6. Oppfinnsomhet. Mange har for mye tid og krefter brukt på å tenke på hva de mangler og hva de ønsker, i stedet for å fokusere på nåtiden. Tenk på deg selv ikke som et offer, men som en person som er i stand til å konsentrere seg og utvikle nye ferdigheter til å takle livets utfordringer.
7. Reality. Oppfatter virkeligheten som den er, og ikke hva du vil den skal være.

Forfatteren minner oss om ideen, som allerede har vært mye sagt og skrevet, men som fortsatt er relevant: vi for mye oppmerksomhet til hendelsene, mens det ikke definerer hva som venter oss i fremtid.

Hva bestemmer fremtiden?

Ikke arrangementer, og vår reaksjon på dem bestemmer konsekvensene. På samme hendelse i ulike mennesker reagerer på ulike måter, henholdsvis, og konsekvensene for dem vil være annerledes. En reaksjon kan føre til stress og fører til en opptrapping av konflikten og annen reaksjon vil føre til positive resultater.

Men reaksjonen også, det er en grunn. Hva påvirker responsen?

Først vane: vi ser på verden gjennom filteret og er ofte ikke klar over det. De fleste mennesker elsker enkle løsninger. Hjernen vår skaper visse nervebaner til å reagere automatisk for å spare ressurser. Vi kan si at våre vaner blir registrert i hjernen vår.

Vi forstår at vi må gjøre annerledes, plan for å endre, men det går ikke utover tomme løfter. For å endre vaner, må du gjøre en alvorlig innsats for å se stor nytte i dette.

Men du trenger ikke bli en slave til vaner, spesielt de som forstyrrer livet: sommel, irritabilitet, tardiness. Du kan bygge nye nervebaner og å erstatte gamle dårlige vaner med nye positive. Du må forstå at dette krever innsats at noen intensjoner er ikke nok.

Hva annet påvirker den reaksjon?

Betingede reflekser. folk ofte reagerer like automatisk som Pavlovs hunder. Mange mennesker lever i en drøm, og tenker ikke på deres oppførsel og hvordan du kan endre det. Men kontrollere din atferd, kan du forandre livet ditt til det bedre. Hvis vi er misfornøyd med livet, må du endre innstillingen fra negativ til positiv.

I tillegg til refleksjoner på reaksjonen påvirke følelser. Vi beklager ofte at vi gjør og sier, under påvirkning av følelser. Men vi rettferdiggjøre seg selv ved å si at vi hadde ikke noe annet valg. I kritiske situasjoner, bør vi minne oss selv om at vi står fritt til å velge hvordan du oppfatter hendelser og hvordan å svare på dem.

På siden alltid vet vi bedre hva de skal gjøre. Og vi anbefaler til venner og familie, hvordan og hva de må gjøre. Men det er lett å være objektiv når det ikke angår oss personlig. Jo sterkere vi er følelsesmessig involvert i situasjonen, jo mer vanskelig å tenke rasjonelt. Følelser forstyrre med å ta den riktige avgjørelsen.

Vi ser ikke verden som den er, og så hva vi er.

Anais Nin (Anaïs Nin), forfatter

Så hva gjør man?

Boken tilbyr ikke noen unike måter å endre deg selv. Angivelig, bare fordi den eneste riktige måten - å gjøre noe med det de fleste allerede vet. Tilegne seg sunne vaner. Å forstå at ikke er tilfelle, og reaksjonen påvirker konsekvensene. Forstå at det er alltid et valg, og ikke opptre automatisk. Slutte å være en slave av følelser.

Hvor skal jeg begynne?

Først må du trykke på pause, slå av autopiloten og ærlig vurdere våre liv.

Spør deg selv disse spørsmålene:

1. Som hadde størst innflytelse på livet ditt?
2. Hvem er ansvarlig for det faktum at du var i slike situasjoner?
3. Hvem råd har du bare lytte?

Ideelt sett bør svarene være: "jeg", "meg", "deres". Men få mennesker fullt ta ansvar for sine liv. Mange pleide å spille et spill kalt "skylden noen andre", og å føle seg som et offer. De tror som dette: Livet er ikke rettferdig, jeg er ikke skyldig, jeg er ikke talentfull, jeg kan ikke gjøre en forskjell hvor mange muligheter tapt, å skylde på andre.

Ofrene føler at de er de som tror at de ikke har noe valg, som har lav selvfølelse som gjør det av vane, å frikjenne seg selv for ansvar. Og noen akkurat som å føle seg som et offer, fordi de så mye sympati og betale mer oppmerksomhet.

Hvordan stoppe følelsen som et offer?

det er ofte vanskelig på grunn av offerets posisjon gir visse fordeler. Det er veldig praktisk for ikke å anerkjenne sitt ansvar og skyld i alle situasjoner og andre mennesker. Dette destruktive atferd som noe godt vil ikke. Oppgaven - å lære å tenke på en annen måte, selv om det vil i utgangspunktet ubehagelig.

Men hva hvis en person virkelig har vært utsatt for noen forferdelige hendelser? Han aksepterer ikke noe ansvar for dem?

Nyttig tips Paul McGee: selv om du er et offer for noen fryktelige hendelser må være fra offeret til å bli en overlevende. I alle fall, her er sant er det samme: du må ta ansvar for respons til hendelsen, lære å gjøre et annet valg og handle annerledes.

Men det betyr ikke at du må akseptere hvis du ble behandlet urettferdig. Du kan være et reelt offer, men å oppfatte seg selv som en person som ønsker å leve på og ikke dvele ved fortiden.

Og hva du trenger å gjøre for å stoppe følelsen som et offer?

Ideen er å tune inn på en proaktiv tilnærming. Snarere enn å klage på urettferdighet i livet og jakten på den skyldige, konsentrere seg om å finne løsninger ut av situasjonen, det faktum at du kan. Tross alt, bestemmer vår tenkning våre handlinger.

Hvordan?

Som forfatteren forklarer, livet til mange mennesker blir til en ond sirkel, fordi de tror på det samme mønsteret: en viss idé er standard følelserSom innebærer vanlig effekt, og det i sin tur fører til samme resultat. For å få forskjellige resultater, må du bryte syklusen av "tanke - følelser - handling - resultat" i begynnelsen. Du må lære deg å tenke på en annen måte, og da vil du føle deg annerledes, reagerer forskjellig for å få forskjellige resultater.

Se dine tanker - de blir ord. Sjekk dine ord - de blir handlinger. Hold orden på dine handlinger - de blir vaner. Sjekk dine vaner - de blir tegnet. Sjekk din karakter - det bestemmer skjebnen.

Hva bestemmer måten å tenke og hvordan du kan endre det?

På mange måter er tenkningen bestemmes av oppdragelse. Hvis en person fra litt opp De sa holde en lav profil og holde en lav profil, gjorde han ikke bli en leder, og vil ikke ta noen sjanser.

Tidligere erfaring påvirker også sinnet. God erfaring gjør mye tid til å komme tilbake og gjenta det, og mislyktes merker forsiktige og unngå den gjentas.

Det påvirker tenkning og miljø. Hvis miljøet gjort å føle seg som et offer, er det sannsynlig, og du vil føle det samme måten.

Sosiale nettverk og medier påvirker også måten å tenke på. Det er viktig å innse at de fleste mennesker er tiltrukket av det negative og skandaløse nyheter. Men de forvrenge den virkelige bildet av verden.

Ikke glem om den moralske og fysisk utmattelse. Vi er ikke i stand til å tenke konstruktivt når blir lei.

Det er viktig å skille mellom disse faktorene, være klar over dem og reagerer ikke automatisk. Paul McGee mener at uavhengig av eksterne hendelser vi bærer personlig ansvar for sin tenkning.

Hvordan gjenkjenne en feil måte å tenke på?

Paul McGee gir noen kjent for de fleste feil mønstre for tenkning.

• Indre kritiker, undergrave troen på deg selv. Minn deg selv om at vi alle er ufullkomne, feil skje, du trenger bare å gå videre.
• Vandre i en sirkel, når hodet rullet de samme negative tanker. Det er viktig å minne oss selv på at dette aldri vil bedre situasjonen og løse problemet.
• Glede av det faktum at du føler deg elendig. Å være ulykkelig - en god måte å manipulere andre mennesker.
• Overdrivelse av problemer som forvrenger virkeligheten.

Det er mulig at ikke nødvendig å endre forholdene, men bare et synspunkt.

Det er også viktig å merke seg at våre primitive følelser og følelser inkludert før rasjonalitet.

Slik aktiverer rasjonalitet? Og så er det dårlige følelser?

Folk oppfører seg irrasjonelt når de opplever frykt, angst, trøtthet, sult. På impuls kan være i panikk for å komme seg bort fra problemet. Fordi primitive emosjonelle tenkning utvikles hos mennesker tidligere enn rasjonell.

Selvfølgelig, å opptre under påvirkning av følelser er ikke alltid dårlig. Hvis folk alltid opptrådt rimelig, ikke ville være lidenskap og spenning. Ja, og det ville være vanskelig å overleve.

Men vår fornuft og logikk for å bidra til å finne nye løsninger og bli kvitt feil tenkning.

Slik aktiverer rasjonell tenkning? Spør deg selv spørsmål. Nature av spørsmålene avgjør kvaliteten på svarene. Hvis du spør deg selv spørsmålet "Hvorfor er jeg en taper?", Vil hjernen lete etter svar for å støtte din verdiløshet. Men hvis spørsmålet er formulert på en positiv måte, så fokus vil skifte. For eksempel: "Hvordan kan jeg forbedre dette?", "Hva må gjøres annerledes neste gang?"

Det fungerer alltid S.U.M.O. metoden?

Hvis en mann var noe virkelig alvorlig eller skremmende, rådet "Hold kjeft og gjøre", selvfølgelig, vil ikke være malplassert.

Hva gjør jeg? Kan være litt "overbelastes ned" i våre tanker. Paul McGee sammenligner denne tilstanden med topp Behemoth liggende i gjørma. Dette har vi også behov for folk er ikke roboter, vi kan ikke slå av følelser, noen ganger de trenger for å oppleve å gå videre.

I denne tilstanden, folk trenger støtte fra andre, forståelse. Men det er viktig å ikke la dette dra på, fordi jo lenger en person er i en slik tilstand, jo vanskeligere er det å flytte på og jo mer han prokrastiniruet.

Hvordan stoppe prokrastinirovat?

Folk begynte ikke å iverksette tiltak av frykt for ubehag og svikt, eller rett og slett på grunn av mangel på disiplin.

Den eneste måten å overvinne procrastination - bare begynne å gjøre noe. Ikke tenk på hvordan du skal utføre en oppgave i hele eller møte tidsfrister. Bare begynne å utføre. I prosessen vil du føle motivasjon og glede som fortsatt i gang. Pugg disse behagelige følelser. Tenk deg og føle suksess, starte med dårlig og deretter nyte en hyggelig, belønne deg selv for å lykkes, finne en støttegruppe.

Bør jeg lese denne boken?

Boken er skrevet av en lys og livlig språk. På grunn av det store antallet historier fra livet til forfatteren synes det snakk tete-a-tete.

Bok ideer selv er ikke original, og er ikke ny, men de er samlet på et sted med eksempler og forklaringer. Hvis du ikke har lest bøker om emnet, boken S.U.M.O. Det fungerer som god motivasjon til å ta affære.

Selvfølgelig gjør boken ikke si noe nytt for de som er kjent med litteratur om selvutvikling. Og selvfølgelig, det er ingen grunn til å lese denne boken overbevist kynikerne eller folk som tror at alt i verden de kjenner. Likevel er boken fullt i stand til å gjenvinne motivasjon og en positiv holdning.

Kjøp på Litres.ruKjøp fra en "myte"