14 tips for sunn funksjon av datamaskinen

Bruker mye tid på datamaskinen og ikke vet første hånd hva ryggsmerter eller "røde" øyne? Nå skal vi vise deg hvordan det kan unngås.

1. Skape arbeidsplasser for seg selv. her dette verktøyet Det vil bidra til å bestemme hva som er riktig for deg og din kropp.
2. bruk en spesiell stativ for bærbar PCHvis du bruker mer enn 2 timer for ham.

3. Mellom skjermen og øynene dine bør ikke være mindre enn 50 cm (arm lengde).

4. Juster høyden på skjermen slik at den øverste delen av det var på nivå med øynene dine.
5. Plasser skjermen slik at du ikke forstyrrer med gjenskinn fra vinduer eller belysning.
6. Avvis skjerm på 10-20 grader tilbake, hvis forholdene tillater dekning. Det vil være mer behagelig for øynene.
7. Keyboard høyde bør være på albuene (hvis tastaturet har en skråning, er det dømt på midten)
8. Avvise tastaturet på 10 grader bakover. Så det vil være praktisk å hendene når du skriver.
9. En justerbar stol eller krakk.
10. La hvile øynene dine med jevne mellomrom ved å fokusere på fjerne objekter.

11. Fra tid til annen komme opp fra stolen og nippe ryggmuskulaturen og armer.
12. Objektet som du ser, (en skjerm eller en bok, det spiller ingen rolle) bør være rett foran deg. Dette vil unngå konstant snu på hodet.
13. Ikke glem at selv om arbeidsstasjonen er konfigurert optimalt for deg, fremdeles kroppen din vil være sliten etter lenge å være i samme posisjon. Derfor, periodisk justere plasseringen av den skjerm, tastatur og stol.
14. Prøv å redusere mengden av tiden du tilbringer med din bærbare ikke er ergonomiske forhold. Det er klart at laptop for deg og du vil være i stand til å bruke det der det trengs. Men dette kan slå tilbake i fremtiden.

Ta vare på helsen din!

foto (c) steve Olson