12 bøker som vil hjelpe å bli kvitt dårlige vaner
Bøker / / December 19, 2019
1. "trigger", Marshall Goldsmith og Mark Reiter
Triggere - en stimulans som påvirker vår atferd. De er overalt: vi føler duften av ferskt brød fra bakeriet, er avtrekkeren aktiveres, og vi glemme den hensikt å spise riktig. Kollega samtaler på en røyk pause, og vi, selvfølgelig, vi går, men høytidelig forpliktet seg til å slutte.
Marshall Goldsmith snakker om triggereSom hindrer endring og hvordan å bekjempe dem. Etter å ha lest boken, vil du lære å kontrollere sin atferd, bli kvitt uønskede reaksjoner og vaner, vil oppnå positive endringer og fikse dem i livet til en lang tid.
Kjøp boken
2. "Superman ut av vane," Tynan
Hver mandag bestemme seg for å melde deg på et treningsstudio, spise riktig og slutte å røyke, men en eller annen måte likevel utsette? Forfatteren av denne boken vet å virkelig hardt for å gjøre det første skrittet på veien til en endring i de etablerte ritualer.
Ved eksempel blogger Tynan forteller hvordan å danne en ny vane, ikke avviker fra den tiltenkte banen, og være snill mot deg selv, selv om resultatet er fortsatt langt fra ønskelig. Etter å ha lest boken, vil du gradvis, uten å sette hardt for å forbedre sine liv, for å endre modellen av atferd og bli kvitt vaner som hindrer deg normalt eksisterer.
Kjøp boken
3. "En vane i en uke," Brett Blumenthal
Man er utformet slik at alltid ønsker å få alt på en gang. Jeg bestemte meg for å bli kvitt en dårlig vane, men fikk ikke øyeblikkelige resultater - sluttet i jobben på seg selv og nektet videre forsøk på å endre til det bedre.
Brett Blumenthal råder ikke til å kreve av seg selv lyn endringer, og flytte dem i små skritt. Velg for eksempel en vane uke at i løpet av denne tiden til arbeid på den og se resultatet, men lite. Tenk hvor mye denne tilnærmingen vil du ha tid til å gjøre for ett år! Boken lærer oss ikke kreve av seg selv det umulige, å se på ting på en nøktern og hver dag litt nærmere målet.
Kjøp boken
4. "Endre vaner," M. J.. Ryan
Mange av oss har vaner som lenge har blitt en integrert del av vår. De er så dypt inngrodd i underbevisstheten at vi ikke engang tenke på dem, som lever på auto-pilot. M. J.. Ryan tilbyr 81 metode for å gi opp dette livet.
Forfatteren har utviklet en metode for psykologiske mantraer som vil endre seg i riktig retning. Stadig gjenta korte setninger, du gjør dem en del av deg selv og endre underbevissthet med omverdenen. Boken vil hjelpe lære å leve bevisst, for å bli kvitt all overflødig og å forstå hva du ønsker å oppnå.
Kjøp boken
5. "En enkel måte å starte et nytt liv," Neil Fiore
Stress, usikkerhet, dårlige vaner, passivitet på de endringene du ønsker - din trofaste følgesvenner? Neil Fiore, en profesjonell psykolog og forfatter av denne boken, og tilbyr en enkel men effektiv program som vil hjelpe deg å starte et nytt liv.
Med bøker får du kvitt negative holdninger, for å utvikle en ny måte å tenke på, og lære hjernen på en positiv og stress-fri til å reagere på dagligdagse hendelser. Teknikken bidrar til å avsløre den indre potensial til å bli en sterk personlighet med ingen dårlige vaner og leve et liv i drømmene dine.
Kjøp boken
6. "The vaner for livet", Sean Young
Lyst til å bli kvitt en dårlig vane - det betyr ikke egentlig bli kvitt det. Og selv om du var i stand til å gi det opp, ikke et faktum som vil være i stand til å fikse resultatet. Det er ingen garanti for at etter et par måneder, trenger du ikke gå tilbake til fast food eller "stikker"Smartphone.
Sean Young tilbyr en vitenskapelig tilnærming til avvisning av dårlige vaner og endringer i livet som ikke vil bli glemt med tiden. Etter å ha lest boken, vil du forstå hvilke mekanismer som virker på en riktig for deg og hvordan du bruker dem i livet, for å oppnå et positivt resultat.
Kjøp boken
7. "Kraften av vane. Hvorfor vi lever og arbeider på denne måten, og ikke noe annet, "Charles Dahigg
Hvis du vet hvordan å danne vaner, deres struktur og mekanismer for utvikling, kan du forandre livet ditt. Det handler om anatomi og vaner sier Pulitzer Prize vinneren Charles Dahigg.
Denne boken - basert på vitenskapelige funn om rollen som studievaner i menneskers liv og samfunnet som helhet. Forfatteren sender informasjonen er interessant og støtter sine aktiviteter med eksempler fra vellykkede bedrifter og idrettslag. Mens du leser, du blir klar over dine egne vaner, vil få frihet til å velge, og vil være i stand til å sette opp verden rundt deg i ønsket stemning.
Kjøp boken
8. "Den psykologi av dårlige vaner," Richard O'Connor
En gang for alle bli kvitt dårlige vaner, må du forstå noen av funksjonene av hjernenSom gjør oss igjen og igjen for å gjenta noen handling. Gjør det i tandem med Richard O'Connor, en praktiserende psykoterapeut, vil det være et blunk.
Forfatteren forteller om den tilgjengelige plassen i hjerneprosesser og forklarer hvorfor kampen med vaner gitt så vanskelig. Det gir en enkel, men effektive måter å hjelpe kvitte seg med giftige livet avhengighet og fullstendig endre atferd.
9. "Kraften i underbevisstheten, eller hvordan du kan endre livene til 4 ukers Joe Dispenza
Endre deg selv og ditt liv når som helst. Du trenger ikke år med strenge restriksjoner - bare fire uker å slutte å leve følelser ut av fangenskap av dårlige vaner, fylle livet ditt med glede og overflod. Så sier Dr. Joe Dispenza, professor i nevrokjemi og nevrobiologi.
Forfatteren foreslår å bruke en vitenskapelig tilnærming som vil bidra til arbeidet med underbevisstheten. Du vil lære hvordan hjernen fungerer, vil være i stand til å omprogrammere sinnet og sette den til ønsket bølge, for å oppnå de nødvendige endringene.
Kjøp boken
10. "Biologi begjær. Avhengighet - er ikke en sykdom, "Mark Lewis
Avhengighet av sosiale nettverk og spill, spontane kjøp, fanatisme, alkohol, røykeSelv gjengjeldt kjærlighet - alle disse dårlige vaner, sykdommer led av mange av oss. Vi setter oss ned på den tvilsomme gleden fordi hjernen er enklere. Hvordan å overvinne disse forholdene, og å starte hjernen, sier Mark Lewis, en kognitiv hjerneforsker og tidligere rusavhengige.
Forfatteren aksjene hans enkle historien om livet, noe som gir klare vitenskapelige forklaringer og motivasjon for å bli kvitt dårlige vaner. Boken vil hjelpe å bli kvitt den sjakler av avhengighet og hjelpe lære nære mennesker i en vanskelig situasjon.
Kjøp boken
11. "Jeg kan ikke stoppe. Hvor er tvangslidelser og hvordan bli kvitt dem, "Sharon Begley
Det moderne mennesket er kjent med tvangshandlinger på egen erfaring. Vi blar til siste tape i det sosiale nettverket, vi passerer nivå i spillet, selv om det var over midnatt, og i morgen på jobb, kjøpe ting som aldri blir satt på. Vi ser ikke grensene mellom normalitet og patologi, engasjement og besettelse.
Sharon Begley, vinner av flere priser innen vitenskapelig kommunikasjon og popularisering av kunnskap, klargjør situasjonen. Den lærer å skille besettelse av utholdenhet, snakker om farene ved slik atferd og bidrar til å bli kvitt det. Fra boken vil du lære om skjebnen til virkelige pasienter, vil bli kjent med skriftene til vitenskapelige eksperter, og til slutt vil ta livet ditt under kontroll.
Kjøp boken
12. "Easy way ..." Allen Carr
Uansett hvilken form for avhengighet du kan ha lidd og hva ville være ønskelig å bli kvitt, i serien "Easy way ..." er en nødvendig bok som kan hjelpe. slutte å røyke drikke, Begynn å leve uten angst, spenning og overvekt av prosedyrene av Allen Carr er mye enklere enn det ser ut.
Måter å håndtere avhengighet har blitt anerkjent dem som har innsett behovet for endring og metodene som brukes av Allen Carr. Etter å ha lest boken, vil du slutte rekkene av vellykkede tidligere kollegaer som var i stand til å ta meg sammen og slettet alt som gift livet.
Kjøp boken