Hvorfor er omega-3 er ikke verdt å bruke penger
Utdanningsprogram Helse / / December 19, 2019
Hva vet vi om omega-3
Omega-3 - en av bærebjelkene i et sunt kosthold.
Brukbarheten av disse forbindelser har lenge vært ingen i tvil. De antas å redusere blodtrykket og risikoen for hjertesykdom, akselerere metabolisme, bekjempe "dårlig" kolesterol... Generelt, er rett og slett uerstattelig.
Og bokstavelig talt uerstattelig. Disse fettsyrer kan ikke syntetiseresOmega-3 fettsyrer kroppen selv. Det er derfor det er viktig å få dem fra maten.
Denne uunnværlige status omega-3 godt vant i kosthold og selv har blitt gjortEn fisk om dagen, holder kardiolog unna! - En vurdering av virkningen av omega-3 fettsyrer i det kardiovaskulære systemet i internasjonale lege anbefalinger for forebygging og behandling av kardiovaskulære sykdommer. dusinvis av å støtte denne forskningen ble gjennomført.
Bare nylig ble det funnet ut at studien er ikke så nøyaktig.
Hva er galt med omega-3
Ikke at forskere spesifikt introduserte verden på villspor. Snarere er de oppriktig forvekslet selv.
Gjennomført tidligere studier var den såkalte tilsyns karakter. Forskere merke til at representanter for "fisk" samfunn, for eksempel Grønland eskimoene
Historisk oversikt av n-3 fettsyrer og koronar hjertesykdom. eller en rekke av etniske grupper i QuebecFiskekonsum og blodlipider i tre etniske grupper av Québec (Canada).Er frekvensen av hjertesykdom nedre og levealder høyere enn gjennomsnittet for menneskeheten. Grunnlaget for dietten hos disse miljøer, slik det forstås fra definisjonen av fett sjø fisk. Derfor har forskere antydet at all materie som finnes i fisk Omega-3.Andre mulige årsaker - det samme sunnere og mer aktiv livsstil, som er representanter lignende samfunn, fravær av dårlige vaner, eller bare et godt miljø - var rett og slett droppet fra kontoer.
Til en full systematisk analyse av hendene på vitenskap har kommet nylig. gjennomgangenOmega-3 fettsyrer for primær og sekundær forebygging av kardiovaskulær sykdom Cochrane nevnte 79 randomiserte kontrollerte studier, som involverte en total av 112 059 frivillige.
En liten digresjon. Slike studier - grunnlaget for moderne evidensbasert medisin. De inkluderer noen tilfeldigheter. En situasjon der i en gruppe alt spise fisk og har en aktiv livsstil (som i "fisk"), og det i en annen - i sin helhet beboernes nerve forurenset byer er umulig. Alle kategorier av mennesker - både aktive og nervøse, og røykeOg rybolyubov - delt inn i kontrollgrupper omtrent lik.
De fleste av disse studiene sammen risiko for kardiovaskulær sykdom i pasienter som tar kosttilskudd med omega-3 eller lene seg på produkter med et høyt innhold av fettsyrer (fiskeolje, hasselnøtter, vegetabilske oljer, særlig linolje), og de som fikk placebo eller ignorert Omega-3. Frivillige for tilstands leger observert fra 12 til 72 måneder. Og ikke merke forskjellen.
Det viser seg, omega-3 ikke forlenge livet eller forbedre tilstanden til hjertet og blodårene, som tidligere antatt.
Betyr dette at du ikke kan ta omega-3
La oss si at stunned forskere tenker på det.
Den offisielle nettsiden til publiserte CochraneVitenskapelig ekspert reaksjon på Cochrane gjennomgang på omega-3 fettsyrer reaksjonen av verdens største eksperter på nyheten om at omega-3 viste seg å være hul. Noen sitater er imponerende.
Tilskudd med omega-3 er det ganske mye. Mitt råd til alle som kjøper dem i håp om å redusere risikoen for hjertesykdommer: heller bruke pengene sine på grønnsaker.
Tim Chico (Tim Chico), professor i kardiovaskulær medisin og æres konsulent kardiolog ved Universitetet i Sheffield (UK)
Ikke stol på Cochrane systematisk analyse uten grunn. Men å avskrive står syre omega-3, generelt, heller ikke verdt det.
Først studier i Cochrane gjennomgang gjelder bare koblingen mellom omega-3 og helse av det kardiovaskulære systemet. Andre mulige gunstige egenskaper17 Science-Based Fordeler med Omega-3 fettsyrer Disse fettsyrene har blitt studert så grundig.
I dag er det antatt at omega-3-teknikk lindrer depresjoner, reduserer risikoen for mental lidelser, Kamper betennelse og autoimmune sykdommer... Og kanskje det er. Inntil det motsatte er bevist.
For det andre er det normalt, da fremveksten av nye data tvinger leger til å revidere de gamle anbefalingene. Men det er mulig at vil inneholde ikke mindre autoritative studier som rettferdiggjør omega-3. I den forstand - igjen bekrefte effektiviteten av mottak av disse fettsyrene for forebygging av hjerte- og karsykdommer.
Men mens det er ingen slike data. Så, kjøpe kosttilskudd med omega-3, og spesielt for å inngå kosthold marin fisk og nøtter, i håp om å ta vare på hjertet og lang levetid, er det meningsløst. Bedre, egentlig, bruke penger på grønnsaker.
Forresten, i de vanlige poteter har også omega-3. Så uten essensielle fettsyrer, vil du ikke bli.
se også
- Har homeopati →
- Hvorfor du ikke trenger antivirale medikamenter →
- Produkt 10, der kalsium er større enn ostemasse →