Hvorfor bør du gå på en diett nå
Helse / / December 19, 2019
Hva er våre sjanser til å gå ned i vekt
Tjene ekstra vekt lett, ta med deg til fedme lettere og gå ned i vekt så er det ekstremt vanskelig. Bare én mann er i stand til 210 for å miste vekt. Kvinner regne litt bedre - 1-124, men er mindre enn prosent.
Slike data er mottatt britiske forskereBare én av 210 overvektige menn Reach sunn vekt. . Det ville være morsomt hvis det ikke var forferdelig: forfatterne av studien i ti år overvåket vekten av 278 982 deltakere med ulik grad av fedme.
Fedme - er når kroppen din mass index større enn 30, og vi snakker om overflødig fett (i enkelte utøvere, også er en stor body mass index, og kroppsfett nesten ingen).
Forskere har forsøkt å finne ut om deltagerne vil kunne vende tilbake til normal kroppsvekt, eller i det minste å miste 5% av vekten.
Konklusjonen var ujevne: en sjanse til å miste minst denne prosentandelen av overvekt - 1 av 12 for menn og en i 10 for kvinner med enkle fedme. I gruppen av individer med meget overvektige (BMI større enn 40), er sannsynligheten var litt mer enn 1 i 8 menn og 1 til 7 for kvinner.
Med retur til en normal vekt er enda verre. Hvert år opp for å miste vekt på en sunn tilstand mannen er en av 210 og en kvinne ut av 124.
Og den mest forferdelige: i fem år, de fleste mistet vekt - 78% - igjen reiste til fedme.
Og dette til tross for at det er mange programmer og tips om å miste vekt i verden. Faktisk kan du gå ned i vekt bare på én betingelse: å bruke mer energi enn det forbruker.
Folk prøver å liksom lure deg selv og komme seg rundt loven, oppfinne rask diett eller trening superkompleks, men de virker ikke. Det fungerer bare et balansert kosthold og regelmessig mosjon gjennom hele livet. Men tydeligvis, krever det litt Herculean innsats, spesielt hvis du blir vant til dårlige matvaner og en koselig sofa.
Hvorfor med alderen mer og mer vanskelig å gå ned i vekt
Følge måltider og fysisk aktivitet vanskelig, foruten selve innholdet mot oss. For eksempel er amerikanske voksne få et gjennomsnitt på 13 kg til 50 år.
Ifølge Institute of Nutrition, i Russland også, ting er dårligRussiske fedme: hva du skal gjøre og hvordan du ned i vekt?: Etter 30 år, halvparten av økende vekt.
Amerikanske National Institutes of makt antyderHvorfor får vi USA-Age Spread?At skylden for dette er ikke bare mat, men også biologi. Som vist ved dyrestudier, i en viss alder legemet blir aktivert av den DNA-avhengige proteinkinase - et enzym som bremser stoffskiftet og forhindrer splitting av fettreserver i kroppen.
Dette betyr at hvert år mer og mer vanskelig å gjøre kroppen arbeidet slik det skal være.
Første konklusjon: sitte på en diett akkurat nå
Diet - en diett med begrensning eller unntak av noen produkter.
Når du er overvektig, må du utelate halvparten av dietten. Når overvekt ennå ikke har nok til å glemme fast food, sukker og stekt.
Ikke så stort offer, men det vil ikke vokse fett, la platen og karbohydrater og søtsaker til moderasjon og med tillate å arrangere en "dag av fast food", hvert par uker med ingen skade på helse.
Den andre konklusjonen er i ferd med å engasjere seg i idrett hadde allerede i går
Men dette er et tog som ikke kan være for sent. Hvis du fortsatt ikke har gjort det allerede, holde et utvalg av tips.
- Hvorfor trenger du å gå i en gyngestol, hvis du er en mann →
- Og hvorfor trenger du å gjøre dette hvis du er en kvinne →
- Hvordan begynne å kjøre →
- Hvordan å praktisere yoga →
- Og hvordan du velger den sport som du liker best →
Og du allerede se din vekt eller tror at du ikke trenger ennå?