7 enkle måter å fjerne magefett uten slanking og gym

For å få et attraktivt flat mage, mange mennesker bor i treningsrommet og knitre kål blader med et glass av probiotika. Ingen problemer: det er en sunn og riktig måte å fysisk perfeksjon.

Men hvis på trening og ernæring korreksjon har verken tid eller nerver, og heller styrke, bruker disse grunnleggende livs hacking. De vil bidra til å stramme magen til en mer eller mindre anstendig tilstand. Men på den grunnleggende frihet fra de ekstra fettreserver i dette tilfellet teller, selvfølgelig, er det ikke nødvendig.

1. Rett

Retter skuldrene og trekke magen når som helst så snart denne tilbakekallingen. Du ikke kan eller ikke ønsker å huske - buy holdning corrector (solgt i nesten alle apotek) eller en passende medisinsk gadget.

Vi ofte undervurderer effekten av riktig holdning, selv om det veldig mye. Rettet ryggen hjelper til å legge til vekst for å forme brystet og gjør magen mer visuelt flat.

Muskler har minne, inkludert holdning. Slik at innen to eller tre uker magen erverve ønsket treningstrekk. I det minste når sett fra siden.

2. Drikk mer vann

Ja, vi har også allerede lei av de endeløse påminnelser 8 glass om dagen. Imidlertid gjenstår det faktum at ved første antydning til en mangel på vann bitter erfaring utviklingen av kroppen umiddelbart begynner å lagreVæskeansamlinger (medisin) reviver, inkludert magen. Hvis grunn av samme årsak hevelser i hender og føtter er kjent for mange, hevelse i området av pressen ser vi sjelden. Og med god grunn. Ofte er det ansvarlig for svulmende mage.

3. Jevnlig gå på toalettet

Dette er et viktig øyeblikk i etableringen av en flat mage. Kroppen - veldig tålmodig ting, og hvis du har lært ham å tåle trang til å urinere, han vil ringe deg på toalettet bare som en siste utvei. Resten av blæreveggen vil utvide seg, noe som resulterer i visuell ofte blir meget avrundet mage.

Sørg for at du besøker toalettet i minst 5-7 ganger om dagen - dette er antall leger menerHvor ofte bør du tisse? normal.

4. Nøye tygge maten

Jo bedre du slipe tennene, lunsj eller middag, jo mindre plass det vil oppta i magen. Så, overfylt mage vil ikke føre til oppblåsthet.

I tillegg, jo lenger du tygger, jo mindre spise før hjernen vil signalisere, "Jeg er syk." Dette vil ikke få ekstra kalorier som du vil være enig i fremtiden påvirker også mage tilstand.

5. puste gjennom nesen

Ved første øyekast merkelig råd, men effektiv. Faktum er at når puste munnen vi svelger luft, noe som fører til oppblåsthet. Av samme grunn er det ikke anbefalt å helle på tannkjøtt. Hvis du ønsker å freshen ånde etter et måltid, er det best å bruke en spray eller godteri.

6. Styr hormoner

Avvik fra det kvinnelige hormonet østrogen fra det normale nivået fører ofte til fremveksten av den såkalte visceralt fettBelly fett hos kvinner: Taking - og holde - det av - adipose vev, er blitt utsatt hovedsakelig på magen. Så ikke vær lat til å gå til legen for å bli testet for nivået av østrogen og, om nødvendig, justere den til normale nivåer.

7. lay

Ligg på ryggen, sette føttene på en høyde (pute eller sofa pute), og under midjen brette et håndkle vridd til en rull. Vær oppmerksom på magen: i denne posisjonen den er blåst bort, blir senket. 20 minutter av en lat dag i gym - og snart magemusklene vil bli vant til den posisjonen (husker muskel minne).

Forresten, japanskHer er den berømte japanske metoden for å miste vekt og forbedre holdningen din finne lignende øvelse nøkkelen til en slank figur og vakker holdningAt du vil være enig, også, ikke vil være overflødig.

se også

Hvordan fjerne magesekken ved hjelp av klær, kosthold og trening →

5 dietter, er effekten av som bekreftet av forskere →

Hvordan du rengjør sidene ved hjelp av klær, kosthold, mosjon, og innpakninger →