Kan jeg spise den samme maten hver dag
Helse / / December 19, 2019
Den samme maten dag ut og dag raskt lei, men hennes matlaging tar mye kortere tid.
Goodies
Det er ikke nødvendig hver gang for å telle kalorier
Hvis du prøver å gå ned i vekt, kan telle kalorier i stor grad forenkle oppgaven, men gjør det med hver ny parabolen er ganske kjedelig. Når du hele tiden spiser ett eller flere måltider av kalorier er mye lettere å følge, fordi de trenger å telle bare én gang.
Riktig ernæring blir fort en vane
Når du dag-til-dag lunsj eller snack enn ett, enkelt blir det en vane. Viktigst, velge noen sunn rett, deretter et riktig kosthold for å slå rot raskere.
Mindre tid på å forberede
Hvis du trenger å gjøre bare én parabolen kan være i helgene for å forberede porsjoner for hele uken som kommer. Da har du ikke trenger å bruke tid på matlaging etter en hard dags arbeid.
Du trenger ikke å lide med et valg
Jo flere beslutningene vi gjør i løpet av dagen, jo vanskeligere vi gjør de rette valgene. Inkludert hva du skal spise. Forskerne fant at de som opplevde større kognitiv belastning eller sterkt sliten, mindre sannsynlighet for å velge sunn mat
Relasjoner av kognitiv belastning på spising og vekt-relaterte atferd av unge voksne..Mindre sannsynlig å spise noe raskt og skadelig
Når du vet hva parabolen spise til lunsj eller middag, vil du ha mindre grunn til å kjøpe fast food eller noe annet skadelig. Enda bedre, hvis maten er forkokte.
mindre fristelser
Variety fører ofte til overvekt, fordi vi ønsker å prøve i alle fall litt, spesielt når det kommer til søtsaker eller andre høy-kalori mat. Og når bare én rett, spiser vi mindreKost Variety, Energi forordning, og fedme..
cons
Monotonien raskt lei
Ideelt sett burde vi ser frem til neste måltid. Det er lite sannsynlig å lykkes på en diett eller et sunt kosthold når du ser på kan ikke dele de samme produktene.
Mangel på næringsstoffer
Vi trenger frukt, grønnsaker, proteiner og korn som kroppen får nok næringsstoffer og vitaminer. Hvis du begrenser kostholdet ett eller to måltider, kan du tjene helseproblemer.
Risikoen for metabolske forstyrrelser
Forskere har funnet ut at en diett bestående av en rekke næringsrike matvarer nyttige for metabolismeGreater Sunn Mat Variety målt ved den amerikanske Sunn mat Diversity Index er assosiert med lavere odds av metabolsk syndrom og komponentene i amerikanske voksne.. Spesielt reduserer risikoen for høyt blodtrykk, høyt kolesterol og overvekt.
Mangelen av gunstige bakterier
Et større utvalg av produkter og deres sekvensering, øke antall av fordelaktige bakterier i tarmen. Deres mangel er ofte forbundet med fedmeArvelige komponenter av human fekal mikrobiomer er forbundet med visceralt fett..
funn
Velg en lignende, men ikke identiske retter, slik at kroppen fikk en rekke næringsstoffer. Prøv i alle fall litt å endre sine favoritt måltider, slik at de ikke blir lei av deg og bringe mer nytte. Og så i tarmen var mer gunstige bakterier, legge til din diett fermentert mat: yoghurt, surkål, gresk yoghurt.