Alt vi møtt med denne ubehagelige følelsen når du våkner opp om morgenen og føler at syke. Utgave av The Sun snakket med britiske eksperter og med deres hjelp var "Perfekt rutine" for de som ønsker å bli bedre en dag og gjorde ikke vondt.
morgen
Start dagen med en varm dusj. Ifølge professsor Cardiff University og en spesialist i behandling av forkjølelse Ron Eccles, damp lindrer nesetetthet, og varmt vann bidrar til å lette verkende kropp.
Etter det råder ernærings Amanda Arsello oppladning dose vitamin C. Til frokost, kan du legge til fruktsalat med appelsiner og kiwi, eller supplement grøt med friske bær. Men fra kaffe og te er å gi: de inneholder koffein og elimineres fra kroppen raskere enn andre væsker. Hvor effektiv og nyttig å muntre opp et glass fersk appelsinjuice.
dag
Prøv å utsette alt og opphold hjemme i varmen på de første symptomene på forkjølelse. Hvis du går alle det samme er det nødvendig, først og fremst behovet for å være beskyttet mot den kalde nesen - i det der er den viktigste kampen av antistoffer mot virus. Lukk nesen varmt skjerf og ta en fuktighetsgivende spray til nesen.
Det antas at den beste maten i sykdom - kyllingsuppeOg med dette synet helt enig Adam Frosh, ØNH kirurg engelsk Lister Hospital. Denne suppen er ikke bare næringsrik, men gir også en følelse av varme og komfort - en perfekt tallerken med sykdommen. Legen har også rådet til å drikke mye vann og unngå alkohol.
Hvis appetitten ikke er berørt, så mellom måltidene bør spise et par håndfuller av paranøtter. Ifølge Amanda Arsello, fungerer all magien som finnes i disse nøtter Selen - et viktig element for immunforsvaret. Det binder seg til proteiner og bidrar til å bekjempe virus.
kveld
Det beste rett som kan spises til middag - akutt karri. Amanda forklarer at krydder irritere nese, eliminere lunger, så det vil være lettere å rengjøre. Etter det, vil du umiddelbart føle deg bedre.
Ofte de første symptomene på forkjølelse folk ta en haug med piller, i håp om at noe vil fungere. Men Dr. Frosch rådes til å begrense paracetamol og ibuprofen. Dosering avhenger av produsenten, så husk å sjekke før du bruker instruksjon. Den siste tablett ibuprofen å ta bedre om natten: dens effekt vanligvis varer lenger, og det vil hjelpe deg å sove. Begge stoffene er ganske like, og sammen, de sliter med feber og smerter.
Sengen er bedre å gå tidlig. Mangel på søvn negativ effekt på immunsystemet: redusert produksjon av beskyttende proteiner. Ikke sover mindre enn 8 timer, ellers beskyttelse av kroppen og svekke effekten av de daglige rutiner er ikke nok.
se også🧐
- Hvordan du raskt kurere en rennende nese
- Hvordan behandle en kald: budsjett, som virkelig hjelp
- Når forkjølelse bør se en lege