I den nye episoden "Horse BoDzheka" viste hvordan man skal håndtere panikkanfall. Metoden virkelig fungerer
Nyheter Helse / / December 19, 2019
I åttende episode av sesong seks "Horse BoDzheka" Alcea har hatt et anfall av angst på en fest og en fyr som heter Peter hjalp henne å gjenvinne kontrollen. Han sa at det lærte ham en psykiater - og det er virkelig en av de måter som leger anbefaler pasienter med panikkanfall og angst.
Denne teknikken kalles "teknikk 5-4-3-2-1 ":
- Navn fem ting som du ser. Det kan være en penn, en flekk på taket, alt rundt deg.
- Hva er de fire tingene du kan touch. Hair, pute, jorden under føttene - trenger ikke å røre noe, så skitt kan ikke bekymre deg.
- Hva er de tre tingene som du hører. Enhver eksterne lyder rumlende mage er også vurdert.
- Hva er to ting som du føler lukten. Kontoret kan lukte blekk til skriveren, på soverommet - aircondition vaskerom.
- Nevn en ting som du føler smaken. Her er det nødvendig å fokusere på det faktum at i munnen. Smaken av tyggis? Kaffe eller en biff middag?
Som Peter sa i tegneserien, denne enkle metoden gjør det mulig å føle bakken under føttene. Det trenger ikke den andre personen - alle disse spørsmålene og svarene i en nødsituasjon, kan du bla i hodet.
Noen terminologi: selv i episoden refererer til "panikkanfall", den har lignende symptomer og metoder for behandling av panikkanfall. Sistnevnte er mer plutselig og brå. Noen psykologer mener angst det er en langsiktig lidelse og unngå begrepet "panikkanfall" eller "angst angrep", ingen enighet om denne saken ennå.